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2016年03月20日

【踏み台昇降】運動する時間減らしたいんだけど、減らしたら痩せない(´・ω・`)



引用元:☆踏み台昇降DEダイエットPart127★
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1451463436/


141: 2016/01/14(木) 22:10:58.32 ID:9KZTchzb.net
ショコを2時間に戻したい、今3時間やってる。
3時間に体が慣れてきて2時間だと体重減らない。
2時間に戻して何日くらいで体が2時間にあうようになりますか?



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143
: 2016/01/14(木) 23:04:59.22 ID:1wZToNJt.net
>>141
一時間走れ
つか
食い過ぎなんだよ
ちょい考えればわかるだろw

今の量食いたきゃ走るしかない。
以上

144: 2016/01/14(木) 23:12:09.23 ID:Thw1kMaN.net
>>141
2時間にこだわるなら摂取カロリー減らすしかない

146: 2016/01/15(金) 00:01:17.47 ID:meJGSfoZ.net
>>141
ショコの高さ高く調整して、全力で苦しい状態で2時間つづけてみれば良いんでない。水の補給も忘れないで

149: 2016/01/15(金) 09:09:49.99 ID:Glqf39t/.net
>>146
わかった!
ジャンプ1冊分高くする!

150: 2016/01/15(金) 10:23:02.33 ID:/izCbjbO.net
>>149
141の方かな。
時間を云々じゃなく、運動強度を上げるのが重要。
身体を慣らしながらが必要だけど、高さも20~30センチまで上げられるし
速度だって理屈では1分間に100~120回以上で出来るんだから、
まずは1時間でキツイなと感じられる高さ速度でやってみれば良いんでない?
余裕だったら腕の上げ下げ、更にウエイト追加で。
逆に、今まで3時間ってどんなやり方してたのか興味あるな

142: 2016/01/14(木) 22:29:24.83 ID:fQTUGRHB.net
ショコ以外の消費カロリー多めの方法に変えたら?
時間もったいなくないかな

145: 2016/01/14(木) 23:54:34.84 ID:Ds7O01Tu.net
ここ人運動強度とか心拍数トレーニングとかしってるのかな?
同じ時間やっても、ちんたらやるのと、適正心拍数全力で全く違う。
例えば、ショコ3時間コースって失礼だけど、苦しくなく淡々としてるんじゃないかな。
オレだったら運動は心拍170以下でやりたいけど、ショコでそこまでははなーと思うし。

148: 2016/01/15(金) 08:42:53.97 ID:XcFRB0j6.net
慣れて来て踏み台昇降なんか余裕だとおもったが、 数センチ高くするだけで負担が凄くなるな。
そろそろ週刊少年ジャンプとガムテープ買いに行こ。



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