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2016年03月04日

1日坊主で終わっちゃうデブなんだが、お前らよくダイエット続けられるな



引用元:ウォーキング&ジョギング ダイエット92周目t
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1453858806/


872: 2016/02/21(日) 21:30:41.63 ID:cRI0Xhdt.net
1日坊主で終わっちゃうデブなんだがよく続けられるな
どうしても続かん



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875
: 2016/02/21(日) 21:46:20.13 ID:aosDIzWF.net
>>872
だから一生デブなんだよ
食うのだけは続けられるだろw
不思議だと思わないか

878: 2016/02/21(日) 21:57:48.16 ID:cRI0Xhdt.net
>>875
確かに好きなことはいくらでも続くし日課にもなるわ
ウン

882: 2016/02/21(日) 22:40:22.70 ID:s79u/ezx.net
>>878
まず、痩せたいのか痩せたくないのか
そこだ。
一日坊主なら、その気が無いだけ。

今のまま食って寝て痩せるわけ無い。
ダイエット支援サイトなんか死ぬほどあるから
そこに登録して、まず、自分の1日のカロリーを把握しろ
それ以上食うな。で、30分歩けこれで130kcalは
毎日削減
脂肪1kg7000kcalだから、わかるな?
あと、毎日体重測る。
それ

884: 2016/02/21(日) 23:40:17.31 ID:cRI0Xhdt.net
そうか俺強固な目的はないな
好きな子でもできれば違うんだろうが…漠然と始めるからダメなのか
って言ってもなぁ
確かに彼女は欲しいけど…
>>882
痩せたいとは思ってんだがまだセーフっていう俺もいるんだよ
ダイエット支援サイトとか初めて聞いた

895: 2016/02/22(月) 14:14:14.30 ID:vuYxUl7J.net
>>884
3日坊主で良い。
俺が始めた月は週末しか走らなかった。
毎月少しずつ回数増やした。
今2年以上たったけど週3~4回とかしかやってない。

後は記録とる事は大事。
距離、時間、体重、一言くらいは最低記録しよう。

902: 2016/02/22(月) 21:59:32.60 ID:c4NSI8fm.net
>>895
運動不足や運痴で始めるなら
昨日今日とかの短期スパンで考えず
週一で走って三ヶ月後どうなってるかな?みたいに気長に考えられるのは才能だな
惰性で毎日のようにジムに通ってる奴とかはクロストレーニングを増やし安いので意外に向いてるかも知れない

873: 2016/02/21(日) 21:43:23.94 ID:s79u/ezx.net
ウォーキングぐらいできるだろ
最初はそれでいい
あとは食うものは減らす。
減らせないならそのままデブでよし

878: 2016/02/21(日) 21:57:48.16 ID:cRI0Xhdt.net
>>873
食うもの減らすのも1日坊主なんだ…
多分俺の場合初回から30分とかやってんのがダメなんかな
ウォーキング敬遠してたけど今からでも行くか…

881: 2016/02/21(日) 22:08:05.90 ID:IASSX8Kk.net
初回から一時間やって三ヶ月続いてる
俺もク◯デブだったし意志が強いってことはない、ただこのままだと彼女もできないし結婚もできないしやばくね?と思ってやり出したら続いてる
やっぱ強固な意志持ってる人じゃないと目的とか焦りがないと続かんよね、なんとなく痩せようと思って食事制限とウォーキングやった時は2日で投げたわ

892: 2016/02/22(月) 13:08:26.46 ID:tqA5td+P.net
食事の量を最初から減らすと続かないから、内容を野菜中心に変えてみそ
生野菜だって200gも食えば結構腹にたまるし、そう簡単には空いてこない
そこへサラダチキンや豆腐やブランブレッドなんかを加えると、低カロリーでかなり腹いっぱいになる
1食をこれに置き換えるだけならそれほど辛く無いよ



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