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2016年03月09日

筋トレすると20分で必ずアクビが出て眠気を感じるんだが、何で?



引用元:☆★★筋トレなんでも質問スレッド396reps★★★
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1445079743/


442: 2015/10/21(水) 22:54:35.16 ID:Tw2fhZvC.net
筋トレを始めると開始20分くらいで必ずアクビが出て眠気を感じます
これは何か悪い事なのでしょうか?
筋トレは夕方行うので食事は昼食以降は筋トレ10分前のウィダーインゼリーみたいな奴しか飲んでません



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443
: 2015/10/21(水) 22:58:56.15 ID:0ezhC5gZ.net
>>442
交感神経が優位じゃないんじゃないの?

448: 2015/10/21(水) 23:28:21.05 ID:tLBvuKrt.net
>>442
脳が低血糖状態になってるんだよ。筋トレ中は一気に糖代謝が進むから血糖値が急激に下がる。
さらにトレ前にウィダー程度の糖質に偏ったものを摂ってると急激に血糖値が上がった後に一気に下がる事態が起こる。
その下がる時間帯に筋トレで更に血糖を下げるんだから、そりゃ眠くなるよ。
トレ前は糖質メインじゃなく、バランスよく食べて血糖値を緩やかに長く上げておくことが大事。
そうすれば眠くなりにくいしトレーニングの効率も効果も上がる。

452: 2015/10/21(水) 23:45:43.68 ID:lXaYY+2l.net
>>448
素晴らしい回答



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