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2016年02月26日

【筋トレ】首周りが細いせいで貧相に見えるんだが、どうやって鍛えたら良いの?



引用元:☆★★筋トレなんでも質問スレッド394reps★★★
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1443252962/


136: 2015/09/28(月) 15:13:11.93 ID:uHgsOoB0.net
腕が太くなり始めたし、胸も少しマシになったけど
まだまだ貧弱に見えると言われたのは、どうやら首回りと肩が薄いせいらしい。
だから今後は、そのあたりも鍛えようと思ったんだけど
ダンベル2つでできそうなおすすめメニューは何がありますか?



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137
: 2015/09/28(月) 15:18:32.83 ID:aeLdAm7c.net
>>136
持って生まれた物もあるから、鍛えにくい部分ってのはあるっちゃある。
頭が大きい人なんかは、自然と首が太くなるんだけどね。

首を太くしたいのならば、ダンベルにタオル等を巻いて、それを口に咥えて上下運動などで鍛えられるよ
ボクサーとか格闘家がよくやってるやつ。 結構危険なトレだから気をつけて

肩に関しては、ショルダープレスとサイドレイズやっておけば、だいぶ良くなると思うよ
難点は上半身の日はどうしても胸や背中を重視してしまうので
肩のトレーニングまで全力を出せないって人は多い(なので分割するんだが)

142: 2015/09/28(月) 17:40:39.27 ID:uHgsOoB0.net
>>137
ありがとうございます。
首は大変そうですね。確かに頭は小さいです。
肩も壊さないように注意して頑張ります。

147: 2015/09/28(月) 18:34:40.44 ID:Hns89Ib8.net
>>142
首のトレーニングは怪我にきをつけろよ。クビトレしてて頚椎ヘルニアなったわ。24時間指痺れて治らんかと思ったわ。幸い痺れが治ったけどそれ以来クビトレ一切やってないわ。

148: 2015/09/28(月) 18:39:00.23 ID:aeLdAm7c.net
>>147
俺も正直なとこ、首トレはオススメしない
ボクサーとか格闘技やる奴は鍛えるだろうが
一般人が鍛えても仕方ない部位だしな・・・

例えば、腹筋をやる時に意識して首にも力入れるくらいでいいんでね?
どうしても細い首がコンプレックスだったら仕方ねーけど

156: 2015/09/28(月) 19:30:05.44 ID:uHgsOoB0.net
首トレはやっぱりリスク大きいんですね。
代わりに僧帽筋あたりをもっと鍛えて、何とか見栄えするように持っていく方がいいかな。

「F1レーサーは、ものすごいGがかかるから首が太い」
みたいな話を聞いた事あるけど
公園の回る遊具を占領してたら通報されそうだしなあ。
誰かにジャイアントスイングとか掛けてもらおうかな・・・

159: 2015/09/28(月) 19:42:34.19 ID:k0fFjK90.net
>>156
とあるF1レーサーはこういうトレやってるそうで
no title


チューブをドアと頭に引っ掛けて引っ張る運動程度ならリスクはたいしてないと思うよ
ダンベルプレートがあるならヘッドハーネスという手もある

256: 2015/09/29(火) 12:51:36.50 ID:7PMyy2Ss.net
>>156
ブリッジしたり首に直接圧力かけるのはやめたほうがいいよ。
頚椎ヘルニアになった俺がいうから。僧帽でかくすれば首も太くみえるからそっちのほうがいい。



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