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2016年02月25日

ダイエットは一番何がいいんだ?



引用元:ダイエットは一番何がいいんだ?
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1455188883/


1: 2016/02/11(木) 20:08:03.295 ID:q0yT9/dN0.net
教えてくれ



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2
: 2016/02/11(木) 20:08:49.878 ID:8z6KLxgy0.net
プールで水の中を歩く

3: 2016/02/11(木) 20:09:15.210 ID:q0yT9/dN0.net
>>2
それぐらいでも痩せられるものなの?

4: 2016/02/11(木) 20:09:48.203 ID:uPYRoJhI0.net
今の体型がどんな感じでそれくらい痩せたいかにもよる

11: 2016/02/11(木) 20:11:57.946 ID:q0yT9/dN0.net
>>4
今の体型は普通にデブまじでデブせめて平均に持ってきたい

5: 2016/02/11(木) 20:10:18.274 ID:L6RSDaja0.net
一番いいことするんじゃなくて、思いつくもの全部やるといいよ

7: 2016/02/11(木) 20:11:07.490 ID:8z6KLxgy0.net
水の抵抗って思ってるよりあるんだ
でもって間接とか傷めにくいから手始めには悪くない

12: 2016/02/11(木) 20:13:11.026 ID:q0yT9/dN0.net
>>7
へぇ~、それならそこまで苦ではなさそうだね

8: 2016/02/11(木) 20:11:07.809 ID:rWrJ2w+w0.net
脂肪吸引
運動
食事制限
ツボ・マッサージ

14: 2016/02/11(木) 20:14:13.497 ID:q0yT9/dN0.net
>>8
やっぱりここらへんがいいのかなあ
特に運動

17: 2016/02/11(木) 20:16:50.936 ID:rWrJ2w+w0.net
>>14
運動→
筋トレ
有酸素運動
ちょこっと運動

19: 2016/02/11(木) 20:17:36.872 ID:q0yT9/dN0.net
>>17
ちょこっと運動とはなんだ!?

20: 2016/02/11(木) 20:18:53.103 ID:rWrJ2w+w0.net
>>19
キッチンで料理しながら爪先立ちとか

22: 2016/02/11(木) 20:19:54.861 ID:q0yT9/dN0.net
>>20
あぁ!そんなんでも少しは変わるのか、
それはいいね

25: 2016/02/11(木) 20:22:08.578 ID:rWrJ2w+w0.net
>>22
言っておくがダイエットの効果は余りないよ
ただダイエットしてる!って気分になって長続き&意識はする

27: 2016/02/11(木) 20:23:36.980 ID:q0yT9/dN0.net
>>25
おぉそうなのか、全く動かない自分としてはそこらへんもやった方がいいかな

30: 2016/02/11(木) 20:25:47.505 ID:rWrJ2w+w0.net
>>27
とりあえず痩せたい箇所筋トレ+それでいいんじゃない?
腹筋とスクワットはしよう

34: 2016/02/11(木) 20:30:49.441 ID:q0yT9/dN0.net
>>30
きょうから早速続けてみようかな

15: 2016/02/11(木) 20:15:36.561 ID:z+ISZ5fBM.net
これは本当に男か女かによるが
まずは筋肉つけることからだな。

18: 2016/02/11(木) 20:17:01.894 ID:q0yT9/dN0.net
>>15
すまんな男だ、筋肉となると腹筋、背筋
スクワット?とかでいいのかな?

39: 2016/02/11(木) 20:34:23.814 ID:z+ISZ5fBM.net
>>18
おぅ!そうだな!
スクワットや広めの腕立て伏せ、腹筋、背筋
最初は数や負荷よりフォーム意識でやればいいぞ!
腕立て→膝立て
腹筋→手を足の近くに持って行くと負荷が低くなる
背筋→足や腕を曲げると負荷が低くなる

40: 2016/02/11(木) 20:35:55.579 ID:q0yT9/dN0.net
>>39
膝立てなんでやり方があったのか…普通のができないから腕を鍛えるのを諦めてた…サンキュー!
それと回数とかって目安とかあるのかね?

43: 2016/02/11(木) 20:46:31.242 ID:z+ISZ5fBM.net
>>40
腕立て伏せは腕にも効くが一番胸に効かせたいな!
(脚、お腹、背中、胸は大きい筋肉群で大きい筋肉は鍛えやすいからな)
最初のうちは慣れるって意味で
10回×3セット どこの筋肉を鍛えててちゃんとそこの筋肉が動いているかを意識しながらやる。

それで慣れてきたら(筋トレ10回目くらい)3種類あって
健康的な体づくり→10×3
筋肉を大きくしたい(ボディビルダー型)→6~8回×4セット
体をスラッとさせたい(ランナー、モデル型)→20~30回×2,3セット

それぞれこれ以上出来ない負荷にする。

45: 2016/02/11(木) 20:51:30.393 ID:q0yT9/dN0.net
>>43
わかりやすい説明感謝です…!!
痩せるならどちらかと言うと筋肉つけたいですかね

59: 2016/02/11(木) 21:26:39.524 ID:z+ISZ5fBM.net
>>45
おう!切り上げ雰囲気だがこれだけ言わせてくれ!
筋肉が回復するのに48~72時間かかる。回復するより前にトレーニングしてしまうとオーバーワークになるから故障の恐れがある。
※勿論知識があるなら話は別

てことがあるからそこら辺も気をつけてな!てことでお開きモードだからわしも落ちるわ!がんばれよー!

60: 2016/02/11(木) 21:31:49.978 ID:q0yT9/dN0.net
>>59
ほうほう少し筋トレしたら2日くらい開けた方がいいみたいですね

16: 2016/02/11(木) 20:15:57.602 ID:q0yT9/dN0.net
実際歩くのが辛いからウォーキングは
続かないんだょ…

31: 2016/02/11(木) 20:27:37.190 ID:YHbKPIts0.net
結論からいうと筋トレといわゆる糖質制限が一番キレイに早く痩せる方法です
質問スレで糞みたいな回答してる奴らを見てるとどんな分野でもあまりにも知識のない人間が多すぎて世の中の情報格差ってすごいなといつも思う

36: 2016/02/11(木) 20:32:19.127 ID:q0yT9/dN0.net
>>31
コメとか抜きってことか?

44: 2016/02/11(木) 20:47:22.038 ID:YHbKPIts0.net
>>36
まず痩せたいなら人間が太るメカニズムから調べるのが普通だと思う
人間に脂肪をつける唯一の働きを持つのがインスリンっていうホルモンで、逆にいうとインスリンさえ出なければ脂肪は増えない
そのインスリンが出る条件ってのが、糖質をとって血糖値が上がった時
炭水化物は糖質だから米パンパスタなんてあっという間に太る
だから炭水化物や甘い物は控えましょうねってのが糖質制限
それ以外の肉魚卵や野菜はいくら食っても太らないから好きなだけ食べていいってのがいいところ
大体の人は炭水化物いっぱい食ったところでそんなに簡単には太らないんだけど筋肉がない人やまれにいる太りやすい人や糖尿病の人は特に気をつけないといけない

主食と甘いものを摂らなければこれ以上脂肪が増えることはなく減っていくだけになるし
それに筋トレを+すれば誰でもあっという間に細マッチョボディになる
有酸素運動はしなくてもいいししてもいいけど筋トレだけは欠かさずやろうね

46: 2016/02/11(木) 20:53:49.291 ID:YHbKPIts0.net
筋トレはこんなところで聞いても時間の無駄だからググるか本買いなさい

47: 2016/02/11(木) 20:57:05.607 ID:q0yT9/dN0.net
>>46
わかりましたググってきます(´・_・`)



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