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2016年03月02日

【ダイエット】踏み台昇降って意味あんの?



引用元:ウォーキング&ジョギング ダイエット92周目
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1448260451/


812: 2016/01/22(金) 00:32:03.95 ID:lcdXYlG7.net
踏み台昇降って意味あんの?無意味とは言わんが。
例えば
同じ1万歩でも、室内うろうろと、外で歩くのじゃ
パフォーマンスが全然違う気がする。
たぶん休日で家でうろうろしてるだけで3000位は行くけど
そんな消耗感じないし



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814
: 2016/01/22(金) 10:17:23.60 ID:X6+CVuOz.net
>>812
まあまあ、そう言わないで
一度、1時間全力でやってみ、どこかしら筋肉痛になるから。その場で足踏みでもいいよ
気分的には全然足りないけど、代用が思いつかんのよ。近くのプール無くなったしね

815: 2016/01/22(金) 11:02:58.97 ID:lcdXYlG7.net
>>814
まぁね。
マンション住みの奴なら、階段往復とかどうかね?
10階を3往復したら、結構来ない?
そもそも家から出たく無いのなら仕方ないけど

817: 2016/01/22(金) 12:40:40.38 ID:X6+CVuOz.net
>>815
すまん、一戸建てだわ。しかも田舎
住んでる町で温水プール作ってんの思い出した。今年だけガマンか
多分、今のご時世だとマンションの階段往復はマークされそうだなw

816: 2016/01/22(金) 12:12:48.85 ID:cjAAFTKs.net
平坦な道を歩くより踏み台の方が負荷は大きいと思うわ
ただ、同じところで同じ動きを1時間とかやるモチベーションが保てるかどうかが最大の難点

817: 2016/01/22(金) 12:40:40.38 ID:X6+CVuOz.net
>>816
軽くだったらスマホポチポチでも動画見ながらでも良いんじゃない
フォームとかしっかりして速度もだしてだったら歩く方が負荷は大きい
最後は競歩になるが

818: 2016/01/22(金) 15:11:46.52 ID:/Fm33inK.net
何とかとはさみと踏み台は使いようだな

100spmくらいのスローピッチでも1時間やれば6000ステップ
そのうち半分が上り、他の半分が下りだから踏み台の高さ15センチくらいの設定として
物理的には高さ450メートルの丘を登って下るのと等価なわけだ

立ち位置と踏み台の距離を70センチくらい離してやれば結構息が上がると思うよ

819: 2016/01/22(金) 15:37:04.08 ID:yXTrksfy.net
等価は無い
もう散々繰り返された議論なのだが
実際行うと、丘の上り下りのほうが遥かに疲れる
野外は屋内とは違い、単純な繰り返し運動では無い
更に、全く同じ運動ではないから筋肉稼動範囲、負荷も違う
スレ違い失礼

820: 2016/01/22(金) 17:29:02.95 ID:fdPKUoEW.net
450mを一時間で登れるなら大したもんよ。
踏み台やるような人だと300mがせいぜいかな。



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コメント一覧

1:名無しさん   2016年03月02日 10:49 ID:ugGHly3b0

そもそもあの運動ってやり方が面倒なんだよね
背筋伸ばして、右足で登ったら右足で降りて
左足で登って左足で降りる
最初は意識しないとできない、ながらは無理

右足で登って右足で降りるだけじゃそもそも踏み台昇降の目的と効果に合ってないし


2:名無しさん   2016年07月12日 18:51 ID:rpvTn.PC0

数カ月前のコメントにこんなこと言うのもあれだが、踏み台を登ったあとにその場足踏みを入れると特に意識せずに左右順々に昇降できるぞ。
つまり、右(上げ)左(上げ)右(その場)左(下げ)右(下げ)左(上げ)以下略だ。


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