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2016年03月14日

筋トレで初歩的な質問なんだけど



引用元:筋トレで初歩的な質問なんだけど
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1457711593/


1: 2016/03/12(土)00:53:13 ID:v6s
クッソガリなんだけどジム行かずとも家と公園で恵体といかなくてもいい体になれるの?



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2
: 2016/03/12(土)00:55:44 ID:xmF
ガリが良い体にーって
デブより厳しい道だけどな

4: 2016/03/12(土)00:56:26 ID:v6s
>>2
やっぱ飯食ってホエイプロテインとかを飲んだほうがええかな

10: 2016/03/12(土)00:58:52 ID:xmF
>>4
というか体質だろうね
ドカ食いしても吐くだけで太らないし、筋肉のつき方悪いしで
単純に気長に時間かけるしかないよ

15: 2016/03/12(土)01:00:47 ID:v6s
>>10
救いようがないなあ…
中肉中背ってやっぱ難しいわ

21: 2016/03/12(土)01:01:40 ID:E0u
>>15
それならウェイトアップのプロテインとかどうだ?

23: 2016/03/12(土)01:02:37 ID:v6s
>>21
しったかですまないがプロテインってオールマイティなものはないのかな?

26: 2016/03/12(土)01:03:46 ID:E0u
>>23
プロテインにも色々種類がある

3: 2016/03/12(土)00:56:23 ID:rLW
取り敢えずダンベル買え、それだけで広がる

5: 2016/03/12(土)00:56:59 ID:v6s
>>3
そこからかー
はじめは何kgとかってあるの?

6: 2016/03/12(土)00:57:41 ID:rLW
>>5重さ変更できる奴買え、お前が何キロ出来るのかわ知らん

8: 2016/03/12(土)00:58:07 ID:v6s
>>6
金が溜まったら検討するよ

14: 2016/03/12(土)00:59:51 ID:rLW
>>8いやせめてダンベル無いとちょとしんどいと思うぞ、腕立てにも使えるプレスの真似事もできる、背中も鍛えれるし

17: 2016/03/12(土)01:01:17 ID:v6s
>>14
二個いる?

18: 2016/03/12(土)01:01:31 ID:rLW
>>17俺は二個持ってる

7: 2016/03/12(土)00:58:07 ID:E0u
>>1
腹筋ローラー使ってみろよ
全身に負荷がかかるぞ

9: 2016/03/12(土)00:58:38 ID:v6s
>>7
あれってホームセンターでうってるのとかでもええん?

11: 2016/03/12(土)00:59:05 ID:E0u
>>9
いいよ
俺は実際にそれ使ってる
腕立てするよりも良い

13: 2016/03/12(土)00:59:50 ID:v6s
>>11
近くにある店にあったから買ってみようかな

16: 2016/03/12(土)01:00:51 ID:E0u
>>13
安いしオススメ
確か1000~1500円で買える
それと5kgダンベルとかは絶対に買うなよ

19: 2016/03/12(土)01:01:36 ID:v6s
>>16
軽すぎたら効果ないから?

22: 2016/03/12(土)01:02:23 ID:E0u
>>19
全くない
少しもない
それに微妙に高いし邪魔
さらに売れない

24: 2016/03/12(土)01:03:14 ID:v6s
>>22
そうだよね
何kgがええかなあ…

25: 2016/03/12(土)01:03:32 ID:4CT
市営のジム+筋トレ組み合わせたら行けそうやね

27: 2016/03/12(土)01:04:34 ID:JEz
懸垂マシーン一万ぐらいのやつでも買うと効果が段違い ソースは俺
お金に余裕があったら買ってみるといいお

29: 2016/03/12(土)01:05:06 ID:v6s
>>27
公園のブランコじゃダメかな?

34: 2016/03/12(土)01:06:50 ID:JEz
>>29
いや、懸垂できるなら大丈夫だよ
懸垂は自重トレの中ではかなり効果的
ぜひメニューに取り入れてみてくれ かっこいい背中になれるぜ

36: 2016/03/12(土)01:08:12 ID:v6s
>>34
頑張るよ

加重っておもりつけるの?

42: 2016/03/12(土)01:11:03 ID:JEz
>>36
荷重はリュックサックに重いもの入れて背負えばお金かからないよ

43: 2016/03/12(土)01:11:44 ID:v6s
>>42
なるほど

47: 2016/03/12(土)01:13:06 ID:JEz
>>43
でもガリからいきなり荷重懸垂はきついから荷重はある程度筋肉ついてからのほうがいいと思う

50: 2016/03/12(土)01:14:01 ID:v6s
>>47
手ブラから一昨日からしてるよ
まだ5回から10回しかできないけど

48: 2016/03/12(土)01:13:13 ID:zNG
三食腹一杯食うとこから始めた方がいいレベルじゃないか?

52: 2016/03/12(土)01:14:39 ID:v6s
>>48
それはできてると思う
昼はラーメンとご飯で満たしてる

54: 2016/03/12(土)01:15:38 ID:v6s
>>52
途中送信
昼も夜もちゃんとたべてる

62: 2016/03/12(土)01:19:51 ID:ZiG
腕立て伏せとか腹筋でいいじゃん

70: 2016/03/12(土)01:23:20 ID:zNG
普通にやる腕立てももの凄いゆっくりやってみるといいぞ

74: 2016/03/12(土)01:25:16 ID:v6s
>>70
反動つけてすることないからそら辛いわ
あと足をどこかに引っ掛けてするのもいいんかな?

82: 2016/03/12(土)01:30:06 ID:zNG
>>74引っ掛けも最初は良いだろうね
後は仰向けに寝転んで足を天に向けて垂直に上げる
左右下に足を着けないように倒してまた垂直に戻す
これだとお腹の横も鍛えられるからおすすめ

86: 2016/03/12(土)01:32:40 ID:v6s
>>82
これはしてみて辛かった
慣れたらしてみるよ

76: 2016/03/12(土)01:27:15 ID:ZiG
あれこれ買うより先に定期的に筋トレする習慣身に付けろ
OLの部屋に転がってる使われなくなったダンベルを集めるとスカイツリー300本分相当の鉄が集まるらしい。もちろんそれは嘘だが

80: 2016/03/12(土)01:29:31 ID:v6s
>>76
わかってる
今の自分を変えていきたいからね
あと大学で空手始めたいから筋肉つけたいし

92: 2016/03/12(土)01:37:20 ID:zNG
基本なら両腕を真っ直ぐ前方に伸ばす
グーとパーを交互に繰り返す
キツいなと思ったところから十回増やす

93: 2016/03/12(土)01:37:56 ID:E0u
>>92
握力だな

96: 2016/03/12(土)01:40:10 ID:E0u
腹筋やるとき尾てい骨気をつけな

97: 2016/03/12(土)01:41:00 ID:v6s
>>96
そこは守る

98: 2016/03/12(土)01:41:57 ID:E0u
>>97
ケツの皮が擦りむけて腹筋どころじゃないぞw

99: 2016/03/12(土)01:43:09 ID:v6s
>>98
特にフローリングですると危険だからね


vipのみんなアドバイスありがとう
早速 腕立てから頑張るわ

100: 2016/03/12(土)01:43:48 ID:E0u
>>99
おう筋トレ頑張れよ!



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