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2016年03月01日

ウォーキングで長時間歩くとき、行動食どうしています?



引用元:ウォーキング&ジョギング ダイエット92周目
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1448260451/


721: 2016/01/17(日) 16:45:04.33 ID:MBFHgaks.net
ウォーキングで長時間歩くとき、行動食どうしています?
低血糖で倒れる寸前とまではいかないでも、普通に歩いても息が上がるような状態程度でも、
補給(ファミレス等で食事)&休息を摂っても回復がイマイチで、休憩後1時間程度でもリタイアしてしまいます
最初から1時間おきに休憩した時にキャラメル1個とかを摂るようにしていると10時間くらいは大丈夫なのですが、
キャラメルを食べないでもバテないような~5時間くらいで済ましたほうがいいのでしょうか?



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726
: 2016/01/17(日) 18:43:58.28 ID:XTXKzt4O.net
>>721
5~10時間って、もはや歩くのが趣味レベルだろw好きにしてくださいとしか言えん。
補給食は羊羹に勝るものナシ。
でも、キャラメルと水分で問題ないかと。
食事とっても、消化吸収するまで休憩しないとバテるのは当たり前だね。

727: 2016/01/17(日) 19:41:48.62 ID:KDK5iYTQ.net
>>721
痩せたいのか太りたいのか どつちだ?

732: 2016/01/17(日) 23:35:50.18 ID:u+KBSBSP.net
>>721
マルトデキストリンを水で溶かしてクエン酸で味付けてソフトフラスクに入れてチビチビ飲みながら走ってる
固形物は消化系に血液が取られるしエネルギーになるのに時間がかかるから運動中にはオススメできない

734: 2016/01/18(月) 00:06:29.95 ID:PWQSezqR.net
>>721
10時間運動するような人らに聞いた方がいいんじゃないかな
自転車とか登山とか?

745: 2016/01/18(月) 10:28:23.81 ID:llZFInca.net
>>721
運動強度が高過ぎるだけ
少しキツイと感じる運動強度(無酸素性閾値[AT]=有酸素運動上限)以上に
強度を上げないこと
ダイエットや健康維持の目的ならこの強度以上にするのは意味がない

722: 2016/01/17(日) 17:08:29.01 ID:aeaU9NLX.net
ここの人のウォーキングってそんなに高強度なの?
競歩してるの?

735: 2016/01/18(月) 00:23:18.06 ID:YDCGkKvN.net
6時間ウォーキング位しか、長時間運動は無いが
途中で食べ物なんか入れたら、脇腹痛くなるだろ。
物や量によっちゃ吐くし
上の人が言ってるみたいに
ウィダーインとかが良さげだな

750: 2016/01/18(月) 21:46:09.64 ID:PihFk8Iq.net
>>735
食後の脇腹は苦しいくらいの運動になると痛む。
だからあまり苦しくないくらいなら大丈夫。
後は慣れもある。
ウルトラマラソンなんかは固形物を食べながら走る。

737: 2016/01/18(月) 05:30:12.54 ID:t9nKjF34.net
イングレスでウォーキング14時間とかやってたけど
普通に昼食挟んでた
強度が全然違うけど

741: 2016/01/18(月) 09:29:03.00 ID:EbnjZw+q.net
>>737
食べた後しっかり休憩とってなかった?

746: 2016/01/18(月) 10:54:31.34 ID:t9nKjF34.net
>>741
イングレスするときに休憩の余裕なんて無いですね(ΦωΦ)

747: 2016/01/18(月) 12:22:58.10 ID:EbnjZw+q.net
>>746
イングレスってした事無いけど、休憩の余裕なしなのか
食った後は少しでも休まないとなぁ、色々と
まあ、しょっちゅうでなければ問題ないのかな

739: 2016/01/18(月) 07:28:02.40 ID:c/p5qL5i.net
長時間歩いてる人は膝や太もも特に前や横の太ももとか痛くならんの?
後、腰もか。

741: 2016/01/18(月) 09:29:03.00 ID:EbnjZw+q.net
>>739
日頃の運動の成果でしょ。いきなりやったら筋肉痛

744: 2016/01/18(月) 10:11:08.49 ID:/xP+Pkrg.net
>>739
人による、としか言いようがないんじゃないかな。

749: 2016/01/18(月) 21:37:08.43 ID:N/V0t+A3.net
補給食はコンビニでプリンとか
ささっと食べられるし
ハンガーノックはない方がいい



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