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2016年02月22日

カフェインやガムで「眠気」を完全に消すことはできるのか?



引用元:【経済】カフェインやガムで「眠気」を完全に消すことはできるのか
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1455889139/


1: 2016/02/19(金) 22:38:59.72 ID:CAP_USER*.net
 仕事中に突然眠気が襲ってくることがある。カフェインを摂ったり、ガムを噛むなどすると眠気が無くなることがあるが、
この眠気は「完全に消滅した」のだろうか。または、一時的に感じなくなっているだけだろうか。

 眠気には、3つの周期が関係しているとされている。1960年に米国の医師フランツ・ハルバーグ氏が、
マウスの白血球数が1日単位で周期的に増減することに気づき、そこから人体にも一定のリズムがあると発見した。
このリズムを「サーカディアン・リズム(概日リズム)」という。夜になると眠くなり、昼になると眠気が冷めるという1日の
眠りの周期に関係していて、サーカディアン・リズムがずれると夜型になる。

 2つ目に、同じ夜でも眠気が強まったり、弱まったりする現象は「ウルトラディアン・リズム(超日リズム)」によるものである。
睡眠の覚醒の1セットが約90分の短い周期で繰り返されているのだ。
子どもへの影響が大きく、子どもが元気に遊んでいる最中であっても急に眠たくなってしまうのは、同リズムが関係しているとされている。

 そして3つ目の「サーカセメディアン・リズム(概半日リズム)」は、授業中や仕事中に眠たくなる現象に深く関わっている。
昼夜の各12時間に活動期と休息期の1セットが繰り返され、休息期がちょうど昼過ぎにあたるからだ。

 つまり、これらのリズムが周期的にやってくるため、カフェインやガムなどによって一時的に軽減されているだけなのである。
睡眠時間に関係なく起こる眠気を解消する方法だが、仕事に支障が出るほどの眠気には15分程度の軽い昼寝が効果的だ。
30分以上眠ってしまうと、起きてからしばらく頭がボーッとしたり、夜の睡眠に悪影響を及ぼす恐れがある。

 また、夜しっかり寝ているのに日中に異常に眠たくなるのは、無呼吸症候群(SAS)などで眠りの質が落ちている可能性があるため、注意が必要だ。
SASは治療が必要な重症者に限定しても、国内で300万人以上と推測されている。
眠気が酷く、日中の活動に支障をきたすようであれば、専門医に相談したほうが良いだろう。(編集担当:久保田雄城)

Economic News
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160217-00000059-economic-bus_all



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3
: 2016/02/19(金) 22:40:02.23 ID:isoPuHZu0.net
だめなときは何をやってもダメ

4: 2016/02/19(金) 22:40:42.61 ID:+acTXoC60.net
濃いコーヒーとかガムとかドリンクとかで眠気を阻止できた事など一度も無いのですが…

5: 2016/02/19(金) 22:41:16.42 ID:ZOLlHc0r0.net
 ,;:⌒:;,
8(・ω・)8 トイレに行って冷水で顔を洗う

8: 2016/02/19(金) 22:44:15.00 ID:GNXhCl/Z0.net
すっげえ眠くなるテレアポのバイトしてたけど
眠気に一番効いたはレッドブルだったな

9: 2016/02/19(金) 22:45:56.14 ID:5TK7sC5Q0.net
常用してるせいかガムは効かなくなってしまった
コーヒーもちと怪しい

エナジードリンク、エスタロンモカはまだまだいける

10: 2016/02/19(金) 22:45:58.74 ID:csGSpiG00.net
昔目の下にメンソレータムを塗るとかやったわw
塗って5分前後は目が開けれないが体感的に
1時間くらいは効果あった。

13: 2016/02/19(金) 22:47:28.00 ID:Syhqg44I0.net
コーヒーはエスプレッソを3杯飲んでも効いたことが無いけど
紅茶はティーバッグをマグに3つ入れて飲んだらほぼ効く

71: 2016/02/19(金) 23:34:04.41 ID:smT8NB5h0.net
>>13
エスプレッソって実は普通のコーヒーよりカフェイン少ないんやで

15: 2016/02/19(金) 22:47:58.29 ID:G4twXtgC0.net
基本的に眠い時は寝た方がいい

但し睡眠は数分でも結構効く

16: 2016/02/19(金) 22:49:23.04 ID:ZOLlHc0r0.net
 ,;:⌒:;,
8(・ω・)8 デスクワークでどうしても眠くなったら
      ものを運んだり整理したりする仕事に切り替えるとかするわ

17: 2016/02/19(金) 22:50:16.17 ID:WTMA8O8B0.net
俺は高校中退者で何をやってもダメダメで
36歳まで定職にもつけずアルバイトを転々としてきたのだが、

ダメダメ人生だったのは睡眠時無呼吸症候群が原因だった。

CPAPっていう機械をつけてからは仕事がはかどるようになり、
今までのように半年足らずで辞めてしまうとか
うつ病になって引きこもるということが無くなった。

ダメダメ人生な奴は睡眠障害、睡眠時無呼吸症候群を疑え。

100: 2016/02/20(土) 09:16:02.08 ID:2IcVPOSr0.net
>>17
俺も職場で大事な来客の前でも居眠りしてたり、
鬱で医者に向精神薬もらってもあまり効かず困ってたけど、
結局睡眠時無呼吸症候群だった。
デブのなるもんだと思ってたから瘦せ型の俺には関係ないと思ってたし
独り身だから夜のイビキを指摘してくれる人もいなかったしなー。

35: 2016/02/19(金) 23:02:22.71 ID:Vbsawvs40.net
ブラックコーヒー飲んで、刺激の強いガム噛みながら寝れる

37: 2016/02/19(金) 23:03:07.25 ID:RVrMNlhj0.net
こんなことに理屈はいらない、生きてれば誰でも体験してる

38: 2016/02/19(金) 23:03:07.71 ID:Dwp678h50.net
日本人はカフェインがあまり効かないんじゃなかった?
俺は一日コーヒー10杯位飲むけど眠れないってことは全く無いw
眠い時にエスタロンモカ3錠飲んでもまったく効果がない・・・。

54: 2016/02/19(金) 23:12:36.44 ID:0Lc8FEDx0.net
眠気を覚ます方法はただ一つ
寝ることである
生物として眠いときに寝るのは当然のこと
寝る子は育つし作業効率も良くなる
アイデアもポンポン出る

62: 2016/02/19(金) 23:19:01.36 ID:W2xxgrmm0.net
消すことはできない
丸二日徹夜で遊んで三日目の夜中、コーヒー飲んでガム噛みながら
家路についたが完全に三回寝てた。不思議と、何かに護られてるか知らんが
ガードレール、標識、電柱、いずれもぶつかる直前に“ハッ!”と気づいて
今も生きてる。というのを二回やってるがまだ生きてる

66: 2016/02/19(金) 23:20:13.21 ID:EAQRKyVA0.net
運転中での眠気にラジオや音楽は効く事は効くが運転に集中出来なくなって危ないからやめとけとかあったな

69: 2016/02/19(金) 23:31:04.49 ID:7DmLBf7q0.net
運転中はありったけの大声で歌うとちょっと覚めるが、
出きる限り人に見られたり聞かれたりしないように。

76: 2016/02/19(金) 23:40:25.94 ID:AA7J1kkV0.net
>>1
カフェインやガムで完全に眠気を完全に消すことはできるのだろうか?
結局答えはなんなんだよ

78: 2016/02/19(金) 23:45:16.47 ID:kihoa6iM0.net
>>76
「完全に」
これはなにをどうしようが無理

97: 2016/02/20(土) 03:44:23.49 ID:Mxc4K5Q+0.net
ガム噛むより
硬いせんべいの方か効くよ

101: 2016/02/20(土) 09:23:58.15 ID:fU5Cx/UT0.net
個人的にメガシャキは割と効いてくれる
あと、スプラトゥーンをしてると眠気がまったくこない

102: 2016/02/20(土) 09:35:01.04 ID:O3XLNf0B0.net
>>101
メガシャキ系は効果が切れた後のダルさが半端ないから自分は無理
眠い時は硬めのあたりめ一択だわ。周りがイカ臭くなるのが難点だが



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コメント一覧

1:名無しさん   2016年02月22日 08:22 ID:zfCi9jJd0

5分でも良いから仮眠取るのが一番


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