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2016年02月20日

毎日5km走ったらどれくらい痩せる?



引用元:毎日5km走ったらどれくらい痩せる?
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1455824222/


1: 2016/02/19(金) 04:37:02.07 ID:qbIvypP80.net
ガチで



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8
: 2016/02/19(金) 04:39:19.39 ID:0I5rV6690.net
どれぐらい食うかによるだろ

10: 2016/02/19(金) 04:40:14.88 ID:qbIvypP80.net
>>8
1日2食や
昼はコンビニで夜はマッマのご飯 必ず3杯はおかわりする

12: 2016/02/19(金) 04:40:53.09 ID:Lnw5yaFKr.net
>>10
そりゃ、太るわ

16: 2016/02/19(金) 04:41:31.54 ID:JiSWROnH0.net
>>10
飯減らして走ったらめっちゃ痩せるぞ
白米は1日茶碗1杯までにしとけ

11: 2016/02/19(金) 04:40:31.19 ID:OecyMQLD0.net
何キロじゃなくて何分走るか決めるんやでそっちの方がなんとなくペース配分できるし

18: 2016/02/19(金) 04:42:23.08 ID:qbIvypP80.net
>>11
大体いっつも40分やな

15: 2016/02/19(金) 04:41:25.20 ID:b98Pt9IA0.net
走ったぶん腹減っていっぱい食ったらアカンで

17: 2016/02/19(金) 04:42:12.06 ID:wGgnBEh10.net
>>15
運動したら空腹がまぎれるんやなかったっけ

19: 2016/02/19(金) 04:42:29.80 ID:85VepYthM.net
自分の毎日食ってるカロリーを多めに計算して、5キロ走るカロリーを計算してみ

22: 2016/02/19(金) 04:44:40.02 ID:qbIvypP80.net
>>19
そういう計算になると痩せるの不可能なんやが
1日1000キロカロリーに抑えても、10キロ走っても600キロカロリーしか消費されないんやで?

24: 2016/02/19(金) 04:45:32.83 ID:7U98dIGu0.net
>>22
基礎代謝

30: 2016/02/19(金) 04:47:14.96 ID:85VepYthM.net
>>22
何も走るだけで全部消費しろって言ってるわけじゃない
基礎代謝とかも計算して合算すればええんや

21: 2016/02/19(金) 04:44:24.10 ID:fZyDcbLo0.net
腹減ったらガムでも噛んどけ

23: 2016/02/19(金) 04:45:20.33 ID:qbIvypP80.net
時間で決めるして腹へったらガム食べるか

31: 2016/02/19(金) 04:47:19.80 ID:YkO2v5SX0.net
>>27
痩せるのが目的やからええんやろうが、臓器とか身体に凄い負担かかってそう

33: 2016/02/19(金) 04:49:51.53 ID:A4IL1eL7a.net
>>31
その後会社の健康診断あったけどかなりの健康体になってたで
正直この件でネットに書いてあることあんまり信じられんくなった

34: 2016/02/19(金) 04:51:04.44 ID:0gSzVtmZ0.net
仮に70kgの人間が毎日5km走ったとする
この時に消費するカロリーは約300kcal
1キログラム落とすのに必要なカロリーは約7000kcalなので
毎日42gずつ痩せる計算

36: 2016/02/19(金) 04:52:20.90 ID:wGgnBEh10.net
>>34
こう聞くと適度に運動して
毎日の食事を1000キロカロリーに抑えれば半年で10キロくらいやせそう

43: 2016/02/19(金) 04:55:29.96 ID:0gSzVtmZ0.net
>>36
ちゃんとやればたぶんそれくらい余裕で落ちるで
ワイ3月74kg→8月62kgまで落ちたし

86: 2016/02/19(金) 05:16:51.37 ID:+evwSplUp.net
>>36
俺83から63まで半年で落としたで
2日に一回10キロ走る
飯は炭水化物と甘い物抜くだけ

49: 2016/02/19(金) 04:57:16.77 ID:0gSzVtmZ0.net
no title


グラフにすると達成感ある

56: 2016/02/19(金) 05:01:24.59 ID:SCOl9cNN0.net
>>49
やっぱ食事制限不可避やろ?
ワイ部活週3でやってるけど太る一方やわ
食うのは我慢してない

58: 2016/02/19(金) 05:01:52.35 ID:pabHJeIt0.net
>>56
そら制限なく食ってたらそうなるよ

60: 2016/02/19(金) 05:03:30.87 ID:0gSzVtmZ0.net
>>56
5月から8月までの減りは全部食事制限やで
この時は一日1500kcalまでで運動なし
8月から12月は2000kcalまでで自重トレ
12月以降は食事制限なしでウェイトトレや

68: 2016/02/19(金) 05:08:38.48 ID:cQ/Ya3Sqd.net
>>60
やっぱ食事制限最強やな
わかりやすいわ

50: 2016/02/19(金) 04:57:20.01 ID:XF8Q2iqg0.net
距離じゃなく、少しでもいいから毎日続ける方が大事やな
大抵ちょっと続けて止める奴が多そうやし

66: 2016/02/19(金) 05:08:13.59 ID:sF9UkZHb0.net
運動をカロリー消費として考えるやつはまずリバウンドするで

67: 2016/02/19(金) 05:08:14.30 ID:+9qc7TEQ0.net
ランニングよりスロージョグが良いンゴねぇ
実際にやってみるとわかるけど下手に速く動くよりキツいで

90: 2016/02/19(金) 05:17:34.12 ID:0gSzVtmZ0.net
炭水化物とかカロリー高すぎるわ
悪魔の食べ物やで

93: 2016/02/19(金) 05:18:47.26 ID:+9qc7TEQ0.net
>>90
実際糖質って依存性あるらしいな

103: 2016/02/19(金) 05:28:06.86 ID:0gSzVtmZ0.net
牛乳コップ一杯=5km走る

くらいやで
5km走るのと牛乳一杯我慢するのどっちがええんや



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