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2016年01月25日

腕立て伏せ3回しか出来ない俺でも続けられる筋トレある?



引用元:腕立て伏せ3回しか出来ない俺でも続けられる筋トレある?
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1453616890/


1: 2016/01/24(日) 15:28:10.942 ID:DFnh12VB0.net
誰か教えて



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2
: 2016/01/24(日) 15:28:27.965 ID:Hihm+vLu0.net
腕立て伏せ3回

3: 2016/01/24(日) 15:28:41.535 ID:vS/FTkcU0.net
>>2
これ

5: 2016/01/24(日) 15:28:46.658 ID:nkq3+hKm0.net
>>2
これ

9: 2016/01/24(日) 15:29:47.414 ID:eL5n274U0.net
>>2
これ

17: 2016/01/24(日) 15:31:12.730 ID:nrcqVoF/0.net
割とマジで>>2だな
3回でもそれがお前の限界ならちゃんと鍛えられてる
その回数を増やしてくのが上達だ

49: 2016/01/24(日) 15:54:52.031 ID:DwXyALUGa.net
>>2で終わってた

6: 2016/01/24(日) 15:29:15.177 ID:/cHjYAm60.net
膝ついて腕立て

7: 2016/01/24(日) 15:29:25.289 ID:DFnh12VB0.net
真面目にお願いします

13: 2016/01/24(日) 15:30:18.031 ID:Ht0NLmul0.net
いやマジでそれから続けろよ

14: 2016/01/24(日) 15:30:23.895 ID:e2DSgQOqa.net
ダンベルなら重さ調整できるだろ

16: 2016/01/24(日) 15:30:53.505 ID:nNk4HYowa.net
4回できるまで腕立て伏せ続けろよ

19: 2016/01/24(日) 15:31:52.736 ID:DFnh12VB0.net
ムキムキになりたい
効率重視ですお願いします

22: 2016/01/24(日) 15:32:50.672 ID:L3quOL/Ia.net
3回から回数増やしていって20回目指すんやで
そっから負荷のこと気にしたらええ

30: 2016/01/24(日) 15:38:50.462 ID:S8h4qZSu0.net
まず走ったりシャドーしたりで痩せたほうがいいんじゃね

31: 2016/01/24(日) 15:40:14.587 ID:DFnh12VB0.net
ふざけてねーよ
何だこいつらさっきから
あと、走るって距離とかどのくらいか具体的に教えて

42: 2016/01/24(日) 15:50:54.361 ID:BReOs47v0.net
>>31
坂道ダッシュ×10 インターバル×10で心肺機能を高めるか
ゆっくり90分以上(90分以上じゃないと効果がない)走って乳酸の蓄積量
と毛細血管の発達を進めるかどっちか

36: 2016/01/24(日) 15:44:02.671 ID:PdSIlJ1i0.net
まず身長体重年齢を書けよ分かれば体脂肪率も

38: 2016/01/24(日) 15:45:23.021 ID:DFnh12VB0.net
>>36
170
95
25

37: 2016/01/24(日) 15:44:58.861 ID:DFnh12VB0.net
腕立て伏せで筋肉つかないから別の方法教えろっていんてんだろうが
察しろよそんくらい

44: 2016/01/24(日) 15:51:45.601 ID:CikSwiN2d.net
>>37
まさか一週間くらいで効果でないとかいってないよな?

40: 2016/01/24(日) 15:49:41.028 ID:nrcqVoF/0.net
あぁデブか…
そりゃまず脂肪落とさなきゃ筋肉なんて見える訳ねえわな

43: 2016/01/24(日) 15:51:19.558 ID:qhaXWoLf0.net
膝立て腕立てを毎日30回以上しろ
それだけでも全然違う

少しでも腕動かして覚醒させるのだ

45: 2016/01/24(日) 15:52:21.828 ID:PdSIlJ1i0.net
体重が重すぎるから自重トレがきつすぎるんちゃうか
ダンベルとベンチ買ってベンチプレスやったらええんちゃうか

48: 2016/01/24(日) 15:53:51.586 ID:Aq6PpF57a.net
どうせ始めて1日でガタガタ言っとるんやろ。腕立て伏せ1年続けてから言えや。カス!カス!



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コメント一覧

1:名無しさん   2016年01月25日 20:13 ID:3aEGyJS60

腕立て伏せの姿勢で30秒キープ
キープする時間を増やしていく
2分で常人5分はアスリート級らしい
テレビ見ながらでも出来るし続けられるんじゃない


2:名無しさん   2016年01月25日 20:43 ID:g8Qrnb..0

両手をお参りするように合わせて押し付ける。逆に手を組んで左右に引っ張る。スクワット。椅子にかけて足を上げる。


3:名無しさん   2016年01月26日 09:14 ID:ZWlyZBvT0

おしえてやってもどうせやんないよ


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