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2016年02月04日

週3~4回ジム通えば痩せるかな?



引用元:【ダイエット】ジムにいってる喪女15【目の保養】
http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1431430205/


878: 2015/12/16(水) 11:36:30.19 ID:yrPXfzev.net
155.60の小太りでダイエットの為に行き始めたんだけど週3~4行けると体型変わってくるかな
負荷をかけなきゃ、苦しくて辛くなきゃ運動の意味が無いと思ってたんだけど違うんだね、びっくりした
運動大嫌いだったけど、これなら続けられそう
今無職だから無職のうちに行っておかないとなかなか運動できなくなるからな、今のうちに頑張る



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879
: 2015/12/16(水) 11:56:49.13 ID:qavBe9xd.net
>>878
週3~4回、意識して動かすってことが出来ればちゃんと効果あると思うけど、
食事を意識する、夕食は少なめにするなど摂取カロリー量を減らさないと体重は落ちないと思う。
食事制限せずに運動だけで体重を落とすのは、かなりの運動量をこなすか、よほど若くないかぎりムリだと思うよ。

880: 2015/12/16(水) 11:58:10.22 ID:qavBe9xd.net
送っちゃった。

>>878
でも体重が少し落ちてくると、ペースがつかめて続くと思う。
最初思うような結果・効果が出なくてもクサらずに頑張ってね。

881: 2015/12/17(木) 10:19:12.91 ID:j77uAxqH.net
>>879
運動だけじゃ無理なんだね、知らなかった
今は筋トレ、有酸素運動一時間やってるけど足りないかな
昔糖質制限で10kgダイエットしてリバウンドしたんだよ、だから食事は普通にしたいと思ってたけどやっぱやらないと意味ないんだね、またやり始めてみる

883: 2015/12/17(木) 11:30:02.97 ID:IYiCUx0Z.net
>>881
地道に運動してるなら、糖質制限とか、そんな厳格な食事制限じゃなくても大丈夫だと思うよ。
そりゃ厳格な食事制限をした方が劇的な効果はあるだろうけど、気持ちも含めて続かないじゃん。

例えば、今までご飯はお茶碗いっぱいにして食べてたのを八分目くらいにする、とか、ちょこっとに目減りさせる。
パンなら、デニッシュ系が好きで食べてたけど、ハード系のパンに変えてみるとか(美味しいパン屋さんを見つけたらそれだけで切り替わるよ)。

夕食を減らすと結構効果が出るけど、お腹空いてイライラするわー、何かガッツリ食べたいわーってなるなら、
生活ペースを少しだけ変えて、朝ごはんをガッツリいただくようにするとかね。
食べたいものを一日の早いうちに食べれば、普通の生活をしてるならたいていは夜までには消費されるし。

私は寝るために電気を消してから、明日食べるものをあれやこれや思い浮かべるってのをよくやってたよw。

882: 2015/12/17(木) 10:20:44.12 ID:j77uAxqH.net
>>879
ありがとう



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