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  • ライブドアブログ

2016年02月20日

腹筋よりもスクワットしたほうが腹割れるってマジ?



引用元:腹筋よりもスクワットしたほうが腹割れるってマジ?
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1455788468/


1: 2016/02/18(木) 18:41:08.17 ID:FPZQeWCT0.net
マジ?



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2
: 2016/02/18(木) 18:41:29.83 ID:Pn2jYd/60.net
マジやで

3: 2016/02/18(木) 18:41:56.96 ID:pH+7QoFm0.net
腹筋をぶっとくするか
脂肪を削るかやな

7: 2016/02/18(木) 18:42:58.10 ID:o53zqpq00.net
全身使う運動で腹筋使わないことはないから間違ってはいない
あとスクワットやるとホルモンよくでるし筋肉ついて痩せやすい

9: 2016/02/18(木) 18:43:10.66 ID:LwXg2jir0.net
腹筋って腰に悪いんやろ?
今はプラトンとかいうので腹筋鍛えるらしい

13: 2016/02/18(木) 18:44:37.80 ID:jjy79dKnH.net
>>9
昔ながらの腹筋運動はだんだんなくなってきてるみたいやな

18: 2016/02/18(木) 18:45:33.95 ID:EG0kH2yf0.net
>>9
哲学かな

19: 2016/02/18(木) 18:46:20.79 ID:p9seeblAa.net
>>9
プランクちゃうか

11: 2016/02/18(木) 18:44:04.54 ID:Dbj36p850.net
効率よくモモ鍛えるにはどうすりゃええんや
スクワットやと負荷軽すぎて面倒やわ

15: 2016/02/18(木) 18:44:50.69 ID:6yt9LQ87d.net
>>11
スクワットが最強やろ
負荷軽いなら負荷あげたらええやん
もしくはバイクやな

22: 2016/02/18(木) 18:46:34.43 ID:HLsb8gVXd.net
>>11
片足スクワットにするとか
膝やる危険増すけど気をつければ体幹も鍛えられる

24: 2016/02/18(木) 18:46:57.39 ID:o53zqpq00.net
>>11
荷重かけるのが楽やぞ
自重でもフルボトムできっちりやればそれなりやと思うが

17: 2016/02/18(木) 18:45:19.81 ID:YMGLc4HT0.net
試しにちゃんとしたフォームでバーベルフルスクワットやってみ
腹筋も普通に筋肉痛くるから、特に慣れてないうちは

23: 2016/02/18(木) 18:46:41.82 ID:Ho5/ps6Q0.net
>>17
全身にくるで
死ぬほどキツイけどメチャ効くわ
背中とか腹までくるから意外やわ

27: 2016/02/18(木) 18:47:49.09 ID:BKV2ggDM0.net
>>23
いやそれおかしくない

34: 2016/02/18(木) 18:49:53.90 ID:Ho5/ps6Q0.net
>>27
くるで
背中って言っても真ん中から下やけど
全身使うフォームになってから重さも上がったしいろんなとこつかうわ
スクワットだけやってもう動けなくなるで

20: 2016/02/18(木) 18:46:21.50 ID:FPZQeWCT0.net
ジムのスクワットするところ
マッチョマンばっかりやから生きづらいンゴ・・

25: 2016/02/18(木) 18:47:13.49 ID:6yt9LQ87d.net
>>20
全然来てええで
おっさん達に初心者教える優越感に浸らせてあげてや

45: 2016/02/18(木) 18:52:29.66 ID:FPZQeWCT0.net
>>25
スクワットする台?が1つしかないからはよどけみたいな感じになりそうで怖いンゴ・・・
マシンで太もも鍛えるやつやってても効果ある?

47: 2016/02/18(木) 18:53:29.21 ID:HLsb8gVXd.net
>>45
両手にダンベル持ってでもええんちゃう

48: 2016/02/18(木) 18:53:45.70 ID:FPZQeWCT0.net
>>47
マジ?
それならできそう

55: 2016/02/18(木) 18:55:47.43 ID:HLsb8gVXd.net
>>48
フォームはしっかり調べてからにした方がええで
ダンベルスクワットでググりゃ出てくるやろ

65: 2016/02/18(木) 18:57:26.53 ID:FPZQeWCT0.net
>>55
youtubeで観てみる
ありがとう

32: 2016/02/18(木) 18:49:25.16 ID:u4Jy7z410.net
筋トレにボルダリングってどう?

37: 2016/02/18(木) 18:50:52.07 ID:o53zqpq00.net
>>32
あれ前腕以外は筋肉も落として体軽くしたほうが有利なスポーツやろ

35: 2016/02/18(木) 18:50:02.34 ID:/YbdfAcp0.net
実は意外と腕立て伏せも腹に効く

63: 2016/02/18(木) 18:57:19.43 ID:RPcYJaQq0.net
ワイ腹筋ローラー毎日半年以上してたんやけど
見た目がほどんと変化なくてやめてしもたんや
これどんだけやれば効果でるねん

69: 2016/02/18(木) 18:58:27.44 ID:miDI6Nm3p.net
>>63
回数こなせるようになったら負荷増やさなあかんで
なお体脂肪率が15%以下にならないと割れない模様



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