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  • ライブドアブログ

2016年03月09日

71kgから54kgまで落としたけど質問ある?



引用元:71kgから54kgまで落としたけど質問ある?
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1457354144/


1: 2016/03/07(月) 21:35:44.88 ID:EjGW+xEH.net
夏に向けて過酷に痩せようぜ



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2
: 2016/03/07(月) 21:36:35.01 ID:dZRRJD8t.net
簡単だよね

3: 2016/03/07(月) 21:36:49.64 ID:+hNyXgRl.net
簡単ですよ?

4: 2016/03/07(月) 21:37:28.09 ID:Zz22lLKM.net
簡単でしょ

16: 2016/03/07(月) 21:48:27.10 ID:fkQfuli1.net
私は知りたいです
ぜひ教えてください!

22: 2016/03/07(月) 22:00:01.14 ID:EjGW+xEH.net
>>16
需要なさそうだけど何か聞きたい事ある?

基本は食生活

週四日の運動

糖質微抜き生活

これが基本にあります。

流れとか聞きたかったら言ってね

77: 2016/03/07(月) 23:37:37.73 ID:Lm3Mr0Gt.net
>>22
糖質微抜きってどんなもん?

79: 2016/03/07(月) 23:56:53.84 ID:EjGW+xEH.net
>>77
夜は炭水化物一切とらず野菜のみくらいだよ

ダイエットし始めは
朝、昼はご飯おk
食生活変える時つらいから、キャベツならどれだけでも食べて良し
とルールを決める。
あとは生で食べる事でかなり噛む回数増える。
ノンオイルドレッシングはつかっておk

胃が間違い無く小さくなるから、そこから野菜と鶏肉をスチーマーで
食べる。

腹が減ってどうしようもない時、キャベツ買いに行く元気も無い時ように
キットカット二個までおk 炭酸水がぶ飲み

ルールは勝手に自分で決めたからネットとかの情報は知らない。
ただ痩せた後も夜だけはご飯類は抜いてる。

あと酒は飲まない

18: 2016/03/07(月) 21:51:18.66 ID:dZRRJD8t.net
びふぉーあふたー写真は?

20: 2016/03/07(月) 21:53:39.62 ID:EjGW+xEH.net
>>18
取ってたんだけど ケータイかえた時にきえた
すまんのぉ

ぽっこりお腹からうっすら腹筋線が見えるくらいやな

25: 2016/03/07(月) 22:01:50.29 ID:6Gy9WwVm.net
社会人か?

28: 2016/03/07(月) 22:03:29.46 ID:EjGW+xEH.net
>>25
そうです。

大体帰宅は夜の八時半~九時くらいやね

26: 2016/03/07(月) 22:03:01.84 ID:+5XzbCv9.net
女と男どっち?

29: 2016/03/07(月) 22:04:21.10 ID:EjGW+xEH.net
>>26

30: 2016/03/07(月) 22:04:39.87 ID:6Gy9WwVm.net
どんな運動してんの

33: 2016/03/07(月) 22:07:22.63 ID:EjGW+xEH.net
>>30
最初の一か月はエアロバイクのみ

二ヶ月目から腹筋を入れて、腕立ても少しずつして

二ヶ月半からはダンベルもいれた。

順番はエアロバイク→腹筋→腕立て→ダンベル→ストレッチ
三か月終わりは頃はこんな感じ

32: 2016/03/07(月) 22:06:40.02 ID:dZRRJD8t.net
あと10キロいこう!

34: 2016/03/07(月) 22:08:15.55 ID:EjGW+xEH.net
>>32
ここから痩せ無くなった、そして多少の暴飲暴食しても
全く太らなくなった

37: 2016/03/07(月) 22:10:11.60 ID:6Gy9WwVm.net
やっぱり筋肉つけると太りにくく成るんだな

39: 2016/03/07(月) 22:12:36.03 ID:EjGW+xEH.net
>>37
うん、痩せたいなら筋肉は後回しでいいかなと思う。

諸説あるみたいだけど、筋肉アップと脂肪落とすのを
両方するのは無理みたいだから

ダイエットし始めは筋トレは意識しなくても大丈夫。
エアロバイクが平気なってきた時になんとなく体力が有り余る感じになって
その流れで筋トレしてた

44: 2016/03/07(月) 22:15:57.41 ID:EjGW+xEH.net
まずダイエットしたい人は間違いなく食生活を変えないと駄目。
当たり前の事だけど、ダイエットし始める人の典型は
日々の生活に運動を取り入れたりしてるけど、痩せる速度悪い上に
運動した分食べるようになる場合があるから、

まずは180℃レベルで食生活を見直す

46: 2016/03/07(月) 22:16:50.94 ID:mad2hA99.net
>>44
> まずは180℃レベルで食生活を見直す

全部、揚げ物か…

49: 2016/03/07(月) 22:18:23.98 ID:EjGW+xEH.net
>>46
℃なってるな
度ね

52: 2016/03/07(月) 22:19:26.91 ID:mad2hA99.net
>>49
いいキツネ色になっちゃう

56: 2016/03/07(月) 22:21:51.13 ID:EjGW+xEH.net
>>52
こんがり

60: 2016/03/07(月) 22:25:14.91 ID:EjGW+xEH.net
あとは自分流だけど
ネットの運動の仕方はそんなに参考にしない方がいい
効果がないわけじゃないと思うけど、それ通りにしなきゃって
思うと失敗する 自分は

63: 2016/03/07(月) 22:29:25.69 ID:mX3woeHI.net
シンプルに食わぬ・走る。これだけで簡単に痩せれるよな

69: 2016/03/07(月) 22:33:43.99 ID:EjGW+xEH.net
>>63
ほんとにこれ
これ以外に痩せる方法はないけど
やり方は重要だよね

64: 2016/03/07(月) 22:30:06.79 ID:EjGW+xEH.net
食生活はキャベツ
飲料は炭酸水
お助けアイテムはキットカット

ボーナスステージは休日のお昼に炭水化物好きな物

需要ないみたいだし
ダイエット頑張れ― お疲れ様です。

65: 2016/03/07(月) 22:30:58.15 ID:ERaI9aTp.net
>>64
痩せすぎじゃね?俺筋肉落としたいんだけどまじ落ちないんだよな

67: 2016/03/07(月) 22:33:02.38 ID:EjGW+xEH.net
>>65
筋肉質だと難しいのかな。
ストレッチ多くして柔らかい筋肉にしていくといいんじゃないかな

68: 2016/03/07(月) 22:33:14.43 ID:rgk7dr1J.net
>>65
間違いなく食わなきゃ落ちるよ



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コメント一覧

1:名無しさん   2016年03月09日 20:59 ID:WYka5JUv0

身長がわからんが50㎏台は痩せすぎやろ(笑)


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