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2016年02月29日

【ジョギング】1km・8分40秒ってどうですか?



引用元:ジョギング初心者スレ -48kg
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1450842911/


373: 2016/02/07(日) 12:10:03.64 ID:y/bBa0XP.net
1km・8分40秒ってどうですか



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375
: 2016/02/07(日) 12:47:46.81 ID:IQlDyC75.net
>>373
ハイハイにしては速いな。

376: 2016/02/07(日) 14:11:54.56 ID:9LM0UNsn.net
>>373
如何にも無理してないような感じで良いと思うよ
無理しないのが最優先事項なので

381: 2016/02/08(月) 07:50:00.24 ID:t7Ril1jS.net
>>373
速さに拘る必要はない。
どれだけ長く走れるかが重要。

貴方が言う速度で1時間走れってそこらのサラリーマン捕まえてやらせてもそう簡単には行かない。
速度じゃなくて時間で考えよう。
30分、40分、50分、1時間って走る時間を段々伸ばしていけばいい。
週4以上走ってれば半年もすれば6~7分/kmになる。
誰しもが同じ体調なわけではないのだから速度を気にする必要はない。

385: 2016/02/08(月) 12:58:25.87 ID:lPFg91wF.net
>>373
私も去年の夏頃はキロ8分以上掛かってた
今は6:30/㎞でハーフ走れるようになったよ

377: 2016/02/07(日) 16:04:18.81 ID:r7oZ9PsZ.net
LSDペースかな?それくらいで長く走るのも良い経験

388: 2016/02/08(月) 13:31:04.11 ID:fbr9UceD.net
さすがに8分越えるとフォームが崩れるからそこまでペース落とせない

390: 2016/02/08(月) 13:56:05.71 ID:UIr6B5CG.net
>>388
スローペースでフォームが崩れるってことはフォームが固まってないってことやね。

394: 2016/02/08(月) 17:13:51.23 ID:4f0HfPXa.net
超スローペースのほうが余計に疲れるというのはあると思う
ランナーズハイ云々の差かな
もちろん8分の人を叩いてるわけじゃないぞ頑張れ

397: 2016/02/08(月) 21:42:31.98 ID:q7Irsr3/.net
俺もスタートはキロ8分だったな
1年半くらい走って、10キロ50分くらい
キロ6分だとジョグペース
まずは、ゆっくりのままでいいから距離を延ばすと良いよ



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