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2016年02月24日

卵に含まれている栄養wwwwwwwwwwwww



引用元:卵の栄養www
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1456129765/


1: 2016/02/22(月)17:29:25 ID:38T
たんぱく質、卵黄には脂質も豊富に含まれる。
必須アミノ酸と必須脂肪酸のすべてをバランスよく含む

脂質の中にビタミン類も含まれ、A,B群,D,Eなど
体にとって必要なビタミンはほぼ卵にも含まれる

ミネラルもバランスよく含まれ、カルシウム、カリウム、
リン、鉄、セレン、クロムは1日二個の卵で十分摂取できる

唯一ビタミンCのみが含まれないが、逆にその他体を維持するのに
必要な栄養素をすべて含んでいる

1パック150円そこそこでこの栄養価



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2
: 2016/02/22(月)17:32:30 ID:TbH
生卵丸呑みは飽きるし手頃な卵料理おしえてちょ

6: 2016/02/22(月)17:37:06 ID:38T
>>2
フライパンのわきのほうにとき卵を流して少し厚く卵焼きをつくる
一度卵を皿に移して、空いたフライパンにめんつゆを5倍に薄めて入れ、水とき片栗粉でとろみをつけ卵焼きにかける

これだけで美味しいエセかに玉になる

8: 2016/02/22(月)17:40:07 ID:TbH
>>6
ほぉ~
卵かけ御飯くらいしか食べてなかったから興味深い

3: 2016/02/22(月)17:32:45 ID:38T
貧乏な時は1日1食の目玉焼き丼で繋いでたけど命救われてたんだなと今さら思う

5: 2016/02/22(月)17:34:23 ID:TbH
>>3
加熱しても栄養価にさほど変わりは無い?

7: 2016/02/22(月)17:38:43 ID:38T
>>5
そこまで変化ないはず
堅焼きの目玉焼きは少し消化に時間かかるらしいけど

9: 2016/02/22(月)17:40:07 ID:UhI
卵大好きな俺には朗報だった

10: 2016/02/22(月)17:41:15 ID:dYv
ブロッコリー食えば完璧だな

11: 2016/02/22(月)17:44:09 ID:38T
>>10
ブロッコリーだけじゃ飽きるから、じゃがいも(さつまいも)、キャベツ、トマト、ほうれん草あたりでローテーション回していくのをおすすめする

友達はそのローテーションで一年間生き抜いた

13: 2016/02/22(月)17:46:13 ID:TbH
食べ過ぎるとどうなる?

14: 2016/02/22(月)17:47:03 ID:kBG
卵食い過ぎると屁が臭くなるのが難点だな

15: 2016/02/22(月)17:47:23 ID:38T
>>13
コレステロール値が上がる
毎日食べるなら1日4つまでにしといたほうがいい

16: 2016/02/22(月)17:47:51 ID:TbH
>>14>>15
わかった

18: 2016/02/22(月)17:48:54 ID:43k
最近コレステロールって関係無いから気にしなくて良いって研究結果が...

21: 2016/02/22(月)17:53:01 ID:38T
>>18
あれ個人的には疑わしいと思うんだよな
月単位で卵控えると血液検査のとき明らかにコレステロール値下がるもん
もちろん油ものたくさん食ってるときの方が上がるらしいけど

22: 2016/02/22(月)17:53:45 ID:43k
>>21
http://www.sankei.com/smp/premium/news/150429/prm1504290012-s.html

血中コレステロールは食事で上下動しないんですよ...
 心筋梗塞などのリスクを高める「脂質異常症」の原因として、悪者扱いされてきた食品に含まれるコレステロール。過剰摂取を避けるために摂取が制限されてきたが、世界的に見直しが検討されている。ただ、健康診断などのときに食事のコレステロールを控えるように言われた人も多いだろう。本当に気にしなくても大丈夫なのだろうか。

http://www.sankei.com/smp/premium/news/150429/prm1504290012-s.html

23: 2016/02/22(月)17:58:47 ID:38T
>>22
これは初耳、健康診断のとき食事について言われたけど大したことないのか

20: 2016/02/22(月)17:50:23 ID:dU1
>>1から板東英二の気配を感じる……

25: 2016/02/22(月)17:59:55 ID:oIQ
俺は悪いコレステロール排出するのに新しいコレステロール必要って聞いた

27: 2016/02/22(月)18:00:18 ID:38T
>>25
もう何がなんだか

29: 2016/02/22(月)18:10:55 ID:jYk
栄養も度が過ぎると身体には良くないはず

30: 2016/02/22(月)18:12:32 ID:KSI
生食、白身はハゲの元



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コメント一覧

1:名無しさん   2016年02月24日 19:43 ID:gpfj8YGM0

勘違いがちだが。
コレステロール を摂ってもコレステロール値には影響はないが、
脂質を取るとコレステロール値に影響があるぞ。



2:名無しさん   2016年02月24日 20:13 ID:wHL7d2xw0

鶏卵のことな


3:名無しさん   2016年02月24日 20:48 ID:MKPA2z6J0

栄養もそうだが安い卵には抗生物質もたっぷり入ってるぞ
吹き出物に悩んでる奴等は試しに一週間くらい食ってみろ
完全栄養食に抗生物質まで入ってるから体や肌の抵抗力が上がるぞ


4:名無しさん   2016年02月24日 22:31 ID:m8e2KO8z0

ヒヨコ一羽分作り上げるだけのエネルギーが詰まってる訳やしな


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