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2016年02月07日

【ジョギング】距離を伸ばすいいトレーニング方法ありますか?



引用元:ジョギング初心者スレ -48kg
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1450842911/


271: 2016/01/24(日) 11:20:39.26 ID:lx1ifLwT.net
距離を伸ばすいいトレーニング方法ありますか?



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276
: 2016/01/24(日) 12:54:23.95 ID:hV59OnAr.net
>>271
心拍計をつけて自分にとっての楽なペースを客観的に把握する
そうすることで無理をしなくなるので自然と距離が伸ばせる

292: 2016/01/25(月) 15:36:48.91 ID:98zxCNqg.net
>>271
速歩きを併用して。
走る速度はゆっくり、歩く速度と同じくらいでいい。
それで走れるだけ走れば良いんだけど、
その前後に速歩きを入れるとその分次回走れる範囲が伸びる。
つまり20km走れるようになりたい。
でもまだ10kmしか走れない。
とかの場合、5km速歩き、10kmラン、5km速歩きとすると、
次第に20km走れるようになる。

ただ急激に距離を伸ばすと故障するから、
2~3週間しっかり慣らして、徐々に伸ばしていく方がいい。

273: 2016/01/24(日) 12:05:21.24 ID:YRSN2OFd.net
すぐにやめない心のトレーニングをしたら
走り続けられるのでは

274: 2016/01/24(日) 12:36:50.82 ID:0xGsJjiN.net
苦しくならない程度でひたすら腕脚を動かす
関節や足、脚が痛くなったら中止
これをやり続ければ、しらん内に距離は伸びてくるよ



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