記事検索
リンク
アクセスランキング
最新コメント
ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
アルインコ エアロマグネティックバイク AF6200

ALINCO(アルインコ) ステップボード 踏み台運動 高さ4段階調節 【トレーニングCD 保護マット付】 EXG037
アルインコ ステップボード

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガボール 65cm ブルー IMC-32
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガボール 65cm ブルー IMC-32

GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド 緑 AX-820GR
GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド 緑 AX-820GR

リフレクターBIGWATCH VN-02 MIXグレー 【帽子】【リフレクター】【ナイトランニング】【ナイトジョギング】
リフレクターBIGWATCH VN-02 MIXグレー 

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド
  • ライブドアブログ

2016年02月23日

デブだけど朝ランニング始めた



引用元:デブだけど朝ランニング始めた
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1456006990/


1: 2016/02/21(日) 07:23:10.238 ID:piufQ2np0.net
でもあんま走れない
5~10分走って5分歩いての繰り返しみたいな感じなんだけど、とりあえずはこんな
調子で続けて走れるようになったら時間延ばしていく感じでいいの?



スポンサードリンク



2
: 2016/02/21(日) 07:24:13.714 ID:KJAND3eg0.net
それ効果的らしいぞ
走って苦しくなったら歩いて楽になったらまた走ってっていうの

3: 2016/02/21(日) 07:24:54.602 ID:piufQ2np0.net
>>2
マジで?
苦しくても速度落して必死こいて走るほうがいいのかと思ってた

4: 2016/02/21(日) 07:25:06.770 ID:sb7ZlZAa0.net
えらいぞ

6: 2016/02/21(日) 07:25:24.567 ID:jOvkVtM8a.net
うん
できるならペース落としてでも走り続けたほうがいいけど体しんどいならそれでいい

11: 2016/02/21(日) 07:28:24.222 ID:piufQ2np0.net
>>6
じゃあ当面はこんな感じかな


8: 2016/02/21(日) 07:25:29.995 ID:ES7njqQ00.net
体重と身長、年齢、運動歴による
負担が大きい場合はランニングよりウォーキングの方がいい事もある

11: 2016/02/21(日) 07:28:24.222 ID:piufQ2np0.net
>>8
22歳男
183cm79kg
運動は高校生まで陸上してたけど大学入ってから運動してないから体力はほぼ残ってないと思う

10: 2016/02/21(日) 07:28:02.372 ID:NuF5a5R50.net
寝起きランニングは血圧爆上げだからやめとけ

15: 2016/02/21(日) 07:30:00.885 ID:piufQ2np0.net
>>10
ダイエット効果あるって聞いたんだけどやっぱやばい?
走り行く前にフルーツジュース程度の糖質とったほうがいいと聞いたから
オレンジジュース飲んでった

12: 2016/02/21(日) 07:28:41.506 ID:2D6qSSaHx.net
ウォーキングにしときなさいな

21: 2016/02/21(日) 07:32:02.865 ID:piufQ2np0.net
>>12
1時間くらいで仕上げたいからランニングのほうがいいかなぁと思ってる

13: 2016/02/21(日) 07:29:30.618 ID:UCLKXsAy0.net
でぶじゃなくね

21: 2016/02/21(日) 07:32:02.865 ID:piufQ2np0.net
>>13
全盛期は68kgだったんだよ
そこまでとは言わないけどこのだらしないボディをどうにかしたい

14: 2016/02/21(日) 07:29:55.124 ID:i8JmMdNar.net
無理しない程度に頑張れ
息が上がったら歩け

21: 2016/02/21(日) 07:32:02.865 ID:piufQ2np0.net
>>14
じゃあしばらくはこんな感じにするわ

18: 2016/02/21(日) 07:30:17.585 ID:MYwXPhSR0.net
そうそう、とりあえずそれでいいと思う
有酸素運動ってやつになってんじゃね

身長あるからそれで体しぼれたらいいかんじになるぜ

22: 2016/02/21(日) 07:32:37.136 ID:5/nCM4jmp.net
なんとなく意識して一キロくらい毎日ウォーキングしてたら一キロ一年で痩せた

29: 2016/02/21(日) 07:37:35.074 ID:piufQ2np0.net
>>22
できれば1か月で2~3kgのペースがいい
ってかそれ食事ちょっと抑えればランニングしなくても痩せれる量やんけ

23: 2016/02/21(日) 07:33:02.282 ID:FzM07VL20.net
デブが走り始めるとすぐ膝とか足首とか怪我するんだよな。

29: 2016/02/21(日) 07:37:35.074 ID:piufQ2np0.net
>>23
これな
近くにランニング用のコースとかがなくてコンクリートの走ってるから膝痛めそう

25: 2016/02/21(日) 07:34:10.454 ID:GGi+O8gb0.net
春から俺も再開するぞ

29: 2016/02/21(日) 07:37:35.074 ID:piufQ2np0.net
>>25
頑張ろうぜ

28: 2016/02/21(日) 07:35:24.259 ID:ESbHyxGmd.net
デブなら急に激しい運動しちゃダメだぞ

30: 2016/02/21(日) 07:38:13.634 ID:piufQ2np0.net
>>28
注意しなきゃな
昔部活やってた頃のイメージで走るとすぐ悲鳴上がるわ

35: 2016/02/21(日) 07:55:44.995 ID:DDlF5FLV0.net
スポーツ科学的に言われてるけど運動は連続でやっても分割でやっても
合計量が同じならば効果は同じ
よって無理して痛めるよりも休み休みやって最終的に同じ量になるようにやるのが一番いい
スクワット100回やるにしても一気にやると地獄だけど朝昼晩で34回ずつやるなら無理なく出来るし

36: 2016/02/21(日) 08:00:29.882 ID:piufQ2np0.net
>>35
ほえー
意外だわ
じゃあ休み休みでやっても全然かまわないってことなのか

48: 2016/02/21(日) 08:10:43.666 ID:KsR86UaB0.net
走るのも良いけど 買物とかで遠出する時に車を使わずに徒歩や自転車で移動するだけでダイエット余裕ですし。



スポンサードリンク

コメント一覧

1:名無し   2016年03月03日 10:57 ID:WQe44hnc0

デブってなんで運動後にオレンジとかコーラ飲むの?


コメントする

名前
 
  絵文字