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2016年03月03日

早朝ラン&ウォーキングの人ってウォームアップしてる?



引用元:ウォーキング&ジョギング ダイエット92周目
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1448260451/


698: 2016/01/16(土) 18:59:26.20 ID:8sZ1mn60.net
早朝ラン&ウォークの人ってウォームアップしてる?
起きたら速攻着替えて外出るんだけど、いきなりの寒さで身体大丈夫かなって思っちゃう。
今日は-4度だったかな。帰ってからはストレッチしてます。



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699
: 2016/01/16(土) 19:34:01.44 ID:AL+IOUjN.net
>>698
起床直後の風呂や運動は早死にするぞ
心臓に一番悪い

まぁ早死にしたいなら止めはせん

701: 2016/01/16(土) 20:08:35.25 ID:wf6HXmAL.net
>>698
年末から先週まで足首の前側の曲げるところがしんどくて1km走るだけでも辛かったのだけど
どうやら要因としては年末の忙しさで足の疲労が溜まってた状態の上に気温低下で
足首周りとふくらはぎがいつもの適当なストレッチではおいつかないくらい固まっていたらしい
で、この1週間暇があればウ○コ座りで前に体重かけてふくらはぎから足首周りをストレッチして
今日走ってみたらようやくしんどくならずに11km走れたわ
今回でウォームアップの大事さが分かった

702: 2016/01/16(土) 21:14:52.94 ID:3ptvoL7R.net
>>698
体暖めるならプランクお薦め
インターバル付きで30秒×3本で5分くらい
トレ時間は減るだろうけど薄ら汗で始められるよ
効かせるのは座るだけでも使う部位なので汎用性は超高
俺は土手の芝生に肘付いてやっちゃう

https://www.youtube.com/watch?v=EPB3_xBgx_o

706: 2016/01/16(土) 21:43:52.29 ID:LAMh6enA.net
>>698
朝イチで走れるメンタリティーは尊敬する。
俺は8度ぐらいでも寒くて無理。
10分ぐらい走れば寒さ関係なくなるのは分ってるけど、外に出るのが億劫になる。
なので車で30分かけてジム行ってトレッドミルで走るが、
楽しくない。

708: 2016/01/16(土) 21:59:17.86 ID:8sZ1mn60.net
>>706
ウォーキングです。後出しスミマセン

711: 2016/01/17(日) 07:34:33.79 ID:G7Cc1cSs.net
>>698
昔、同じ会社の20前半の男の子が正月明けの仕事始めに遅刻しそうになって、
多分起きてすぐ着替えてダッシュしたんだろうけど、脳溢血?
頭の中の血管が切れたか何かで、会社には着いたんだが朝礼で倒れて
そのまま帰らぬ人になった
毎日走ってる人なら大丈夫なのかもだが、注意するに越したことはないね

700: 2016/01/16(土) 19:36:15.86 ID:1omccSve.net
スローペースのジョギングがウォーミングアップ
ストレッチめんどくさい
ラジオ体操がいいんじゃないの

707: 2016/01/16(土) 21:56:05.77 ID:8sZ1mn60.net
698です
皆さんアドバイスありがとうございます。
やっぱり何かしらのウォームアップ必要なんですね。
起きてから1時間以上空けろとか書いてあって気になったのですが、気にしなくて良いものなんでしょうか。
ちなみに朝は30分程度のウォーキング(途中、ラジオ体操第二まで)です。



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コメント一覧

1:名無しさん   2016年03月03日 15:04 ID:9PzvY3hY0

起きてすぐは血液ドロドロ
そんな状態で運動すると血栓で死ぬかも


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