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2017年04月21日

ワイクソデブ、痩せたくて筋トレしようとするも腹筋が辛すぎて泣く

no title

引用元:ワイクソデブ、痩せたくて筋トレしようとするも腹筋が辛すぎて泣く
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1492418745/


1: 2017/04/17(月) 17:45:45.27 ID:iVcgXV9a0.net
1回やる時点で死にそうになるんだがなんかやりやすい方法ないんか



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3: 2017/04/17(月) 17:46:11.41 ID:iVcgXV9a0.net
腹筋と同じぐらいおすすめされてたスクワットはやりやすくて心地よい疲労って感じなのに腹筋辛すぎンゴオ

5: 2017/04/17(月) 17:47:19.74 ID:R55ZmFFKd.net
痩せたいなら歩くか泳げよ

7: 2017/04/17(月) 17:47:51.82 ID:iVcgXV9a0.net
>>5
まず最低限の筋肉つけて代謝あげないかんのちゃうんか?

11: 2017/04/17(月) 17:48:37.80 ID:5bf3hWjB0.net
>>7
微々たる代謝上げるくらいなら食事制限した方が100倍手っ取り早い

20: 2017/04/17(月) 17:50:33.80 ID:c1rcy2W60.net
>>11
これが正しい

107: 2017/04/17(月) 18:04:53.07 ID:Ec98GAdPa.net
>>7
この理屈流行らせたのって食事制限したくないデブだよな

9: 2017/04/17(月) 17:47:55.88 ID:5bf3hWjB0.net
痩せたいならまずは歩け

10: 2017/04/17(月) 17:48:31.97 ID:nVuBvp/o0.net
腰痛持ちのワイは足上げ一択やで

12: 2017/04/17(月) 17:48:42.42 ID:iVcgXV9a0.net
人前で水着になるのは無理やし歩くしか無いんか
膝逝きそう

56: 2017/04/17(月) 17:55:28.97 ID:hmqTqQB+a.net
>>12
諦めろよくそでぶ
お前は口だけなんだよ

15: 2017/04/17(月) 17:49:15.62 ID:0lqBYzHNp.net
膝壊したらあかんで
もう無理や
いままでの自分を恨みなさいでぶ

18: 2017/04/17(月) 17:49:56.30 ID:iVcgXV9a0.net
>>15
ブヒイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイ

27: 2017/04/17(月) 17:51:19.18 ID:UlYrmO4gd.net
>>18
身長体重なんぼ?

30: 2017/04/17(月) 17:51:44.16 ID:iVcgXV9a0.net
>>27
160の100前後やで
すごいやろ

17: 2017/04/17(月) 17:49:23.87 ID:iVcgXV9a0.net
足上げどんなのか知らんかったけど検索してみたら良さそうやな
試してみるわサンキューやで

25: 2017/04/17(月) 17:51:10.18 ID:2nJ30NKL0.net
とにかく晩飯だけ炭水化物抜いてたら自然と落ちるで

26: 2017/04/17(月) 17:51:18.74 ID:iVcgXV9a0.net
代謝の効果ってそんなに大きくないんか
食事制限無しは厳しいとはよく聞くのはそういうことか

47: 2017/04/17(月) 17:54:28.15 ID:5bf3hWjB0.net
>>26
本格的にやるなら体組織計と活動計買うとええわ
基礎代謝と活動代謝分かるからあとは摂取カロリーだけ計算すればええ

58: 2017/04/17(月) 17:56:08.70 ID:iVcgXV9a0.net
>>47
サンガツ
食事の方を見直さなアカンのはわかってきたわ

28: 2017/04/17(月) 17:51:21.45 ID:Lk/cn08Ep.net
食事見直すだけで痩せるぞデブは

34: 2017/04/17(月) 17:52:34.54 ID:iVcgXV9a0.net
>>28
いうほど食ってないのに太るンゴ
茶碗1杯か多くても1杯半ぐらいやぞ、運動が足りんのやろなぁ

59: 2017/04/17(月) 17:56:39.48 ID:UlYrmO4gd.net
ストレッチして身長ちょっとでも伸ばせ

61: 2017/04/17(月) 17:57:03.60 ID:EOvJyakca.net
あと運動は毎日なんてやろうとしたら絶対続かないから最初は週一でええぞ
デブはそれだけで十分痩せられる

68: 2017/04/17(月) 17:57:55.35 ID:iVcgXV9a0.net
>>61
ちなその際にはどのぐらいの距離やったらええんや

79: 2017/04/17(月) 17:59:52.95 ID:EOvJyakca.net
>>68
距離は気にするな
とりあえず音楽聴きながらでも1時間途中で何度か歩いてもいいから走り続けるんや
体力ついてきたらそのうち楽しくなってくるで

80: 2017/04/17(月) 18:00:23.73 ID:iVcgXV9a0.net
>>79
サンガツ
もう無理やってなったらやめるぐらいでええんかな
明日にでも行ってくるで

89: 2017/04/17(月) 18:02:17.11 ID:EOvJyakca.net
>>80
ええで
あと週一でいいけど逆に週一は必ず続けるんやで
痩せてきたら戻りたくない恐怖で勝手に習慣化するからある程度結果でるまで頑張るんや

ちなみに運動した次の日はめっちゃうんち出て癖になるで

97: 2017/04/17(月) 18:03:32.37 ID:iVcgXV9a0.net
>>89
サンガツ
膝破壊せんよう気をつけてやってみるわ

64: 2017/04/17(月) 17:57:22.56 ID:Lk/cn08Ep.net
デブの食ってないは嘘
遭難したり入院したら痩せるからな

71: 2017/04/17(月) 17:58:14.64 ID:jNnwXfme0.net
ここまで太れるのも才能じゃね
ちなデブ

76: 2017/04/17(月) 17:59:11.05 ID:iVcgXV9a0.net
>>71
まあある程度体質はあるやろうな
同じような生活してても太らんやつもおるにはおるんやろなぁ

83: 2017/04/17(月) 18:00:54.06 ID:jNnwXfme0.net
>>76
やせてた時の半分も飯食べてないのになかなか痩せないわ
おっさんになるってこういうことね

91: 2017/04/17(月) 18:02:36.51 ID:iVcgXV9a0.net
>>83
歳取ると代謝落ちて痩せにくくなるっていうのは聞くな
でも松ちゃんみたいにある日突然筋トレに目覚めても年齢関係なくいけることはいけるんやし痩せることに関しても甘えなんやろな

94: 2017/04/17(月) 18:03:20.69 ID:jkcBIQD1a.net
筋トレは有酸素の効率上がるからやったほうがええで
強度はそんな高くなくてええ、ビッグ3をローテでやるんや
メシはダイエットに筋トレちゃんと組み込むなら低脂肪食がええし
手っ取り早く痩せたくて筋トレも有酸素もする気ないなら糖質制限食(30g/日未満)がええ

身体には絶対前者の方がええけど、デブのメンタルじゃどうせ続かんやろうからなあ

106: 2017/04/17(月) 18:04:48.67 ID:iVcgXV9a0.net
>>94
ビッグ3ってベンチプレス、スクワット、デッドリフトって出てきたんやけど
これでも強度強くないやつがあるんか、イメージ的にハードやなスクワット以外は

113: 2017/04/17(月) 18:06:26.13 ID:QEZhXLl90.net
>>106
普通スクワットが一番ハード

117: 2017/04/17(月) 18:07:18.79 ID:dJu6ECnua.net
>>113
デッドリフトの方がきついわ

120: 2017/04/17(月) 18:07:36.56 ID:iVcgXV9a0.net
>>113
ワイが体育レベルのスクワットしか知らんだけやったか、重り担いでやるんやな写真みたら
何ものせんと30回で足ピリピリなるワイには遠い話やった

128: 2017/04/17(月) 18:08:35.60 ID:jkcBIQD1a.net
>>106
ジムでやる種目やとそうやな、そういうのやってもええけど、まずは自重トレでええから胸脚背筋をローテでやるんや
やり方は自重トレでググればいくらでも出てくるし強度下げるのはなんぼでも下げられるで

95: 2017/04/17(月) 18:03:23.44 ID:0UrspgQ70.net
最近知った衝撃の事実なんやけど
脂肪がついてる箇所だけ鍛えるより
その他の大きな筋肉を鍛えたほうがそっちで脂肪燃やしてくれるらしいで
脂肪は移動して燃えるんや

108: 2017/04/17(月) 18:05:01.09 ID:5bf3hWjB0.net
>>95
はえー面白いな

111: 2017/04/17(月) 18:05:56.20 ID:Ix2jdpuR0.net
走る→膝が死ぬから却下
泳ぐ→金掛かるし時間も限られるから却下
食事制限→具体的にどうすればいいかわからない
筋トレ→具体的にどうすればいいのかわからないし筋トレ器具は買いたくない

ワイを痩せさせてみろやオラ

121: 2017/04/17(月) 18:07:39.79 ID:fnlTB3SSa.net
>>111
生きてる間ずっとドローイングしてりゃ勝手に痩せるんだよデブ

135: 2017/04/17(月) 18:09:05.88 ID:4CKhRj9Ed.net
>>111
歩くぐらいはできるだろクソデブ

116: 2017/04/17(月) 18:07:12.05 ID:VILtmpLfx.net
デブの痩せたい…せや、筋トレしたろ率の高さほんと草

125: 2017/04/17(月) 18:07:54.39 ID:Ec98GAdPa.net
>>116
デブは精神的にデブやからしゃあない

133: 2017/04/17(月) 18:08:55.61 ID:5bf3hWjB0.net
>>125
名言やな



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