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2016年02月19日

みんなランニングしてるか?



引用元:みんなランニングしてるか?
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1455105985/


1: 2016/02/10(水) 21:06:25.08 ID:XFgbwFga0.net
最初は少し走ったらクタクタやったけど
続ける毎に速くなっていくのが感じれて楽C



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3
: 2016/02/10(水) 21:06:55.47 ID:XFgbwFga0.net
Km辺りのペースと走る距離頻度教えてくれや

81: 2016/02/10(水) 21:25:58.34 ID:elorT59X0.net
>>3
5:30/kmで週6
月300ぐらい

5: 2016/02/10(水) 21:07:36.31 ID:0FWPWtcf0.net
今行き20分ジョギング
帰り30分ウォーキングから帰ってきた

6: 2016/02/10(水) 21:07:51.37 ID:XFgbwFga0.net
>>5
寒くない?

16: 2016/02/10(水) 21:09:34.52 ID:0FWPWtcf0.net
>>6
寒いのは最初の10分程度

9: 2016/02/10(水) 21:08:37.96 ID:cjT07zJhM.net
膝関節死ぬで

14: 2016/02/10(水) 21:09:24.50 ID:XFgbwFga0.net
>>9
結構いけるもんやで
シューズはええのつことるけどな

17: 2016/02/10(水) 21:09:52.28 ID:jxsrv1Dj0.net
>>14
シューズ大事やな
アスファルト走るからクッションあるやつにしないと

10: 2016/02/10(水) 21:08:42.71 ID:dCtLcpLVd.net
キロ7分で15キロ
足がまともな時はキロ5分半で10キロ

11: 2016/02/10(水) 21:08:46.49 ID:XFgbwFga0.net
たった今ワイは40分ランニングから帰って来たところやな

12: 2016/02/10(水) 21:08:58.34 ID:d11+ho2D0.net
ワイは7キロを45分くらいで走っとるな

18: 2016/02/10(水) 21:09:52.28 ID:WykuOo4wM.net
3kmだけ走って死にそうになって帰ってくる

26: 2016/02/10(水) 21:11:16.22 ID:jxsrv1Dj0.net
>>18
早く走りすぎなんやろ
20分くらいかけてゆっくり走ればいい

19: 2016/02/10(水) 21:10:36.44 ID:oHvsu5VI0.net
キロ5~6分で10kmを週3ぐらいや
まだハーフマラソンしか走ったことねえ

20: 2016/02/10(水) 21:10:38.36 ID:dCtLcpLVd.net
走っとる時はがんばれ❤︎がんばれ❤︎って脳内にかかっとるから無敵やで

23: 2016/02/10(水) 21:11:06.18 ID:XFgbwFga0.net
>>20
ワイは昔の大塚愛をガンガンにかけて走るで

22: 2016/02/10(水) 21:11:02.76 ID:CQSwYA0aa.net
走ろうと思ったけどシューズ大切なのか
やめたろ

30: 2016/02/10(水) 21:11:52.19 ID:XFgbwFga0.net
>>22
かなり大事やで
でもこれからのこと考えたら買ってたほうがええと思うよ

27: 2016/02/10(水) 21:11:17.76 ID:7hugIR/L0.net
明日ハーフマラソンに出るやで
90分切りが目標や

29: 2016/02/10(水) 21:11:35.12 ID:0FWPWtcf0.net
みんな準備体操とかしとるんか?

31: 2016/02/10(水) 21:12:07.84 ID:jxsrv1Dj0.net
>>29
ようかい体操してから走ってるで

58: 2016/02/10(水) 21:18:40.08 ID:NY+6++PGa.net
>>31
イイネ・

34: 2016/02/10(水) 21:12:38.98 ID:XFgbwFga0.net
>>29
前健体操やるで

37: 2016/02/10(水) 21:13:24.28 ID:cCfpYBDZ0.net
>>29
準備体操代わりに筋トレしてから走る

36: 2016/02/10(水) 21:13:04.07 ID:QSBiv5mdM.net
3キロ/12分で走りたいやで~

38: 2016/02/10(水) 21:13:40.16 ID:XFgbwFga0.net
>>36
三キロに限定したらいけるで

43: 2016/02/10(水) 21:14:47.99 ID:QSBiv5mdM.net
>>38
三キロ走があってなぁ
すまんな
がんばるやで

39: 2016/02/10(水) 21:13:57.81 ID:X793YJcS0.net
厚着して走ると汗かくし痩せる効果あると思ってたけどあんまし意味ないみたいやな

44: 2016/02/10(水) 21:14:51.92 ID:XFgbwFga0.net
>>39
汗は一時的なものやからな
大事なのは燃焼時間や

47: 2016/02/10(水) 21:15:25.12 ID:ACAUSxm8d.net
アゴがぐう痛くなるんやけどなんなん?

51: 2016/02/10(水) 21:16:28.67 ID:XFgbwFga0.net
>>47
あごカックカックで服に当たってるんと違う?

48: 2016/02/10(水) 21:15:55.12 ID:XFgbwFga0.net
ペースバラバラすぎるわ
安定して走りたい
no title

53: 2016/02/10(水) 21:17:04.66 ID:VmIhqyqf0.net
>>48
コンクリートの上走ってるなら理想的や思うで

50: 2016/02/10(水) 21:16:18.62 ID:0FWPWtcf0.net
筋トレやればいいのは間違いないが、
フォームが分からんから手つけてない

55: 2016/02/10(水) 21:17:19.15 ID:jxsrv1Dj0.net
>>50
とりあえず腕立てとスクワットやってるわ

56: 2016/02/10(水) 21:17:49.85 ID:XFgbwFga0.net
>>50
ランニングもなんでもやけどお尻を中心にして動かすのがミソやで

62: 2016/02/10(水) 21:19:27.75 ID:0FWPWtcf0.net
>>55>>56
とりあえず、腕立てとスクワットと
尻を意識して取り入れるわ

63: 2016/02/10(水) 21:20:00.08 ID:cCfpYBDZ0.net
>>62
腹筋背筋も大事やで

68: 2016/02/10(水) 21:21:47.76 ID:jxsrv1Dj0.net
>>63
ワイは腰痛めてるから腹筋、背筋できんのや
てか腹筋ってあんまやらない方がいいらしいな

73: 2016/02/10(水) 21:23:28.38 ID:Gn3oFu20p.net
>>68
腹筋は腹に力入れて腰をそんなに曲げんようにするといいで

52: 2016/02/10(水) 21:16:31.11 ID:kAtVDdIZE.net
ワイは玄関前で10回ずつ筋トレして靴履いて部活でやってたストレッチして走り行くやで

冬場は身体から立ち昇る湯気が恥ずかしいンゴねぇ

69: 2016/02/10(水) 21:21:50.35 ID:0FWPWtcf0.net
ほな腹筋、背筋、スクワット、腕立て
10回ずつぐらいから始めよか。。
てか走る前に疲れそーや

70: 2016/02/10(水) 21:22:22.46 ID:XFgbwFga0.net
>>69
がんばれ
回数も大事やと一番は続けることやで

77: 2016/02/10(水) 21:25:19.29 ID:0FWPWtcf0.net
>>70
せやな。自分なりに取り入れていくわ。

72: 2016/02/10(水) 21:23:25.13 ID:cCfpYBDZ0.net
>>69
今から腕立て20回腹筋30回スクワット30回を3セットしてから走るやでー

77: 2016/02/10(水) 21:25:19.29 ID:0FWPWtcf0.net
>>72
わいからしたらアスリートやんけ。

78: 2016/02/10(水) 21:25:44.44 ID:ACAUSxm8d.net
続けるコツを教えてクレメンス

88: 2016/02/10(水) 21:28:11.92 ID:elorT59X0.net
>>78
30分ぐらいをゼーハー言わない程度の楽なペースでやることかな
キツいのを身体が拒否してまうから、気持ちいい程度に収めると続けられる

85: 2016/02/10(水) 21:27:32.03 ID:8n0FLgCF0.net
今日、10km走って来たで
1km7分30秒くらいのゆっくりペースやが
とりあえず1ヶ月で-4kgが目標や



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