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2016年02月13日

【水泳】週2で泳いでるけど全然痩せない…やっぱ食事制限した方がいいの?



引用元:【水泳】プールで痩せる!第85のコース
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1448009845/


265: 2015/12/05(土) 06:05:55.62 ID:UoIqFKoJ.net
週2回、6000m(48,000m/月) 泳いでるけどぜんぜん痩せない。
食事制限しなきゃなぁ・・・。
けどそもそもチンタラ泳いでてそんなにカロリー消費してないんじゃないかという可能性も微レ存。



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273
: 2015/12/05(土) 12:18:58.15 ID:MCqHhhQJ.net
>>265
俺そこまで泳ぎ込んでないけど3ヶ月で5kg以上減ったよ
泳ぎ上手い人はかえって効率良すぎて負荷にならないのかな?

300: 2015/12/06(日) 10:11:19.54 ID:M4fWA/vy.net
>>265
俺も1回3000m泳いでいたけど全然痩せなかった。
原因は食い過ぎと泳ぎの負荷が弱すぎた。
50m60秒ペースでプルブイ挟んでクロール。
そればかりしてたからプルブイ外した時
キックと腕のタイミング忘れて合わなくなった。

303: 2015/12/06(日) 12:58:33.81 ID:SlscYR2Q.net
>>300
自分は2時間で3000くらいのペースだけど
食事制限も含めてやってるから普通に6,7キロやせたよ。
水泳はカロリー消費がでかいとはいうけど泳げるのは毎日じゃないし、
技術力の差でカロリー消費の幅があまりに差がでるから
そこまで過度な期待はせんほうが良いんだろうなって思ってやってる。
ただ自転車やってた頃より明らかに全体の筋肉つかってるし
やっぱり水泳はバランスの良い絞られ方はする気がするね。
なんによせ痩せるという意味ではやっぱり食事制限有りじゃないと厳しいよ

308: 2015/12/06(日) 14:00:16.30 ID:0BDpWUkM.net
>>303
わたしも1500m以上毎日のように泳いでいたけど、痩せなかったな。
25mダッシュを何本か入れて、速く泳ぐ練習する過程で、
水を掴む感覚が理解できるようになってから、負荷が掛けられる
ようになって、いっきに痩せてきて、今では食事制限なしでも、
一年以上維持できてるよ。
ロングのみのひとは、水を撫でてるだけで、ちゃんと掻けていないので、
筋肉は発熱せず、カロリー計算通りに痩せないと思うのだけどね。

インターバルは嫌われてるみたいだけど、1000m以上泳げるようになったら
スピード練習もして、速く泳げるようになることをお薦めしたいな。

313: 2015/12/06(日) 16:46:47.66 ID:Lnqi9O5f.net
>>308
1500泳いでたときは何秒くらいで時間はどれくらいでしたか
25mダッシュは何秒くらいですか
参考にしたいのでお願いします

319: 2015/12/06(日) 21:12:48.38 ID:siqdarpC.net
>>313
タイムなんてひとそれぞれだから、参考にならないと思うけど、こんな感じですよ。
ロングのみ泳いでいた時の1500nは32分ぐらい。
初めての25m全力は30秒だった。今、17秒ぐらい。ここまで来るのに2年掛かった。

322: 2015/12/06(日) 22:45:58.29 ID:Lnqi9O5f.net
>>319
いやめっちゃ参考になったよありがとう
でもロングで32分も十分早くない?
ちなみに現在、ゆっくり泳ぐ時と全力の時で水の掴み具合って変わるの?

自分はゆっくりでも全力でもなんかそんなにタイムが変わらない気がする・・
今度タイム見てみよう
早く泳ぐ練習もした方が痩せるのかなぁ

329: 2015/12/07(月) 08:16:50.78 ID:DTaLPlzw.net
>>322
基本的には変えないよ。ピッチが変わるだけ。

速く泳げないのは、抵抗の大きな姿勢+弱い推進力だから。
速く泳げる=推進力が大きい=筋肉の負荷が高い=カロリー消費が大きい。
速く泳げる=ストリームラインが出来ている=綺麗な泳ぎ。
ロングの人は、この辺りを気にしなくても泳げるから、自覚ないかも知れないけど、汚ない泳ぎの人が多いよ。

312: 2015/12/06(日) 16:16:52.82 ID:Syl2fyUe.net
月スパン週スパンで何kgも痩せたいならともかく年数kg程度の目標設定なら食事は食べ過ぎない程度で十分
個人のダイエットスケジュール次第

311: 2015/12/06(日) 15:54:36.38 ID:RkUlkt0c.net
そもそも、ダイエット板なのに食事制限しないで泳いでるだけとか
壊れたバケツに水を入れ続けてるのと変わらんだろ

食事をちゃんと取ってるのにたかだか5km、6km泳いだ程度で人間の体が
みるみる痩せていったらやばいだろうが

そんなことが起きるなら昔の軍人なんか行軍してる間に全員死んでる

314: 2015/12/06(日) 17:45:01.09 ID:jNqExUZm.net
>>311
煽る訳じゃないんだけど
壊滅的に比喩が下手だなwwww

320: 2015/12/06(日) 21:26:07.75 ID:siqdarpC.net
>>311
そうね、壊れたバケツだよね。
でも、お陰て筋トレなんて全くしてないのに背筋は凄く発達して背中はボコボコになってる。
胸板はペラペラだけどね・・・

324: 2015/12/07(月) 00:36:49.70 ID:cizPKoR3.net
>>311
そもそも、このスレにいる5km、6kmとか泳いでる奴らは世間一般で言うところのデブではないことは明らか。



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