記事検索
リンク
アクセスランキング
最新コメント
ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
アルインコ エアロマグネティックバイク AF6200

ALINCO(アルインコ) ステップボード 踏み台運動 高さ4段階調節 【トレーニングCD 保護マット付】 EXG037
アルインコ ステップボード

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガボール 65cm ブルー IMC-32
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガボール 65cm ブルー IMC-32

GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド 緑 AX-820GR
GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド 緑 AX-820GR

リフレクターBIGWATCH VN-02 MIXグレー 【帽子】【リフレクター】【ナイトランニング】【ナイトジョギング】
リフレクターBIGWATCH VN-02 MIXグレー 

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド
  • ライブドアブログ

2017年03月18日

ふくらはぎ太もも25 ③

no title

引用元:【それは】ふくらはぎ太もも25【脂肪です】
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1463291451/


250: 2016/08/06(土) 07:59:24.19 ID:CndaIEA8.net
足のむくみは、ふくらはぎのポンプ機能が落ちてるから、
と聞いて、筋トレやウォーキングしたが、
筋肉痛で逆にパンパンにむくんでしまった!www



スポンサードリンク


251: 2016/08/06(土) 08:42:21.61 ID:pwSgerxP.net
それは一時的でしょ

252: 2016/08/06(土) 14:43:00.73 ID:2+dX+/sU.net
そうなの?
2週間くらい経つんだけど・・・

253: 2016/08/06(土) 16:07:35.14 ID:aearVlXC.net
>>252
筋肉痛だけどいつも通りの運動量やってるか、加齢で戻りが遅いかじゃないの?

254: 2016/08/06(土) 17:19:04.63 ID:li0FJQS5.net
運動後のストレッチやマッサージをやってない
水分の摂取量が少ない
これも運動してるのに浮腫む原因、思い当たることないかしら?

258: 2016/08/08(月) 15:37:42.86 ID:uEdhclt2.net
色んな人の歩き方見てて思った
脚きれいな人は無駄な動きがないね
足の運び方はもちろん上半身もうまく使ってる感じ
逆は(自分含め)歩く姿勢が汚い

歩くとき膝ってずっと真正面向いてるのが正しいらしいけど
気付くとひねりが入っちゃうな
あと脚ばかり気にしててだめだ
上半身もうまく使って下半身の負荷下げないと
色々考えて歩いてると足がもつれてこけそうになる

261: 2016/08/08(月) 17:45:41.63 ID:SANXr6cm.net
昨日細いお姉さんがありえないくらい内股で歩いてた
あれ一緒に歩いてる友達とか家族が教えてあげたらいいのに

275: 2016/08/17(水) 13:51:22.66 ID:zzqjusE/.net
足が大きいと脚が長いそうです

276: 2016/08/18(木) 01:49:39.43 ID:92CtWeah.net
>>275
そーでもない
友人(♀)にでかい足だけどあまり背が高くなく、足も長いという程でも無い人がおる。

280: 2016/08/19(金) 17:24:55.14 ID:DKoQMImZ.net
>>275
菜々緒は足のサイズ21くらいだって

277: 2016/08/18(木) 07:35:13.97 ID:lIENWOUb.net
長さは関係なくても太さは関係ある気がする
骨格がごついというか

281: 2016/08/19(金) 21:15:46.62 ID:ORmh0OBU.net
菜々緒、22.5くらいだったと思う

283: 2016/08/20(土) 23:44:19.38 ID:evmAG0Un.net
菜々緒21でも22.5でもかなり小さいね
自分同じ身長だけど25.5、170越えの女友達もみんな足のサイズ25センチ以上あるわ

284: 2016/08/21(日) 01:25:30.31 ID:H/lLcITM.net
脚のサイズ21ってシンデレラサイズってやつ?
普通売ってるのって23くらいからだよね
あの身長でその足のサイズは信じられないくらい小さいな

289: 2016/08/22(月) 09:15:05.88 ID:Y2lmKgf0.net
私のふくらはぎは、全て脂肪
スポクラでふくらはぎの筋肉を付けようと頑張ってるけど、脂肪は落ちない
ふるっふるのお餅みたいだよ
これどうすれば無くなるの?

292: 2016/08/22(月) 16:33:28.07 ID:GtXtwowB.net
>>289
硬くなくてフルフルだったらこれから痩せていくんじゃないのかな?

290: 2016/08/22(月) 13:24:43.19 ID:v4B8HhxX.net
全体的に痩せるしかないんじゃない?

293: 2016/08/22(月) 17:32:08.11 ID:Y2lmKgf0.net
週に2~3回だけど、筋トレを始めて半年ほど
ふくらはぎだけじゃなく、二の腕も腹も、脂肪は落ちてない(泣
脚やせにはエアロバイクがいいと聞いたので漕いでるけど、まだ効いてないな
全体に痩せるにはクロストレーナーとかのがいいかな

295: 2016/08/22(月) 19:47:43.64 ID:rSNDwHJl.net
>>293
半年やって変わらないとか、それ以上に食べ過ぎてない?
筋トレだけでは脂肪は落ちないよ。

296: 2016/08/22(月) 20:56:09.63 ID:TnMdsoEH.net
>>293
筋トレの方法や頻度を疑うのも良いんじゃないかな

297: 2016/08/22(月) 22:58:11.04 ID:rsuspIg2.net
>>293
全体に痩せるためには食事制限ですキッパリ!
筋トレは筋力維持と体型を整えるもの
筋力アップなら負荷をどんどん上げてきゃーいいだけ

294: 2016/08/22(月) 18:44:39.84 ID:RIryaPeQ.net
クロストレーナーは全身の脂肪を落とすにはいいと思うよ
体重も落とさなきゃいけないならクロストレーナー

ただ脚だけ細くしたいんだったらエアロバイクでもいいと思う
サドルをちゃんと高くして、負荷低くして前傾姿勢で高速でこいでる?
感覚的な説明でわかりにくいだろうけど、骨盤から足首まで使ってこぐ感じになるよ
3か月続けたら脚の感じが変わってくると思う

312: 2016/08/30(火) 21:53:18.24 ID:fcgf4HXR.net
ショコ台買ってきたタイミングで、先週末に下の部屋が引っ越してること判明!
これは…痩せる!

317: 2016/09/01(木) 02:36:03.87 ID:a9MCjSms.net
>>312
共同住宅の音は、斜め上下にも響くんだぜ

316: 2016/08/31(水) 01:25:33.44 ID:1oceuxfO.net
ショコは腹回りが痩せてお尻が上がって脚が痩せ始めた
大腰筋を使って脚を上げるイメージでやると良いと思う

327: 2016/09/05(月) 19:40:40.41 ID:khpS8Ugl.net
157cm 47kg
ウエスト56cm
太もも50cm
ふくらはぎ34~35cm
足首21cm

職場でつけられたあだ名が下半身ブスです。

328: 2016/09/05(月) 20:24:25.74 ID:wrMskQxC.net
下半身ブスw顔は可愛いのか…

332: 2016/09/06(火) 09:07:22.42 ID:ihYRWgGv.net
>>328
可愛い~普通だったら下半身だけであれブスとは言わないだろ。

330: 2016/09/05(月) 22:47:56.73 ID:5YkL2fsQ.net
>>327
腹筋と背筋を鍛えると良いよ、意外かもしれないけど

331: 2016/09/06(火) 08:08:47.29 ID:CaBroUx8.net
顔は可愛くないです普通です…

>>330
腹筋と背筋ですね。頑張ってみます!

356: 2016/09/19(月) 19:59:41.76 ID:BGAFOU77.net
>>327
ウエスト細い人って脚太い人多いね

335: 2016/09/06(火) 09:56:14.39 ID:hQUDtDHw.net
自分で普通と言う奴ほどデブ
自分で普通と言う奴ほどブス

336: 2016/09/06(火) 10:53:22.77 ID:joPw+IP/.net
謙遜という場合もあるのだよ?

というか、顔なんてどうでもいい。
脚痩せだよとにかく。

337: 2016/09/06(火) 11:06:35.22 ID:Is3wJpAg.net
上司が「甲が痛い」って言ってたら通風だったなぁ…

344: 2016/09/16(金) 17:23:20.49 ID:r77W1TA9.net
ひもしばり始めた(膝上10せんちの一箇所だけ縛ってる)
とりあえず、足がぽかぽかしてよく眠れる

347: 2016/09/19(月) 00:18:23.64 ID:nNfd6iOR.net
>>344
それ起きてるときにやるやつじゃないの?

345: 2016/09/18(日) 16:41:46.07 ID:CtDK5Jzq.net
なんだそれ体に悪そう

346: 2016/09/18(日) 20:34:19.91 ID:OSR5nQwL.net
釣り?やめた方がよさそう

349: 2016/09/19(月) 08:33:47.47 ID:B4wcVP4o.net
加圧トレーニングのアレンジっぽいけど
血栓できるかもしれないから寝るときは外した方がいいよ

350: 2016/09/19(月) 09:37:05.33 ID:FE+LjYYM.net
私が知ってるのは足とかお腹にひも撒いて引っ込ませて生活したり
足を広げないように力を入れとくってやつなんだけど
寝てやったら血が止まるか動けなくてごろごろ転がっちゃうよね

352: 2016/09/19(月) 15:20:57.16 ID:uGQrYVml.net
ひもしばりで検索したら色々出てきた
344のはこれかな?
http://health.goo.ne.jp/diet/topics/0603_no1/07.html

ヨガのレッスンで酷いO脚の人が膝の上と下を
タオルで縛られて5分ほど立たされた後に
膝がつきそうなくらいにまで改善されてたのを思い出した
5分であんなに変わるって人間の体って面白い

494: 2016/10/12(水) 15:28:30.42 ID:LA6pK5r+.net
>>352
これ、何気にすごい。右を下にした横向きじゃないと寝れないのが
仰向けで寝れるようになった。
(丈の長いタオルで縛ってるが朝には取れてる)
そのお陰か寝起きが良くなった。
普段、仰向けで寝てる人には意味不明だろうけどw

354: 2016/09/19(月) 18:52:01.92 ID:HiFnT0DL.net
あーひもしばりって10年くらい前だけど高校生の時スタイルいい子がやってるって言ってたな
エビぞりとかストレッチも毎日やるって言ってた
生まれつきか努力の結果なのか知らんけどスタイルも髪も肌も綺麗で全身からいいとこのお嬢様感がする子だった
寝返り打ちにくいのは睡眠的には良くないだろうね

363: 2016/09/21(水) 12:08:30.06 ID:1Wf/4+mw.net
血流つながりで、ここで知ったその場スキップ
今年の夏はむくみ知らずでした、ありがとう
これからも続ける!

364: 2016/09/21(水) 13:10:32.85 ID:kLsEoM0I.net
便乗
アパートでその場スキップができないので
朝夜にかかと上げ下げ30回やってるけどむくみは確実に減った
特にパンパンになるようなひどいのは全く出なくなったよ
あと体幹も鍛えられるのか片足立ちが安定するようになった

374: 2016/09/22(木) 13:23:47.69 ID:4fGXhdLB.net
>>364
体幹が鍛えられてるのわかる!
片足でジャンプして着地って結構むずい
マンションとかで出来ない場合も上げ下げは片足ずつでやったほうがいいかも
普段運動してないから膝痛めそうになったのは内緒

366: 2016/09/21(水) 16:21:00.62 ID:LbuiSeec.net
バランスボードですか?

373: 2016/09/22(木) 04:05:30.69 ID:2HdImCMu.net
>>366
そんな名前なんだ。値段もピンきりだよね。
高いのは1万越えるしそんなにいいものなのか。

367: 2016/09/21(水) 16:23:40.51 ID:LbuiSeec.net
バランスボードはプランクや片足上げなどのバランス取るトレーニングの負荷を上げます



スポンサードリンク

コメント一覧

1:名無しさん   2017年03月18日 19:16 ID:02d4yrTC0

足のサイズ21って纏足かよ


コメントする

名前
 
  絵文字