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2016年02月06日

【ジョギング】冬場のアイシングってどうしてる?



引用元:ジョギング初心者スレ -48kg
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1450842911/


203: 2016/01/16(土) 02:17:45.15 ID:yIjq4HO/.net
この時期、走った後のアイシングってどうしてる?
早朝走ってそのままシャワーだけど寒くて冷水を足にかけるの無理…
秋に初心者なのにアイシングとかしないで膝痛いのに毎日無理矢理走ってたら鵞足炎になって立てなくなった(仕事も休んだ)
アイシングだけが原因ではないけど



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204
: 2016/01/16(土) 05:50:27.70 ID:LYxoeShY.net
>>203
アイシングバッグとかアイスノンとか。

219: 2016/01/16(土) 14:34:38.05 ID:cOYxsPVb.net
>>203
アイス枕のような、冷やしても固まらないタイプのものが便利
絞った濡れタオルを部位に当て、その上から冷やす

205: 2016/01/16(土) 07:27:51.43 ID:iSSRaVFP.net
鵞足炎になったときはずっと冷し続けたけどそれ以外は一度もアイシングしたことがないけど

220: 2016/01/16(土) 14:44:56.70 ID:P93r+wa/.net
>>205
鵞足炎治りましたか?

224: 2016/01/17(日) 06:39:22.69 ID:AjkVuyjM.net
>>220
それは1ヶ月くらいで直りました 去年の夏に痛めて寝ている時は常にアイスノン当ててました

232: 2016/01/18(月) 05:13:12.27 ID:+RjFNW7+.net
>>205他ありがとう!
アイシングバッグってAmazonでも1300円くらいであるのね
もっと高価な物だと思い込んでいたけど注文するわ

学生時代も文化系部活で運動まるでだめ、ネットには「初心者はまずは5キロから」とあったから初めてのジョギングで暑い時期に5キロ走ったけど半端なくキツかった
運動初心者は3キロで慣らしてから5キロで良いくらいだと思う

234: 2016/01/18(月) 09:11:20.11 ID:KTd9/lgL.net
>>232
アイシングバッグは安くてもいいけど
バッグを固定するサポーターは高いものの方がオススメ
安いものは安いなりの使い勝手で
うまく固定できずにイライラするよ

206: 2016/01/16(土) 07:59:00.42 ID:KuJ6SI/T.net
最初はどのくらいの距離から始めた?
1キロぐらい走ったら死ぬほどしんどかったけどw

207: 2016/01/16(土) 08:41:21.39 ID:WGOGUO0N.net
5kmから始めました
と言ってもウォーキングで月に300km位歩いてたから出来たのもあるかもしれません
そして5kmから未だに進んでない…

208: 2016/01/16(土) 09:13:15.76 ID:KuJ6SI/T.net
>>207
あーすごいね
てか俺まだジョギングできる体じゃないかもね
とりあえずウォーキングから始めるか
心臓止まるとやばいしw

212: 2016/01/16(土) 09:39:45.63 ID:WGOGUO0N.net
>>208
イングレスって言うGPSゲーで鍛えられました
気づいたらとんでもなく歩いてたりするので抵抗無ければお勧めですw

214: 2016/01/16(土) 10:03:55.82 ID:r3da7uxH.net
アイシングしたことないとレスしようとしたけど
ジョギング後のサウナ←→水風呂のインターバルトレは大好きだわ



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