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5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
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  • ライブドアブログ

2017年03月19日

ふくらはぎ太もも25 ⑤

no title


引用元:【それは】ふくらはぎ太もも25【脂肪です】
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1463291451/


487: 2016/10/09(日) 13:49:28.20 ID:uLt/KNHM.net
足指パッドって脚細くなるかな?
本屋でチラッと読んだら重心を安定させるやつらしいんだけど
誰かやったことある人いる?



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488: 2016/10/09(日) 15:39:58.21 ID:fGJTUd7u.net
>>487
やったけどゴムでかぶれてかゆくなってから効果でるまで使ってない
やるならかぶれ対策してやった方が良いよ

490: 2016/10/10(月) 01:03:44.98 ID:vNfPjcHW.net
>>488
同じく1日でかぶれて痒くて無理だった

491: 2016/10/10(月) 01:06:28.24 ID:68SEPIix.net
>>488
かぶれちゃうんだ、靴下の上からだったら大丈夫かな

489: 2016/10/09(日) 18:44:16.15 ID:li4SBZo4.net
>>487
しばらく着用してたけど
着けてるから痩せる!!と言うよりは着けてると歩いてる時の疲労が減るからたくさん歩けて痩せる!!という感じ
生活の中で歩く機会が多いなら効果があるんじゃないかな??

491: 2016/10/10(月) 01:06:28.24 ID:68SEPIix.net
>>489
疲労減るんだ
ときどきウォーキングくらいだから向いてないかもなあ

お二方ありがとう

495: 2016/10/13(木) 14:32:46.84 ID:1IYrKNUY.net
反り腰だと仰向けで寝れないとか
胃が悪いと右が下、肝臓が悪いと左が下になるとか聞いたことがある
私は仰向けでも右足を曲げて外に倒して寝てる時がある(脚が4みたいになってる)
右足の方が長いって整体で言われた
寝相も色々だね

498: 2016/10/14(金) 15:12:40.35 ID:sn+6Iibt.net
>>495
もしかして左利き?
左脚の方が長い人>>>右脚の方が長い人 で
右脚の方が長い人は左利きの人が多い らしい

496: 2016/10/14(金) 09:01:19.29 ID:IkYRfgD/.net
仰向けで寝ないと腹の上に乗りたいぬこに怒られるから
基本あおむけだなあ
夜中にはらもみまっさーもしてくれるし
ぬこお勧めよ

497: 2016/10/14(金) 09:22:47.39 ID:gGv54Ue8.net
>>496
バカみたい

531: 2016/10/19(水) 00:19:16.55 ID:DaKh4GAZ.net
腰を八の字に回してると大転子か股関節がごりごり鳴るんだけど、これは骨盤が歪んでるからなの?

535: 2016/10/19(水) 23:45:27.17 ID:MA5xn0Ay.net
>>531
私は同じ症状で歩いても音がするようになって病院にいったら弾発股って医者にいわれたわ

533: 2016/10/19(水) 14:15:29.02 ID:sgUDwVe3.net
日本人は股関節が弱いから
股関節周りのストレッチと筋トレしっかりしろって言われてるね

538: 2016/10/20(木) 12:28:02.08 ID:gscpRiQE.net
ストレッチポールよりフォームローラーの方が
筋膜リリースに向いてる?
類似品がたくさんあってよくわからない・・・

542: 2016/10/21(金) 07:33:29.45 ID:oeuSWt+G.net
>>538
個人的な感想としてだけど、もしやったことないならストレッチポールのほうがいい
フォームローラーは慣れないと痛すぎてうまく体重かけられないと思う
あとサイズがいろいろありすぎるのでどれ買うか迷うだろうし

ストレッチポールも正規品の材質だと長く使っててもヘタレない
楽天とかで探すと同じ材質で硬さも一緒くらいのヨガポールっていうのがあるよ
デザインや色柄がいろいろあるうえに値段が半額位なのでいいよ

543: 2016/10/21(金) 18:55:26.81 ID:6THQxjMB.net
>>526-527
これはテンプレ化してもいいレベルのレスだ!
筋膜リリースやってみたよ
痛すぎわろた
すごい効きそう

544: 2016/10/21(金) 20:22:27.83 ID:3r28ayCH.net
綿棒買ってくる

545: 2016/10/21(金) 20:50:59.99 ID:duHYpqPp.net
>>544
それでは意味がない

546: 2016/10/21(金) 21:17:03.10 ID:ENDcOW0e.net
>>544
耳かきでもするん?

547: 2016/10/21(金) 23:57:30.77 ID:ka4QDIDL.net
麺棒でふくらはぎの自重マッサージやってみたら左右で痛みが全然違う!

548: 2016/10/22(土) 00:04:28.74 ID:3DAPQNPs.net
>>547
で?

549: 2016/10/22(土) 09:03:57.51 ID:s5GTHVDt.net
>>547
スポーツ選手じゃなければ利き足と軸足で使い方が違うなんてザラですよ
ドンマイ

550: 2016/10/22(土) 13:31:57.82 ID:HJyDzlJB.net
左右差を知る(実感する)って大事だなぁと思う

551: 2016/10/22(土) 22:41:16.73 ID:RsdZDBgo.net
空いたワインボトルにふくらはぎ乗せてゴリゴリ
痛気持ちいい
お尻持ち上げたままやると腹筋も鍛えられて一石二鳥
今まで筋膜リリースよくわからんくてやってなかったけど
これは日課に取り入れよう

556: 2016/10/25(火) 22:23:09.05 ID:mzhA5yV2.net
巻き爪とか深爪って関係あるかな?
歩き方が悪いって意味で

559: 2016/10/26(水) 20:08:16.92 ID:0X5XIzqf.net
>>556
浮き指なんじゃない?
踏ん張れてないから丸まる
爪って結構変形しやすいしね

557: 2016/10/25(火) 22:25:31.68 ID:NAHTps4H.net
靴が悪いんだと思う
だから歩きかたも悪くなる
体験談ですが

560: 2016/10/26(水) 20:38:09.72 ID:YELot5hQ.net
地味だけど足指グーパーするのが効く

575: 2016/11/04(金) 18:48:35.48 ID:SktkY9Gp.net
9月ごろからオフィスの机を立ちスタイルに変えたが、
足がむくんで仕方ない・・・
おまけに昨日ギックリ腰になってしまった。
体重も全然変わらん。
一日終わると結構疲労感あるから運動量は上がってるはずなんだが・・・

577: 2016/11/04(金) 21:10:23.21 ID:wObMSWUY.net
>>575
疲労感と運動量は関係ないよ
体の状態が証明してるじゃない、ダメージだけで効果なしって…

576: 2016/11/04(金) 20:00:26.55 ID:0gOgl+u7.net
立ち仕事の時は合間合間に踵の上げ下げするのや
椅子に座った時につま先と踵を交互に上げるのが
効果あったなぁ
その場スキップも良さそうだけど職場じゃ難しいだろう…

578: 2016/11/04(金) 21:52:29.68 ID:ayvYXtrN.net
ふくらはぎがパンパンでうまく力が抜けてないって言われた。
リンパマッサージもしてるんだけどどうしたらいいのかな

581: 2016/11/05(土) 12:59:54.41 ID:iBNKa+TZ.net
>>578
浮き指?足指を使って立ったり歩いたりできてないと
ふくらはぎや前すねを酷使するから凝ったりだるくなる。
歩幅の大きい人も足指を使って歩いてないので
ふくらはぎや前ももに負担が掛かりやすい。
歩く時は歩幅を大きくってよく言われるけど
お腹を締めて無理なく自然な歩幅で歩いた方が
ぶれずに足指~お尻の筋肉をまんべんなく使える。

583: 2016/11/05(土) 16:24:21.98 ID:IAshsOpe.net
>>581
ありがとう。浮き指です。
骨盤の歪みの原因が浮き指かなと思って直すように頑いろいろやってたけど、ふくらはぎもこれが原因だったか…

って、そういえば浮き指改善しようと思ってもしかしたら変な歩き方なってるかも。
ちょうど浮き指直そうとし始めたあたりからだ、ふくらはぎパンパンなの。

580: 2016/11/04(金) 22:19:35.98 ID:hHYGhQ3K.net
https://youtu.be/INYiJpO-bus


この人ふくらはぎ細過ぎ!
腕と同じくらいじゃない?
筋膜リリース、ちゃんとしたポール買おうかな

610: 2016/11/15(火) 21:47:14.04 ID:gC8N/F4+.net
>>580この筋膜リリースってやつやったら柔らかくなったよ
一回目で足首が動かしやすくなってびっくりしたわ
手の力より強くまんべんなく出来るからいい

582: 2016/11/05(土) 13:02:06.36 ID:9K3E/nBr.net
浮き指は足の指でタオルを掴んで鍛えろよ
グダグダわけわからんことを書かずにやれ

587: 2016/11/06(日) 00:44:05.41 ID:W08pY1iQ.net
タオルギャザーが浮き指などに効果的なのは確かだね

588: 2016/11/06(日) 08:55:13.36 ID:TRMgtlgQ.net
筋膜リリースって結局ただ変な形のまま凝り固まってる筋肉をほぐすだけよね?
そのあときれいな正しい筋肉を付けないと意味ないわけだ
つまり、普段の姿勢やら歩き方も直しつつ筋トレも必要なんだよね?
癖を直すのって大変だわ…

604: 2016/11/10(木) 20:24:35.36 ID:QKqlmMR0.net
>>588
でも筋トレウォーキングしてもなぜか太ももだけ痩せなかったわたしには画期的だった
これにバレビュの筋トレ合わせたら最強

589: 2016/11/06(日) 19:20:55.41 ID:PIyyvGFR.net
モデルとか女優てふくらはぎ明らかに一般人と違くない?
筋肉の少なさとか位置とか
やっぱボツリヌス菌やらそういうことしてんのかな
なんか色々やったけど芸能人レベルとは次元が違う

590: 2016/11/06(日) 19:42:12.20 ID:NT6jPtjr.net
モデルとか芸能人は色々やってるからキレイなんじゃなくて
色々やらなくても元からキレイな人がモデルとか芸能人になるんだよ

591: 2016/11/06(日) 19:55:03.18 ID:pTPVjNNH.net
そのとーり

592: 2016/11/06(日) 20:00:50.47 ID:A65/m+V/.net
手足は伸びないからな

594: 2016/11/07(月) 13:17:00.17 ID:5RvvF7zF.net
元からきれいな人をさらにきれいにしたのが芸能人やモデルだよなぁ

モデルさん(名前失念)が細い細いって散々言われて
「私は骨が細いの、ちゃんと食べてるし運動もしてるから!」って
骨が細いって強調してて、骨格の違い…って思ったことがあるわ

607: 2016/11/15(火) 11:26:40.74 ID:zN58BVh8.net
ふくらはぎがガチガチに硬くて
自分の力でマッサージしても
全く効かない…
お店のマッサージに通えばいのかなあ
どうやったら柔くなるんだ

609: 2016/11/15(火) 21:40:17.72 ID:RuLDi1LM.net
湯船のなかで右手で左足、左手で右足のふくらはぎを満遍なくやさしく揉んでいく
やさしく揉んでいるのに激痛のポイントがあったら そこを「イテテ」くらいの力で30秒押し続ける
イテテ、よりグリグリ押し込んではいけない
ひととおりの激痛スイッチをやっつけたら
リンパがなんとか系の下から上に流すようなやわらかいマッサージをして〆

611: 2016/11/15(火) 22:49:27.18 ID:LYTMQlVY.net
ポール使うのは気持ちよくて好き
横になって肘ついて太腿ゴルゴルするのすごくイタ気持ちいい

616: 2016/11/17(木) 14:10:14.25 ID:32dhw/m6.net
>>611
それやる時に血海ってツボのあたりをゴルゴルするとむくみによく効く
夜中トイレで目が覚めるけどw

615: 2016/11/16(水) 23:26:21.21 ID:xcLlfMyU.net
銀幕リリース、手だと限界あるかな

617: 2016/11/17(木) 23:02:30.71 ID:ffZGeWA4.net
>>615
空き瓶にタオル巻いてやってるけど手とはだんちだよ
自重で出来るのも楽だし
指だと一点に集中だけど広範囲を一気にゴリゴリの破壊力はすごい



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