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2016年03月12日

階段や坂道を歩いて登るときってハムストリングスや尻の筋肉使ってるのかな?



引用元:【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart167
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1445865221/


721: 2015/11/11(水) 20:32:21.77 ID:Bij1+o3p.net
階段や坂道を歩いて登るときってハムストリングスや尻の筋肉使ってるのかな?

尻と腿の境目を中心に心地よい疲労感がある。



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726
: 2015/11/11(水) 22:51:16.03 ID:YXvmTyh3.net
>>721
大股で上るとさらによく使うようになるよ
平地を歩いたり遅い速度で走る程度ではあまり使われないんだけどね
だからヒップアップを意識するなら階段を一段抜かしで上がるとかがいいよ
平地ならウォークやジョグではなくてダッシュを入れるといいです
まあ筋トレするのがもっと楽だけどね

762: 2015/11/12(木) 09:35:19.65 ID:GbDawCYR.net
>>726
しっかり太ももを上げて全力ダッシュするとハムストリングが使われてるのがよく分かるね

764: 2015/11/12(木) 09:43:47.83 ID:RimdL0xj.net
>>762
プリケツにはダッシュは非常に効果が高いですね
短距離選手のお尻凄いもんね
ただダッシュは怪我のリスクも結構高いから要注意だね
特に運動不足の人、肥満義気味の人にとってはハードルが高いかも
そういう人にはオーソドックスな筋トレの方が安全でしょう

765: 2015/11/12(木) 09:54:21.10 ID:GbDawCYR.net
>>764
太ってる時に全力ダッシュした時は脛の骨が明らかにしなってる感覚があってこれはヤバいと思った
増量期に筋肉はかなりしっかりつけていたにもかかわらず
痩せてる時に何も心配せず思いっきり走り回ってたような感覚で運動すると怪我するね



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