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  • ライブドアブログ

2016年02月06日

【体験談】ダイエット成功した人、やった事書いてって!!!



引用元:ダイエット成功した人、やった事書いてって
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1454508657/


1: 2016/02/03(水) 23:10:57.20 ID:8zcLwf+v.net
4キロくらい痩せたい



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2
: 2016/02/03(水) 23:12:02.27 ID:KTnxvszF.net
夕飯をdhcのプロテインに変えて筋トレとランニング

4: 2016/02/03(水) 23:14:06.40 ID:8zcLwf+v.net
>>2
体力あるね!
ランニングってどれくらい?結構長距離…?

6: 2016/02/03(水) 23:15:17.57 ID:KTnxvszF.net
>>4
30分くらい
途中で止まってもおk

3: 2016/02/03(水) 23:12:20.02 ID:n+jVLku8.net
毎日、体感トレーニング4分、腹筋1分
これだけ続けたら74kg→66kgになった

5: 2016/02/03(水) 23:15:03.44 ID:8zcLwf+v.net
>>3
すごい痩せてる!
それきついよね、腹筋は続けます…

9: 2016/02/03(水) 23:17:24.76 ID:AzMMxFqf.net
寝る前に足上げ&腹筋60回とエア自転車漕ぎ3分くらい
1ヶ月で3kg減ったよ

10: 2016/02/03(水) 23:18:40.22 ID:4HPqseNo.net
週に4、5回4キロをジョギングして2ヶ月ぐらいで5キロ痩せた

15: 2016/02/03(水) 23:32:38.90 ID:xBttG0Ca.net
一日に果物を1個だけ食べる
サウナスーツを着て、ランニング10キロ 腕立て腹筋スクワット100回ずつ
以上を回数分けてでもいいので1日のうちにやる
1週間で一気に7キロくらい落ちた

19: 2016/02/03(水) 23:39:46.55 ID:7dj+iM/J.net
>>15
こういう無知の馬鹿がいるから間違ったダイエットが横行する

サウナスーツで汗をかいても痩せない
水分が抜けるだけ
痩せるには脂肪を燃焼させないと意味がない

20: 2016/02/03(水) 23:39:48.87 ID:3B+9CcGE.net
糖質制限だけで95kgから3ヵ月で78kg
最初の1週間過ぎれば何の苦痛もないよ

25: 2016/02/03(水) 23:49:32.45 ID:1WmHGv/g.net
人間関係でストレス溜めるとあっというまに痩せるぜ!

33: 2016/02/04(木) 14:22:22.31 ID:U439Inoe.net
>>25
たまに過食でデブる奴もいるけどな

28: 2016/02/04(木) 00:21:25.04 ID:su4+xopL.net
朝食べないで昼おにぎり2個で夜はガンガン食べてたら2ヶ月で8キロ痩せた

29: 2016/02/04(木) 00:29:35.49 ID:rGuWEcEO.net
ご飯を少なく、2,3日に1回20分程度走った
半年位かかったが、23kg痩せた
皮が少しあまった

30: 2016/02/04(木) 07:43:54.73 ID:+GmAMqm3.net
ゲームにハマって食うのも忘れるくらい没頭してたら半年で10キロくらい落ちた

34: 2016/02/04(木) 14:24:34.28 ID:1eOuErf7.net
ゲームしながらエアロバイクこいで1年で70kg→60kg
お菓子美味しいです

35: 2016/02/04(木) 14:44:24.83 ID:XSzP0YYy.net
昼飯抜いたら85kg→70kgまでいけた

36: 2016/02/04(木) 14:51:59.58 ID:hoN3Hkg5.net
主食を米からモヤシや白菜に変えた

土鍋でポン酢で食べれば、鍋気分で意外と飽きないし
食事量変わってないのに痩せた

37: 2016/02/04(木) 14:56:43.99 ID:qxW+oEAw.net
一昨年23キロ減 83キロ→60キロ
食事3食きちんととる
ご飯一食80gにゆで卵、ささみに味噌汁野菜たっぷりで1日1200-1400calに抑える
週5日トレーニング
1日10キロ歩いたりゆっくり走る
筋トレ 体幹トレは毎日(長友選手のトレーナーだった人の本を実践)
月、木、腕立て伏せ10x2 スクワット10x2 ベンチプレス10x2 荷重スクワット10x2
火、金、背筋10x2 かかとあげ10x2 懸垂10x2
水   デッドリフト5x2

毎週1キロ落として、それ以上落ちないように食事は調整
あまり筋肉肥大させたくないので使ったウェイトは60キロ前後
アルコールは焼酎のみ

38: 2016/02/04(木) 19:12:36.65 ID:V2639RRy.net
米パン蕎麦うどんを避ける
極力階段を使いエスカレーターエレベーター使わない
菓子ジュースコーヒー禁止、三食意外の間食禁止

177㎝91㌔→一か月半で73㌔



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