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2016年02月08日

【ジョギング】いつになったら心肺機能上がったと実感できるんだ?



引用元:ジョギング初心者スレ -48kg
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1450842911/


360: 2016/02/04(木) 17:06:44.38 ID:WDJpZOj/.net
いつになったら肺活量上がったと実感できるんだ
そろそろジョギング初めて2カ月になろうとしてるけど相変わらずトイレに立つだけで心臓ドクドクストーブつけるために動いただけで心臓ドクドク
もちろん階段もドクドク



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361
: 2016/02/04(木) 17:12:07.77 ID:yh5XdNmf.net
>>360
そこからいきなりジョギングはまだ早すぎるような・・・他人のこと言えた義理じゃないけど

362: 2016/02/04(木) 17:58:05.90 ID:UZYWl1Mh.net
>>360
肺活量?ドクドク?心拍?
イマイチどの部分かわからないけど、動ける人も動けば心拍は上がるよ。
体力ついてくると下がるのは早くなるけど。
あとドクドクしても継続して動ける様にはなるけど。

心肺を強くしたいならジョギングよりももう少しハードな、
心肺を追い込んだトレーニングが効果的。
例えば100mダッシュ10本とか。
ゆっくりジョギングしているだけだとそこはゆっくりしか育たないし、
頭打ちもその内見えてくる。

363: 2016/02/04(木) 18:05:28.04 ID:YOrErlqS.net
>>360
肺活量じゃなくて心肺機能だよね?

ダラダラ走ってるだけで心肺機能は簡単には上がらないし、たかが2ヶ月で劇的な効果はない。
高負荷トレーニングしたりしてれば体感できるだろうけどプロ並みのトレーニングするってこと。
単に走るだけで心肺機能が上がったって実感できるのは3ヶ月以上かかる。

それにドクドクと脈打つのを頻繁に感じるなら高血圧の可能性が高いから病院に行ったほうがいいよ。
走る前に自分の健康状態をきちんと把握しとかないと逆効果。

364: 2016/02/04(木) 18:57:01.62 ID:WDJpZOj/.net
ダイエット効果を実感できるのは3か月後だけど1か月ぐらいで階段の上りとかで効果を実感できるはず
とか書いてた記事め嘘つきやがってえええ

血圧は正常値です

365: 2016/02/04(木) 20:38:08.37 ID:UZYWl1Mh.net
>>364
ああ、そういう事。
走り始めて1ヶ月もすると、走り始めと比べて少し距離のばせたり、
少し速く走れる様にはなってるから、その分は変わってるハズだけど。
まあ息が切れたり、鼓動が早くなったりはまだまだ全然するよね。
というかジョギングでそれらの変化をはっきり感じるには
ちょっと時間がかかる。と思う。

366: 2016/02/04(木) 20:45:13.62 ID:WDJpZOj/.net
>>365
まだ我慢か
確かに距離と時間は上がったけどな



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コメント一覧

1:名無しさん   2016年02月09日 13:15 ID:4PAmM5B00

距離と時間変わって息苦しさないなら心肺向上してるわ


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