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  • ライブドアブログ

2016年03月10日

毎日走ってるのに腹がててるのは何でや!!!



引用元:毎日走ってるのに腹がててるんやが!
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1457428628/


1: 2016/03/08(火) 18:17:08.95 ID:Kjvb9O+G0.net
なんでや!



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10
: 2016/03/08(火) 18:20:55.52 ID:ty1hWaD60.net
夜炭水化物抜けよ

12: 2016/03/08(火) 18:21:41.52 ID:Kjvb9O+G0.net
>>10
炭水化物って米やパンのこと?

21: 2016/03/08(火) 18:22:49.26 ID:ty1hWaD60.net
>>12
せやで
あと麺類とか

11: 2016/03/08(火) 18:21:09.16 ID:apRJkwqDp.net
当たり前だけど食ってるから

16: 2016/03/08(火) 18:22:12.27 ID:Kjvb9O+G0.net
>>11
ジュースとお菓子減らしたんやがあかんのか

15: 2016/03/08(火) 18:22:06.38 ID:bqMTz7ITK.net
食いすぎ
走らなくてもいいから長時間動く

24: 2016/03/08(火) 18:23:18.22 ID:Kjvb9O+G0.net
>>15
なるほど
動いてればええんやな

37: 2016/03/08(火) 18:26:58.28 ID:cLPk49ZP0.net
ワイは毎日2時間歩いてるで
雨の日も傘持って習慣継続できるからオススメやで

なおチビデブ

43: 2016/03/08(火) 18:28:05.97 ID:Kjvb9O+G0.net
>>37
そんな時間ないンゴ

38: 2016/03/08(火) 18:27:17.79 ID:nrgLqv2Wp.net
身長と体重おしえてンゴ

44: 2016/03/08(火) 18:28:39.78 ID:Kjvb9O+G0.net
>>38
172、67や
体重は10キロ落ちたで

51: 2016/03/08(火) 18:30:30.27 ID:C1Hi9Ezf0.net
>>44
体重落ちたのに腹出てるってことは腹筋ないんじゃね

56: 2016/03/08(火) 18:31:25.16 ID:Kjvb9O+G0.net
>>51
腹筋した方がええの?
スクワットしかしてないわ

52: 2016/03/08(火) 18:30:34.31 ID:APUhW5740.net
>>44
筋肉あるならともかく身長の割に体重あるな
60くらいに落とせば腹凹むやろ

41: 2016/03/08(火) 18:28:00.51 ID:Y4dk4kx70.net
栄養管理と適度な運動
炭水化物を減らす、食うなとは言わないけど夜だけは抜いたほうがいいかもね。あと間食も
運動は1日20分~30分しっかり歩くだけでいい

45: 2016/03/08(火) 18:29:15.78 ID:Kjvb9O+G0.net
>>41
夜は食べないようにするか…

91: 2016/03/08(火) 18:38:17.81 ID:Y4dk4kx70.net
>>45
夕食を丸々抜くんじゃなくて夕飯では炭水化物取るなって意味ね
朝と昼はいわゆる主食は少なめにすればおかずはたくさん食べてもいい。ただしおかずであっても餃子なんかは気をつけれ
細かいこと言うとお菓子とかは論外、果物も控えたほうが吉、野菜を食えしかも食事の一番最初に

42: 2016/03/08(火) 18:28:03.04 ID:C1Hi9Ezf0.net
何キロ走ってんの?

47: 2016/03/08(火) 18:29:53.11 ID:Kjvb9O+G0.net
>>42
距離は知らんが40分くらい走ってる

55: 2016/03/08(火) 18:31:16.88 ID:0U7dOAu3x.net
痩せる才能がない

61: 2016/03/08(火) 18:32:22.47 ID:Kjvb9O+G0.net
>>55
ずっとガリガリやったんやがなあ…

62: 2016/03/08(火) 18:32:42.04 ID:iHIEBkofM.net
消費カロリーと摂取カロリー
あと消費し易い食物とかある



やったことないんやけどな

66: 2016/03/08(火) 18:33:24.45 ID:Kjvb9O+G0.net
>>62
計算めんどくさいンゴ

72: 2016/03/08(火) 18:34:15.60 ID:axkkpzhea.net
座ってる時の姿勢悪そう
腰がずり下がってるような座り方は腹が出るぞ
背中を背もたれにつけるんやで

77: 2016/03/08(火) 18:35:09.80 ID:nrgLqv2Wp.net
>>72
ワイ思いっきり背中ずり下がっとるわ

81: 2016/03/08(火) 18:36:13.72 ID:axkkpzhea.net
>>77
見た目も悪いから姿勢は正すんやで
足組んだりするのも姿勢歪むからアカンで

82: 2016/03/08(火) 18:36:19.55 ID:Kjvb9O+G0.net
>>72
なんで分かるんや
ちな肩も前に出てる

86: 2016/03/08(火) 18:37:28.85 ID:DrTtZjiUr.net
ベッドとか椅子に足あげて腕立てすれば胸筋ある程度つくから腹が気にならなくなるで

93: 2016/03/08(火) 18:38:40.51 ID:uNkMO8Dkd.net
「はぁ 良い汗かいたわ」

「運動後のメシうめー 運動してるし多めに食ってもへーきへーき」

「減ってないやんけ・・・」
このパターンやろ

99: 2016/03/08(火) 18:39:11.75 ID:C1Hi9Ezf0.net
>>93
運動したらマジで食うようになるわ…どうすりゃええんや

95: 2016/03/08(火) 18:38:59.85 ID:Kjvb9O+G0.net
じゃあ飯食べてくるわ
それじゃあ、またの~

102: 2016/03/08(火) 18:39:43.80 ID:axkkpzhea.net
腹と脇の下はすぐ脂肪がつく
ワイは腕時計がキツくなったのに危機感感じて
ダイエット始めたで

やった事は背筋伸ばす姿勢を意識する
朝昼はめっちゃ食うけど夕食はバカ食いしない

体重が落ちるのは時間かかったけど腹は比較的早く元に戻ったで

107: 2016/03/08(火) 18:41:47.72 ID:9UJjke5n0.net
食事>>>睡眠>>>運動
重要度はこんな感じやと思ってる
力入れるところ間違ってるんやろ

120: 2016/03/08(火) 18:44:50.24 ID:Y4dk4kx70.net
ダイエットするなら走る必要は皆無やでなんで走りたがるのかわからん
体力づくりか市民マラソンにでも出たいのか

123: 2016/03/08(火) 18:45:19.60 ID:C1Hi9Ezf0.net
>>120
ほんとにそうなのか?歩くだけの方が痩せない気がするけど

140: 2016/03/08(火) 18:47:39.49 ID:Y4dk4kx70.net
>>123
医者に言われたから間違いないで
痩せたいだけなのに走るとか馬鹿のすることとまで言われた

141: 2016/03/08(火) 18:48:02.65 ID:C1Hi9Ezf0.net
>>140
ええ…どんな理由で?

147: 2016/03/08(火) 18:49:17.52 ID:xyt0t1V8p.net
>>140
因みにその医者の体型は?

153: 2016/03/08(火) 18:51:49.01 ID:EJksffWc0.net
速度はどうでもいいから1時間は走れ
筋トレして最低限の筋肉付けろ
炭水化物減らせ

とりあえずこの3つや

154: 2016/03/08(火) 18:51:54.25 ID:9UJjke5n0.net
食事量減らしてよく寝れば確実に痩せていく
無理なく続けられる食事量を設定するセンスが大事
減らし過ぎたら体調壊したり恒常性のせいで食欲が出たりして続かない



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