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2016年03月12日

【筋トレ】ベンチプレスの使用重量を上げたところ 肩関節や肘関節が、少しの痛みと共にゴキゴキ鳴ります



引用元:☆★★筋トレなんでも質問スレッド397reps★★★
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1445821863/


357: 2015/10/29(木) 22:21:59.71 ID:qaBm+S+P.net
質問です。
まだヒョロガリのトレーニーなんですが、ベンチプレスの使用重量を上げたところ
肩関節や肘関節が、少しの痛みと共にゴキゴキ鳴ります
ギリギリ10回は上げられるのですが、これはまだ自分には重量が重過ぎるからでしょうか?



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359
: 2015/10/29(木) 22:26:35.26 ID:0askWUMc.net
>>357
初心者にはよくあるんじゃない?フォームが崩れやすいし、何より骨格がトレーニングに慣れてないからね。

ベンチを100キロ上げれる頃にはそういう変な不調は改善されていると思うよ。

364: 2015/10/29(木) 22:31:13.32 ID:8Cby2piJ.net
>>359
なんという脳筋。
痛みが出ないフォームを固めてからやった方がいい。重量はこだわらない方がいい。痛みが出たらすぐにやめる勇気を。

366: 2015/10/29(木) 22:34:14.43 ID:0askWUMc.net
>>364
いやいや、俺は初心者の頃から上級者にフォームが素晴らしいとほめられてきたし、それでもあちこち痛めてたよ。小さな怪我は進歩のためには仕方ない。

怪我しないでステップアップしていく奴なんてほぼいないだろ(笑)

368: 2015/10/29(木) 22:37:21.06 ID:dfjYPBLA.net
>>364
初心者が10回上がる重量で重量にこだわってるモク◯もねーよ

421: 2015/10/30(金) 00:23:08.41 ID:vTLNObsc.net
>>357
筋、腱、腱板の強度が足らないために関節に無理な力がかかりきしんでしまってるわけだね。
筋力、腱の強度が上がれば解消されるから、今は無理しないことだね。

362: 2015/10/29(木) 22:28:32.17 ID:Y4EVL7iW.net
重かったら上がらないだけだから関係ないな
肩はフォームを間違えればいくらでも痛めるし、肘はどの種目でもそうだけど、気持ちだけは完全に伸ばし切るけど、実際は伸ばしきる一歩手前で筋力のテンションが保たれる中で留めておかないと速攻で壊れるよ

369: 2015/10/29(木) 22:38:09.80 ID:XM66HrsX.net
痛みっていっても文字だとよくわかんねーよな
ぴきっ!ってきた痛みはやべ、と思うけど、しびれみたいなやつだと普通にあるし

372: 2015/10/29(木) 22:41:22.39 ID:qaBm+S+P.net
痛みは「あーなんか痛いなぁ」程度で、間接のゴキゴキが不快なくらいです。
重量は下げず、フォームを改善してみます

381: 2015/10/29(木) 22:51:24.74 ID:8Cby2piJ.net
>>372
上のやつらみたいな上から目線の自称上級者にアドバイスは求めずちゃんと指導してくれるトレーナーに見てもらった方が良いよ
ケガは長引くし、年取った時にくるから



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