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2017年03月19日

ふくらはぎ太もも25 ④

no title


引用元:【それは】ふくらはぎ太もも25【脂肪です】
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1463291451/


381: 2016/09/23(金) 13:17:02.86 ID:OFkhKtkE.net
わたしは前からみる足首はいいけど、横から見るとズドーンとしている
しかもアキレス腱の窪みがないのがコンプレックス…ガリガリだった頃ですら浮き出てなかった
かなり太ってる人でもアキレス腱くっきり出てる人もいるしあれは生まれ持ったものなのかな?



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382: 2016/09/23(金) 13:46:45.04 ID:5NeweyHI.net
>>381
浮腫みじゃなくて?

385: 2016/09/23(金) 16:13:33.65 ID:/XtMmbNb.net
>>382
浮腫体質だとは自負してるけど、浮腫だけが原因なのかな?

384: 2016/09/23(金) 15:52:22.04 ID:UW95DyxH.net
>>381
家族性高コレステロール血症じゃないよね?

385: 2016/09/23(金) 16:13:33.65 ID:/XtMmbNb.net
>>384
今までそういう病気に掛かったことはないです
ここ3年で12kgくらい太ったけど当時がBMI17以下だったからまだ標準体重だし

383: 2016/09/23(金) 15:00:34.68 ID:JC8ehTt1.net
ここの人アキレス腱浮いてる人少なそう

387: 2016/09/23(金) 22:58:42.26 ID:haRUTfGc.net
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20140326/index.html

アキレス腱チェックどうぞー
アキレス腱(けん)を見ると “心臓病13倍タイプ”が分かる!?

心臓病で亡くなる人を減らすことに取り組み、大きな成果を挙げているオランダ。
その秘密は、心筋梗塞などの心臓病になりやすいタイプの人をなるべく早く見つけ治療すること。
その方法とは、なんとアキレス腱を見るだけという簡単なものでした!
実は、アキレス腱の太さによって、心臓病のリスクが13倍もあるタイプかどうかが分かるというのです。

“心臓病13倍タイプ”と診断され、危うく一命を取り留めたAさん。
30代の頃の健康診断でコレステロール値が高いと言われたため、運動や食事など生活習慣改善に努めていました。
ところが、ある日、少し歩いただけで胸が苦しくなり、病院で検査を受けたところ、心筋梗塞の一歩手前と診断されてしまったのです。

“心臓病13倍タイプ”は、正式な病名は「家族性高コレステロール血症」と言います。
つまり、このタイプは、もともと体質的にLDLコレステロール値が高くなりやすいので、いくら生活習慣を改善してもなかなか数値が下がらないのです。

ではなぜ、家族性高コレステロール血症をアキレス腱で見分けることができるのでしょうか?

388: 2016/09/24(土) 14:43:32.35 ID:6jcH1UyA.net
ふくらはぎが気になる人は以前ここに書いた事あるけど下肢静脈瘤も疑ってみたら

390: 2016/09/25(日) 21:32:36.93 ID:5I7GgVz5.net
ふくらはぎの内側に凹凸はないけど
青い血管がもじゃってるのって
静脈瘤なりかけかな?

最近気付いたんだけど自分
立ってるときはデブ立ち(腰が前に出てる)で
歩いてる時は尻後ろに出てた
腹筋背筋が弱いからか歪んでて中央に保てないぽい
気をつけよう…

394: 2016/09/26(月) 23:00:46.22 ID:Me0ghClh.net
>>390
姿勢悪い人は上半身、特に背筋を鍛えることが大事と前スレ言われて
グッドモーニングとかちょくちょくやってる
がんばろうね

https://www.youtube.com/watch?v=KXbTWSD7Ndc

392: 2016/09/26(月) 19:06:23.67 ID:49FgQuhu.net
半年前ふくらはぎ36cm→33cm
太もも54cm→変化なし
体重-1kg

運動の成果出てる!…けど太ももびくともしねえw

393: 2016/09/26(月) 22:14:38.55 ID:2GQpb8Ev.net
>>392
すごいじゃん!おめ!
参考にしたいので内容教えてもらえませんか?

396: 2016/09/27(火) 03:04:24.89 ID:xb0zY/xC.net
>>393
太もも痩せたくて頑張ってるので正直微妙です…w
ますますアンバランスになっちゃったし…
でもマキシやガウチョが綺麗に履けるようにはなりました
しかしこれ以上何をすればいいのか迷走中

ウォーキング(たまに走る)、スクワット(普通の+ブルガリアン)
皿洗いながらつま先立ち上げ下げ、デブ立ちや内側重心に意識して直す
部屋で水平足踏み、片足立ちで体幹鍛える運動
食事バランスよくご飯少な目肉追加、運動のあと牛乳

398: 2016/09/27(火) 07:38:22.95 ID:5k7gXV7z.net
>>396
マッサージの時間を長めにとってみるとか
自分は運動がスクワットだけで、マッサージしないと筋肉痛辛いからってストレッチ込みで30分から1時間目安にやってて
1ヶ月で太もも57から54にはなったよ

401: 2016/09/27(火) 16:57:33.23 ID:xb0zY/xC.net
>>398
マッサージやってみます

402: 2016/09/27(火) 17:31:35.90 ID:TgBjgYCi.net
>>401
アキレス腱のくびれは大事だね
無いとズーンって感じだもん
良かったねぇ

397: 2016/09/27(火) 05:24:43.30 ID:gtrfly0t.net
ジョギング数年してるけど足太いまま。
苦手なスクワット数種やってみたが、ひきしまったものの太さそのままorz

400: 2016/09/27(火) 16:48:37.31 ID:yNvwALvO.net
396さんは太もものサイズ変わってなくても形がよくなったんだろうな
引き締めるの目指して頑張ろう

421: 2016/10/02(日) 01:57:58.60 ID:Kgo+UUok.net
小学生の頃から、ずっとふくらはぎが太くて悩んでます。
靴の底は、いつも外側ばかり極端にすり減っていきます。

同じように外側がすり減る方いますか?
この原因は何なんでしょうか。

どのようなエクササイズをしていけば良いのか、または整体に行けば良いのか悩んでいます。

422: 2016/10/02(日) 02:12:11.73 ID:Jic3j8hV.net
>>421

それで年齢 性別 身長 体重 体脂肪率は?

423: 2016/10/02(日) 02:21:01.50 ID:kvBb4CrC.net
>>421
靴の底の外側が減る→O脚、がに股
骨盤、下半身が歪んでる人は脂肪付きやすいよ
歪みを治すのは難しいけど、まずはそこからだと思う
整骨院とかで相談してみたら?

426: 2016/10/02(日) 12:08:29.24 ID:kGkRm8i6.net
>>421

整体は一時的な矯正はできるけれど
骨を支える筋肉バランスが崩れているのでまたすぐおかしくなる

12㎝~15㎝くらいのゴムボール、もしくはバスタオルをそのくらいの太さにたたんで丸める
寝転がって足幅はこぶし1個~1個半あけて膝を立て、膝の間にゴムボールもしくはタオルを挟む

息を吐きながらゴムボールを落とさないように腰からゆっくりあげ、ショルダーブリッジをする
3呼吸位してからまた息を吐きながらゆっくり背中の上方から腰をおろしていく
尻を上げ来た時につま先立ちになってもいいが膝に力をしっかり入れること

これは脚の内側に力を入れる練習になるのでゆっくりやるのが大事です

424: 2016/10/02(日) 07:15:05.07 ID:yHCIKasn.net
意識して内側に体重をかけるようにするだけでも変わるよ
立つとき歩くとき親指側に体重かける

425: 2016/10/02(日) 09:39:49.06 ID:ODJ2+wzh.net
うちくるぶしの真下辺りに重心をかけて立つ。
よく言われることだけど、これは結構効くよ。

431: 2016/10/02(日) 14:11:22.07 ID:nKl4adAO.net
内側に重心がくるように立つのは土踏まずが伸びるからやめなさいと
足専門のお医者が行ってたよ

433: 2016/10/02(日) 15:26:15.34 ID:mLFUEFt/.net
内側に重心を置いてそれを支えるために 膝から下は内側の骨が太く・土踏まずにはアーチが出来てるんだけど…
体重が足の裏にかかるから二足歩行は控えましょうって言ってるようなもんじゃないのソレ

434: 2016/10/02(日) 15:41:52.66 ID:LHrrQPRD.net
>>433
アーチが潰されていくから普通に真っ直ぐ立てということだそうです

437: 2016/10/02(日) 18:07:45.92 ID:kGkRm8i6.net
>>434
そもそも普通にまっすぐというのができない状態の人だから
まず足の内側の筋肉を使えるようにトレーニングしたり意識しましょうってことですよ

筋肉が萎縮してたり弱っているのを直さないと、まずまっすぐ立つことすらできないんです

436: 2016/10/02(日) 15:49:02.27 ID:mLFUEFt/.net
いやだから、普通にまっすぐ立つと重心が内側にかかるように人間はできてるんだよ

461: 2016/10/04(火) 08:30:44.56 ID:H7yWBJoi.net
身長低いって大変だな
背は伸ばせないから頑張って脚痩せするしかないもんね

462: 2016/10/04(火) 13:07:27.73 ID:VBjPkIq4.net
日本人は骨格的に長さがないからなぁ…
ツイッターなんかに挙がってる黒人・白人・黄色人種の
後姿の比較見て泣きたくなったw

463: 2016/10/04(火) 13:10:11.75 ID:3wCXFE9E.net
ある程度太くてもまっすぐで長ければぜんぜん気にならないんだよね。
かなり太くても気にならないかもしれん(・∀・)

464: 2016/10/04(火) 19:53:26.70 ID:+phESUXp.net
だから日本の若いこはがりがりになるまでダイエットするんだろうね
太いのも嫌だけどがりがりも素敵にはみえないなぁ

468: 2016/10/04(火) 23:10:32.18 ID:PaljmUUt.net
皆様は浮き指とか意識してる?
この間テレビで浮き指の人は下半身が太いとかやってたけど

469: 2016/10/05(水) 00:12:38.63 ID:lY23J+i7.net
今は子供の浮き指や外反母趾も多いらしいね…

マイケルジャクソンのゼログラヴィティの真似をすると
踏ん張るから足指強化になるって何かに書いてあったな(裸足でね)

471: 2016/10/05(水) 11:13:42.13 ID:kbmsPHcJ.net
足首20
ふくらはぎ30
太もも55

太ももだけなぜ…似たような体型で整体行って改善した人います?

472: 2016/10/05(水) 13:33:57.91 ID:+l5GVEaH.net
>>471
反り腰じゃない?ウエストも細いでしょ?
整体もいいけど、癖を直すって意味で
筋トレとストレッチを習慣にするのおすすめ

473: 2016/10/05(水) 16:00:21.37 ID:kbmsPHcJ.net
>>472
調べてみたら確かに反り腰だった
立ってるとすぐ疲れるのも反り腰だったからなのかな?意識してやってみますありがとう!

474: 2016/10/05(水) 23:53:56.47 ID:U9gKUF1t.net
土踏まずないし浮き指の典型的な運動神経無い芸人
中学生の頃から運動不足でふくらはぎパンパン
がんばる

475: 2016/10/06(木) 03:44:53.15 ID:ImH/HHur.net
浮き指なのかな
いつも靴下が足の付け根?っていうのかな
足の付け根あたりから薄くなって破れてく
変なバンドで矯正できるっぽいし買ってみようかな

476: 2016/10/06(木) 04:09:25.57 ID:rB+NTqYP.net
ヒールなんか冠婚葬祭でしか履かない原始人足 だけど下半身太めだから関係ない気がする
ムキムキ前腿とワリバシ割れそうなケツ筋に合わせて買うとデニムはウエストパカパカ
椅子に座ると内ももにスライムみたいな肉が現れるので
引き締めようと各種スクワットするも 既にムキムキの2部位が我ぞ我ぞと膨張してくる
撃沈

477: 2016/10/06(木) 08:25:12.10 ID:0q5uGbYT.net
>>476
割り箸w
やってみてくれw

478: 2016/10/06(木) 10:38:19.14 ID:vDFdUaJJ.net
>>476
スクワットじゃなくチューブを使って乙女(レッグカール)なんかで
後ろ側を鍛えてやったら良さそう

479: 2016/10/06(木) 17:28:41.40 ID:0bOCTXKU.net
>>476
前腿撃退するには自転車がいいと聞いて
自分は週3くらいでエアロバイク乗ってるよ
負荷は一番低い状態(60w前後)で100rpm以上をキープするようにして
サドルは高く前傾姿勢で30分以上漕いでる

腿の後ろ側を鍛えないと前腿やら外腿が張って、
内腿はたるむんだとか
スクワットはどうしても前腿が張るのは避けられないが
脚の後ろ側を鍛えるならクローズではなくてワイドスクワット(四股スクワット)だけでいいと言われた

492: 2016/10/11(火) 16:22:44.34 ID:AyOcSFjI.net
>>479
ワイドスクワット(四股スクワット)、股関節の刺激になるのか
数日続けたらつまりみたいなのがなくなったよ
いままでと違う部分が筋肉痛wこれ続けるわ

493: 2016/10/11(火) 18:35:10.24 ID:TwynDVym.net
>>492
ワイドスクワット、体を上げるときに膝に力を入れて太腿で押し上げるというより
尻を締めるつもりで尻を締めるついでに膝まで締まっていくという気持ちで
息をはきながらゆっくりやるといいよ

あと意識せず足の小指側に重心がかかってるとフキらはぎふとくなってよくないから
母指丘に6割くらい体重がかかるよう意識してね

480: 2016/10/06(木) 21:20:20.33 ID:MY6iAZs7.net
私は浮き指みたい
着地した後背伸びする感覚で地面を蹴るようにしたら
脹脛とお尻の筋肉が使えてるのがわかって驚いたよ

481: 2016/10/07(金) 11:55:35.95 ID:bNbN+xwv.net
「今の生活スタイルは前腿を必要以上に使っちゃうから
毎日ストレッチポールやテニスボールに乗って凝りをほぐしてね」って
ジムで言われた。筋膜リリースのレッスン1回で太腿にすき間ができた人もいて
びっくりしたわ。



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