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2016年03月17日

1日15分のウォーキングで寿命が「3年」も伸びることが判明!!!



引用元:1日15分のウォーキングで寿命が3年延長!座りっぱなしは寿命を縮める
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1458040314/


1: 2016/03/15(火) 20:11:54.85 ID:gmb+rXOa0.net BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
WHO(世界保健機関)の「世界保健統計2015」によれば、日本人の平均寿命は84歳で世界一、女性は87歳の第1位、男性は80歳の第6位だ。
ウオーキングなどの適度の運動は、アンチエイジング(抗老化)の強力な推進力になる。

セデンタリー(Sedentary)という言葉を知っているだろうか。座りっぱなしで身体を動かさないことだ。座っている時間が長い人は、病気になるリスクが高い。
座りっぱなしは寿命を縮める。

一方、適度の運動は、脂肪を減らし、筋肉を増やすので、さまざまな病気のリスクを下げ、ミトコンドリアの質を良くし、アンチエイジングに役立つ。
1日わずか15分の軽い運動でも、寿命が延びる。そんな研究のエビデンスが次々と確認され、グローバルスタンダードになっている。

http://healthpress.jp/2016/03/1153.html



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4
: 2016/03/15(火) 20:16:10.35 ID:uOgJWl/t0.net
45分くらい歩くね
4~5キロ

5: 2016/03/15(火) 20:17:07.46 ID:ybw7KcCl0.net
仕事でだいたい18000歩あるいてるからOKだな

6: 2016/03/15(火) 20:17:20.03 ID:uOgJWl/t0.net
究極のダイエットはウォーキングだよ
もちろん食事量を少し減らすのも必須
ご飯とおかずの量を3分の2にしてウォーキング
これで健康

8: 2016/03/15(火) 20:19:33.73 ID:9KnN9T9J0.net
「脳を鍛えるには運動しかない」らしいぞ

9: 2016/03/15(火) 20:21:30.58 ID:h05Fvu1I0.net
寿命はどうか知らんが痔には成りやすそうだな

11: 2016/03/15(火) 20:23:58.03 ID:xxDG8hto0.net
都会の人の方がそれぐらい歩く時間が長いと思うんだが

22: 2016/03/15(火) 20:56:41.77 ID:KR5tZ6BW0.net
家の中うろうろするだけでも充分だろ

23: 2016/03/15(火) 21:00:22.12 ID:uoHOYEEG0.net
何でそんな寿命延ばしたいんだよ
嫌なことが延々続くだけだぞ

24: 2016/03/15(火) 21:08:41.66 ID:x3P0GwbW0.net
運動すれば健康寿命が伸びる
身体もしっかりして見栄えも良くなる

28: 2016/03/15(火) 21:31:36.45 ID:bpW6aG1W0.net
15分も歩くと膝に激痛が!

31: 2016/03/15(火) 22:19:29.66 ID:Z8+HW+B40.net
体調管理のウォーキングなのに、体力づくりと勘違いする脳筋どもは救いようがない

36: 2016/03/16(水) 00:22:39.04 ID:LJqAoKwL0.net
>ミトコンドリアの質をよくする
うさんくさい

37: 2016/03/16(水) 00:52:37.21 ID:ZKYWJx1c0.net
座りっぱながダメなら寝転べば良いじゃない。
を実践してる俺最強。

39: 2016/03/16(水) 01:04:26.74 ID:OulBeqFu0.net
底辺サラリーマンはつらいよ
毎日15000歩歩くよ

40: 2016/03/16(水) 01:04:44.54 ID:wt/o1Haa0.net
週5~6で30分くらいはやってるけど
それ以外は常に椅子かベッドか車です

42: 2016/03/16(水) 03:28:33.99 ID:2eW5clC20.net
休みの日は一日家に居ることがある。仕事で歩きまくってるから、ゆっくりしたいしね。

43: 2016/03/16(水) 03:44:31.48 ID:JwRi0qZt0.net
座りっぱなしでケツが痛い

44: 2016/03/16(水) 03:47:25.38 ID:U4m5g6qI0.net
体重で膝が悲鳴をあげるんだよなあ…

45: 2016/03/16(水) 04:52:39.76 ID:qaYNaKj70.net
1日15分って車に依存してる田舎者じゃなければ余裕だろ



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