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5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド
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2016年03月01日

チョコレートもお肉も食べて大丈夫なダイエット方法!!



引用元:【話題】チョコもお肉も食べて痩せられる方法
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1456601444/


1: 2016/02/28(日) 04:30:44.56 ID:CAP_USER*.net
「ダイエット中だけど、大好きなものは我慢したくない!」「お腹がグーッは嫌…」そんな人もいるのでは?
そんなわがまま女子のために、今回は、チョコレートもお肉も食べて大丈夫なダイエット方法をご紹介します。

◇チョコレートを上手に活用

ポイントはカカオ70%以上のチョコレートを選ぶこと。
カカオには食物繊維やミネラルなど、美容に良いポリフェノールがたくさん含まれています。
また、ダイエットによるストレスを軽減してくれたり、満腹中枢を刺激してくれる成分も含まれていますよ。
空腹を感じる前に一粒かじるようにしましょう。

◇お肉は大事

お肉に含まれるタンパク質はダイエット中であっても摂取したい成分。
そして、肉類全般も血糖値を安定させてくれる低GI食品なので、ダイエット向きといえます。

骨や髪を作るのはタンパク質です。
ダイエットが成功しても、肌が荒れたり、髪がボロボロになってしまったら、女性としての魅力もなくなってしまいますよね…。

◇一日5食

ダイエット中だからといって限界まで空腹を我慢してはいませんか?
ギリギリまで空腹を我慢してから食事を摂ると血糖値が急上昇してしまいます。
意外にも一日の食事は5回にわけた方が太りにくくなります。

一回一回の量は少なめに、ちょこちょこ食べることがポイント。
空腹を感じさせないようにしましょう。

◇茶色い食べ物

ダイエット中だからといって炭水化物を我慢したりしていませんか?
炭水化物はイライラを抑制してくれたり、便秘を解消してくれるなど大事な成分です。
食べるときのポイントは、茶色いものを選ぶこと。
白米なら玄米、パンなら全粒粉のものをチョイスしましょう。

いかがですか?

ポイントは血糖値を上昇させないこと。これらの方法で好きなものを我慢せず、空腹を感じないですみます。
自分に優しいダイエットで、美しさをアップさせて下さいね。

http://news.biglobe.ne.jp/trend/0227/mod_160227_3308886024.html



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8
: 2016/02/28(日) 04:38:24.23 ID:J0HB+lzP0.net
カカオ70%ってどんなの
苦いチョコなら食いたいとは思わないな

10: 2016/02/28(日) 04:41:21.27 ID:1Yx9qBfb0.net
チョコは普通のミルクチョコが美味しいお
白いご飯が良いお(´・ω・`)

11: 2016/02/28(日) 04:42:39.28 ID:Smfpvwd00.net
1日5食も食ったら確実に病気になるよ。
若い時はいいけど中年過ぎには無理。

19: 2016/02/28(日) 05:02:17.53 ID:hBCoxaEd0.net
>>11
総量を小分けるだけであって毎食ガッツリ満腹ではないぞw

13: 2016/02/28(日) 04:49:25.66 ID:l5X4P7Nf0.net
運動すればいい
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れていれば問題は無い

22: 2016/02/28(日) 05:11:57.82 ID:SH5nrLa/0.net
1日5食とか常に胃に血液が集まる状態になるだろうし脳がまともに働かないな
仕事してたら無理だ

24: 2016/02/28(日) 05:16:07.67 ID:/uP30aP40.net
普通に食うの我慢して普通に運動しろや

28: 2016/02/28(日) 05:32:50.71 ID:lsBtPs0m0.net
すげー腹減った時に苦い系の濃い緑茶ペット飲むと空腹治まる気がするぜ!

47: 2016/02/28(日) 07:56:06.00 ID:YsXV+J/F0.net
>>28
それ繰り返してると胃が荒れるぜ

49: 2016/02/28(日) 08:14:44.30 ID:lsBtPs0m0.net
>>47
( •̀ㅁ•́;)!!

30: 2016/02/28(日) 05:38:03.34 ID:rGYLV0850.net
少しでチョコ食うと確実に胸焼けする身体

だからバレンタインでチョコなんて処分に困るから勘弁してください職場のおばさまがた……

51: 2016/02/28(日) 08:21:42.19 ID:Ul0MPHum0.net
>>30
モテモテだな(´・ω・`)

32: 2016/02/28(日) 06:28:23.93 ID:MD+xFwcy0.net
軽いランニングと1日5食で3ヶ月で-7キロだわ

35: 2016/02/28(日) 06:34:44.92 ID:VI0bCIxX0.net
かれこれ5年、レンチンでほぐした木綿豆腐をご飯の代わりにしてる
単に揚げ物や丼が好きだから食べる時のマイナス感を消すだけ
便秘も下痢もしない腹になってるのが不思議なのとオカズが凄く甘く感じる

39: 2016/02/28(日) 06:42:26.22 ID:5T/laI3w0.net
調子こいて肉ばっかり食ってると今度は腎臓ぶっ壊れるけどね

41: 2016/02/28(日) 07:00:57.23 ID:cGjo4/2F0.net
ダイエットって食事うんぬんより
生活の中のストレスとか対処して精神安定を図っていれば
自然と爆食しなくなって体に気を遣えるようになったりすると思う

その中でこういうのを上手く利用すればいいのだろうけど
食事にばかり気を取られてると上手くいかないよね、長い目で見て

63: 2016/02/28(日) 10:05:55.02 ID:zi9rUVyk0.net
>>41
>生活の中のストレスとか対処して精神安定を図っていれば

ここが最もハードル高いところだから…
せめて食事だけでも気をつけようという各個対策が有効なことはある

48: 2016/02/28(日) 07:56:23.14 ID:rR7Jm4u+0.net
食べたいけど運動はしたくない

楽して痩せたい

楽してる証拠がデブなんだよ

デブは怠け者

50: 2016/02/28(日) 08:16:38.15 ID:dLF1guh20.net
食べたものをその度記録して、
カロリーを調べて計算しながら1日2000キロカロリーに抑える毎日…
体重はあまり変わらんけど、腹は確実に凹んだ

66: 2016/02/28(日) 12:39:03.02 ID:2FWk4YN70.net
なんにしても、食べ過ぎなければ良いだけだろうに。

69: 2016/02/28(日) 15:00:35.00 ID:3oqBlNud0.net
フルーツ入り野菜ジュースと豆乳100cc飲んでから次の食事までに
おなかが空かない程度の炭水化物を食ってれば体重は減り続ける
月二キロまでの範囲なら体重は苦も無く減らせる、落ちすぎるからラーメン食って
体重を戻してまた野菜ジュースと豆乳とたんすいかぶつを必要なだけ
摂取すればいい、運動なしで体重はコントロールできる

70: 2016/02/28(日) 15:45:25.90 ID:c3d7GZmO0.net
隣の席の痩せたい痩せたい言ってる女の人がブラックコーヒー飲むために甘いチョコ食べてるわ
チョコ食べるのやめたら痩せれるんじゃないって行ったら
「別にチョコが食べたいから食べてるんじゃなくてチョコがないとコーヒーが飲めない」
だとさ
でカカオ70%のチョコ食べるときはどんな甘いものを一緒に飲むのかな



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コメント一覧

1:名無しさん   2016年03月02日 09:12 ID:LnjA8bhA0

そんなわがまま女子はダイエットなんてしないことと一生独りでいることがオススメだよ!


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