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2016年03月10日

ダイエット目的で筋トレしてるんだけど、トレ前に炭水化物摂取した方がいいの?



引用元:☆★★筋トレなんでも質問スレッド396reps★★★
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1445079743/


867: 2015/10/25(日) 12:12:47.22 ID:miRdzWj0.net
ダイエット目的で筋トレをやってるんですけど
筋トレ前に炭水化物を摂取しないと逆に筋肉が減るとネットで見ました
最近は筋トレ前にウィダーインゼリーを飲んでますがネットでカーボドリンクという物を見つけました
運動前はカーボドリンクの方が良いでしょうか?
運動中は飲みません。運動後はプロテインを飲んでます



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870
: 2015/10/25(日) 12:21:56.27 ID:FqStLyua.net
>>867
トレ前に飲むのはBCAAとかアミノサプリとかの疲労防止でいいんじゃね。

875: 2015/10/25(日) 13:01:26.26 ID:3dYWY/WQ.net
>>867
運動中に筋肉が減少するなんて言うのは数値にしたら0.0089mg~0.0095mgくらいだから
これは何年にも渡って筋トレしたうえで比較しないと差が分からないレベル。
そんなのを気にするのはほんとにボディビルのトップ選手くらいで、
素人がちょっと細マッチョになりたいくらいの思いで筋トレしている分には
まったく影響なしだよ

884: 2015/10/25(日) 13:23:34.33 ID:miRdzWj0.net
>>875
わざわざ買ってまで炭水化物を摂取する必要は無い訳ですね

871: 2015/10/25(日) 12:38:00.07 ID:t1AqSMMOA
>>867
トレ前はバナナやキャラメルや飴玉を食べてる。
それだけでもかなり違う。

872: 2015/10/25(日) 12:41:29.93 ID:PmfRUJyn.net
クレアチンの効果やばいってきくけど
トレ歴1年そこらでも試していいかな

873: 2015/10/25(日) 12:50:04.30 ID:BmPfeIoA.net
クレアチン、プロテインやBCAAはトレ歴とか関係ないよ。
ベテランでも初心者でも効果ある

サプリの優先順位は、一般的に
プロテイン>BCAA>クレアチンの順番だが
プロテインとBCAAだけじゃサプリ足らないなら、使ってもいいんでね?
まあ素人にはBCAAまでで十分だと思うけどね


874: 2015/10/25(日) 12:54:53.12 ID:dywzxqEb.net
>>873
初心者ですが、クレアチンは水ためて体重が増えるから扱える重量がちゃんと増えるんですよね?

876: 2015/10/25(日) 13:02:45.48 ID:BmPfeIoA.net
>>874
細かい説明をここに書いても仕方ないし
ググってくれ

【クレアチン】 【効果】 とかで幾らでも出てくる

889: 2015/10/25(日) 13:59:40.24 ID:dywzxqEb.net
>>876
検索したら初心者は水をためる筋量がないから体重増えないんですね
扱える重量も誤差程度でとても実感できる効果はないとありました

915: 2015/10/25(日) 18:19:31.45 ID:ecPYYSlb.net
>>889
筋量ないのにクレアチンなんか体感できるかガリ

878: 2015/10/25(日) 13:08:35.57 ID:BPpDMwTm.net
筋肉ってよほどの負荷をかけたりしないとそんなに劇的に増えないぞ
逆に有酸素運動したからって劇的に減らない
この辺をカンチガイしてるダイエッターや初心者筋トレ馬鹿が大杉
このスレには3か月程度、オールアウト状態の筋トレしてるヤツなんていないだろうな
ヌルいヤツばっか

882: 2015/10/25(日) 13:30:58.84 ID:t1AqSMMOA
>>878
低負荷、高負荷に関わらず、そもそもが筋肉は劇的には増えないからね。

劇的に増えるなんてことが起きたら、それこそ異常なことだからね。



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