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2016年02月13日

【水泳】泳ぎの苦手な人でもすぐにダイエット効果の感じられる方法を教えてやるよ



引用元:【水泳】プールで痩せる!第85のコース
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1448009845/


343: 2015/12/07(月) 15:23:44.79 ID:UZFtqnI8.net
とりあえず、泳ぎの苦手な人でもすぐに効果の感じられる方法を教えてやるよ

まず、1日2食。これは絶対。1食はコンビニに売ってる200kカロリー以下のおでんとかハーブチキンとか
炭火焼肉とかあるから、これでたんぱく質を摂取。300kカロリー以下に抑える。
食事はゼロカロリーの飲み物から飲み、お腹を膨らませてから食べる。

もう1食は、そこそこ普通に食べて1日で800kから1000kカロリーに抑える。

プールに行く前はヴァームを飲み、プールまでは自転車で行く。
ヴァームを飲むと体感的に分かるくらい汗が出る。

そのまま、プールで泳ぐわけだけど平泳ぎ10往復×2くらいでも充分
あとは水中ウォーキングやクロールを時間まで軽くやるくらいでいい
水泳前に食事をしてはならない

これで次の日の朝、体重計に乗れば数字に表れる



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344
: 2015/12/07(月) 15:54:00.69 ID:QkZkzkTw.net
そこまでするのか

348: 2015/12/07(月) 22:21:37.42 ID:UZFtqnI8.net
>>344
そこまでって辛い部分は全くないぞ
空腹感を感じることは、ほとんどない

セブンイレブンのおでんなんか
大根2つ、卵、さつま揚げ、ごぼう巻、焼きちくわ、こんにゃく、昆布が入ってて
545gもあるし、これにハーブチキンが100gで約650gも食べてるんだぜ
加えて飲み物も飲めば1食で1kgは腹に入れてるよ

350: 2015/12/07(月) 23:18:14.54 ID:CmubzQpl.net
>>348
そこまでカロリー削るとプールいかなくても間違いなく痩せるよねw

358: 2015/12/08(火) 11:05:27.83 ID:vmpJr3Wv.net
>>348
>空腹感を感じることは、ほとんどない
空腹感は人によってまったく違う
俺なんて食事時間が来たからたべるだけで腹が減ったって空腹感なんてほとんど無い
逆に食事時間前に腹がグーグー鳴って腹が減った!腹が減った!という人もいる

365: 2015/12/08(火) 21:45:15.28 ID:AJpha+zJ.net
>>358
おれも空腹感をあまり感じないタイプ
腹が鳴ったこともない
空腹感は胃の中が空になったからって起きるんじゃないからね

腹が減る→沢山食べる→血糖値が上がる→インスリンの過剰分泌
インスリンが働き過ぎると血糖値が下がりすぎるため、空腹感を感じる
そして又食べる→デブの出来上がりw

366: 2015/12/08(火) 22:20:31.60 ID:EiQlRX9o.net
>>365
お前らなんでここにいるんだよw

352: 2015/12/08(火) 03:09:47.62 ID:1zKxu3r8.net
たぶん、運動なしで1日1000kカロリーだと月1kgくらいだよ
しかも、かなりの割合で落ちるのが筋肉なので半年で脂肪は4kg減くらいかな

友人で元100kgだった人がいるんだが、過度な食事制限で75kgで除脂肪体重が53kgくらいまで減ってしまっていた

354: 2015/12/08(火) 09:55:06.03 ID:N2N+SQs9.net
胃袋に食べ物詰め込んでも、糖質減らすと
力が出ないんよね 飢餓感があるというか
糖質だけじゃなくて栄養バランスが悪いのかな
そのへん上手くやりたい

359: 2015/12/08(火) 11:25:21.91 ID:gzlnpWMy.net
食事制限の細かい内容については人それぞれだし運動量にもよるし
特に糖質制限が絡むと紛糾することもあるから
該当スレに移ってやった方がいいと思う



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