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2016年01月31日

1時間おきに食パン1枚ずつ食べてたら痩せる?(´・ω・`)



引用元:1時間おきに1枚100kcalの食パン1枚ずつ食べる方法は太るかな?
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1454036968/


1: 2016/01/29(金) 12:09:28.870 ID:J2TWziZz0NIKU.net
血糖値下がる暇なくなって糖尿病まったなしになってしまうかな?



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2
: 2016/01/29(金) 12:10:32.614 ID:1qwWMryLHNIKU.net
1日に24枚も食べられない…(´・ω・`)

3: 2016/01/29(金) 12:11:30.414 ID:J2TWziZz0NIKU.net
>>2
朝7時~夜中2時くらいまでえだから19時間かな

5: 2016/01/29(金) 12:13:59.053 ID:Hf1771t+0NIKU.net
1900kcalか・・・
太りも痩せもしなさそう

6: 2016/01/29(金) 12:20:15.656 ID:J2TWziZz0NIKU.net
>>5
理論値は1900kcalだけど、それで収まればいいけどな

7: 2016/01/29(金) 12:20:57.315 ID:pDCUrq6jaNIKU.net
やって報告

9: 2016/01/29(金) 12:25:06.984 ID:J2TWziZz0NIKU.net
>>7
とにかく「1枚100kcal食べたら次の食事まで1時間絶対に耐える」が目標
あと、「同時に2枚以上食べない」が目標

10: 2016/01/29(金) 12:25:47.594 ID:pDCUrq6jaNIKU.net
>>9
よしヤレ

13: 2016/01/29(金) 12:32:41.221 ID:CtltQyrd0NIKU.net
>>10
うん がんばってみる

56: 2016/01/29(金) 13:14:48.284 ID:qVhKF48y0NIKU.net
>>13
一日の代謝量1900kcalで済んでるの?
それからビタミンB1摂らないとエネルギーとして使われないからただ脂肪になるぞ

11: 2016/01/29(金) 12:27:06.870 ID:qVhKF48y0NIKU.net
「食べ方」自体は素晴らしいが総摂取カロリーが問題

13: 2016/01/29(金) 12:32:41.221 ID:CtltQyrd0NIKU.net
>>11
総摂取カロリーは1900で収まれば問題ないけど
一番の心配は1時間に100kcalで我慢できずに一気に何枚も食べたり
他の物も食べてしまったりして1900を余裕で超えて3000とかになってしまいはしないかが一番の心配だなあ

12: 2016/01/29(金) 12:28:39.368 ID:CML86m6oMNIKU.net
うちの会社のデブ女は9時、11時、13時になんか食ってる
もちろん昼休みに昼飯食ってる

13: 2016/01/29(金) 12:32:41.221 ID:CtltQyrd0NIKU.net
>>12
食べる回数の多い人は1回の食事で摂取するカロリー量が一番の問題になっちゃうんだよなあ
その会社のデブ女も1回に500kcalとか食べてたらやばいよね

14: 2016/01/29(金) 12:33:46.163 ID:xRG/ntTJ0NIKU.net
栄養素足り無さ過ぎて太る痩せる以前に体壊す

17: 2016/01/29(金) 12:38:00.930 ID:CtltQyrd0NIKU.net
>>14>>15
一応ね食パンだけじゃなくてこういうローテーションで行こうと思ってるんだ

・鶏胸肉(130kcal分)
・アイスクリーム(110kcal分)
・食パン(100kcal分)
・食パン(100kcal分)
             これを1時間おきごとに食べるからつまり4時間で440kcalの摂取ね
これを19時間続ける計算だから
  合計は 2090kcalくらいになる予定理論値は

21: 2016/01/29(金) 12:41:31.723 ID:xRG/ntTJ0NIKU.net
>>17
そもそもそれは痩せたくてやるのか他に目的があるのかそこから教えてくれ
痩せたくてやるんだとしたら基礎代謝+活動代謝合わせても多分2090も無いぞ
あと鶏肉食うならささみにしとけ

23: 2016/01/29(金) 12:44:25.329 ID:CtltQyrd0NIKU.net
>>21
ダイエット目的オンリーです

痩せたいんだけど満腹中枢の制御が利かなくて1日5000kcalとか食べちゃうからなんとか工夫して
満腹感を持ったまま食べ過ぎないように自分を抑えたくて色々工夫してます

以前は「低炭水化物ダイエット」試してみたんだけど、リバウンド激しくてやめました。
もう普通に食パンとか炭水化物を食べながら徐々に減らしていこうと思って。

基礎代謝は多分1700kcalくらいです。活動量含めて1700+αを想定

ささみは以前試してみたんですけど、あまりにもパサパサしてて不味すぎて鶏胸肉で妥協しました

26: 2016/01/29(金) 12:46:45.894 ID:xRG/ntTJ0NIKU.net
>>23
+αって言うけど1時間ウォーキングして200Kcal消費出来るかどうかってのは把握してるのか?
その食生活でいくとしたらざっくり毎日2時間は歩かないとダメってことになるが
あとささみが無理ならせめてもも肉にしとき

28: 2016/01/29(金) 12:49:28.092 ID:CtltQyrd0NIKU.net
>>26
そうですねえ今の運動量は1日1時間のウオーキングしかしてないのが現状ですかね

ところでなぜ鶏モモ肉?
イメージ的には ささみ<鶏胸<鶏モモの順にカロリーが大きくなると把握してたんですけど

34: 2016/01/29(金) 12:53:09.133 ID:xRG/ntTJ0NIKU.net
>>28
すまん、胸は皮が多いイメージだったからカロリー一番多いと思ってたんだが今調べてみたら共に皮無しだと若干胸の方がヘルシーなんだな

39: 2016/01/29(金) 12:58:29.513 ID:CtltQyrd0NIKU.net
>>34
もちろん鶏胸肉を食べる時も、鶏モモ肉を食べる時も
外側の皮は全部剥いで食べますよ。皮をつけたままなんて恐ろしくて出来ないですもう

15: 2016/01/29(金) 12:34:08.026 ID:Vtixrq0L0NIKU.net
それだと痩せそうだな
食パンだと栄養が偏る

16: 2016/01/29(金) 12:35:17.272 ID:ALZtCXyLdNIKU.net
カロリー管理で多回数はアスリートの方法だね

18: 2016/01/29(金) 12:38:50.790 ID:CtltQyrd0NIKU.net
>>16
アスリートじゃないけどw 一気にドカッて食うのに比べればそれを小分けに食べる方がいいかなって

19: 2016/01/29(金) 12:39:17.171 ID:VKpO+T8EaNIKU.net
野菜を食べろ
肉も食べろ

20: 2016/01/29(金) 12:41:02.878 ID:CtltQyrd0NIKU.net
>>19
野菜忘れてたなあどこに組み込もうか・・・

22: 2016/01/29(金) 12:41:56.776 ID:1qwWMryLHNIKU.net
食パンと鶏ささみのサンドイッチは?

25: 2016/01/29(金) 12:46:37.227 ID:CtltQyrd0NIKU.net
>>22
サンドイッチをやってしまうと(一度に同時に鶏と食パンを食べてしまうと)
本来1時間おきに2回で食べる分量を一気に食べてしまうわけですから
サンドイッチを1個食べたら次の食事まで2時間耐えなければならないのが辛いです。

とにかく 食事を1時間我慢するのも大変な状況なのです

29: 2016/01/29(金) 12:49:42.868 ID:FvCMpzdwdNIKU.net
思ったよりちゃんと考えててワロタ
食前30分前に飴舐めるのオススメ
血糖値が上がって少しだけ満腹中枢が刺激される
食べ過ぎ予防にいい

33: 2016/01/29(金) 12:52:27.990 ID:CtltQyrd0NIKU.net
>>29
それが以前飴玉(氷砂糖)ダイエットも試してはみたんですけど、
どうしても飴玉を袋買いすると、次から次へと止まらなくなってしまって
結局1日に何袋も氷砂糖を食べてしまってカロリーオーバーで大失敗してしまったんですよ

おまけに氷砂糖を舐めるどころか、毎回ガリガリ噛み砕いて食べてた為に
歯にダメージがかかって前歯が欠けてしまって5万円も歯医者にふんだくられてしまって
踏んだり蹴ったりでそれ以来飴玉やめました

37: 2016/01/29(金) 12:56:24.224 ID:FvCMpzdwdNIKU.net
>>33
ふむ
ならプロテインはどうだ?
牛乳で割れば吸収に時間がかかって長時間満腹中枢が刺激される
あとマルチビタミンかビタミンB6を併用すればタンパク質の代謝も促される

44: 2016/01/29(金) 13:02:22.328 ID:CtltQyrd0NIKU.net
>>37
プロテイン・・・・本当はプロテインっての食べてみたいんですけど自分お金ない人なんで
プロテインの袋買ったこと1度もないんです・・・本当は本当に食べてみたいんですけど噂のプロテインっていうの

30: 2016/01/29(金) 12:50:45.110 ID:bcrvt5PdMNIKU.net
バターやジャムは塗るの?

36: 2016/01/29(金) 12:56:15.572 ID:CtltQyrd0NIKU.net
>>30
バターとジャムでも散々失敗してきましたから今は何も塗ってません。
たまに我慢しきれなくなってクリームチーズを乗せて食べてしまって失敗して後悔してることがしばしばですが

32: 2016/01/29(金) 12:51:20.008 ID:796ppLJT0NIKU.net
バカかよ
なんでデブはおかしなダイエット法ばかり考えるんだ

36: 2016/01/29(金) 12:56:15.572 ID:CtltQyrd0NIKU.net
>>32
返す言葉もありませんよ。ほんとごもっともです。
デブは本当に自己管理の出来ないダメ人間だと我ながら思います。
でもこれ以上太りたくないしなにより健康害したくないというのが望みです

38: 2016/01/29(金) 12:57:59.215 ID:xRG/ntTJ0NIKU.net
ぶっちゃけ無心になってウォーキング続けるのが一番効果的だと思うけどな
その食生活が出来るってことはニートかニートもどきだろうから歩く時間は幾らでもあるだろうし
さすがに歩きながら飯食う事は出来ないだろうし沢山体動かせばその分睡眠時間が伸びて食欲に抗う時間も減るだろ

44: 2016/01/29(金) 13:02:22.328 ID:CtltQyrd0NIKU.net
>>38
やはりウオーキング量を以前のように戻さないとダメなんですね・・・
実は1ヶ月くらい前まではがんばって毎日長時間歩いてたんですけど
ここ1ヶ月寒さもあったり、精神的欝で運動ほとんどしなくなって歩く量がめっきり減りだしてから
食事のコントロール(満腹中枢のコントロール)が急に利かなくなって食べる量が異常になってきてるんですよ。
原因は「外を歩くことをあまりしなくなって部屋にこもりがちになったこと」だったようですどうやら
今なんとなく指摘されてそう重い始めました



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コメント一覧

1:名無しさん   2016年01月31日 17:13 ID:KQXo9nKf0

原因は、大抵は別のところに有る
だから対症療法はあまり意味が無い


2:名無しさん   2016年01月31日 20:36 ID:fZBJqbqt0

運動辞めたら食欲増えるのはわかる。


3:名無しさん   2016年02月01日 11:11 ID:2vlZ.W1p0

むしろ運動したら食欲湧くわ
普段ちゃんとした飯は二日に一食くらいなのに
運動したら腹が減って仕方がなくなる


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