記事検索
リンク
アクセスランキング
最新コメント
ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
アルインコ エアロマグネティックバイク AF6200

ALINCO(アルインコ) ステップボード 踏み台運動 高さ4段階調節 【トレーニングCD 保護マット付】 EXG037
アルインコ ステップボード

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガボール 65cm ブルー IMC-32
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガボール 65cm ブルー IMC-32

GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド 緑 AX-820GR
GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド 緑 AX-820GR

リフレクターBIGWATCH VN-02 MIXグレー 【帽子】【リフレクター】【ナイトランニング】【ナイトジョギング】
リフレクターBIGWATCH VN-02 MIXグレー 

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド
  • ライブドアブログ

2017年04月29日

なぜ筋トレ初心者はアームカールをしたがるのか?

no title


引用元:なぜ筋トレ初心者はアームカールをしたがるのか
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1493150277/


1: 2017/04/26(水) 04:57:57.24 ID:oJoa5EyNM.net
まずは大腿四頭筋・大胸筋・広背筋の3つやろ
むしろこの3つだけでも問題ないよな



スポンサードリンク



3: 2017/04/26(水) 04:58:50.43 ID:oJoa5EyNM.net
スクワット・ベンチプレス・懸垂だけやっときゃ問題ないだろ

4: 2017/04/26(水) 04:58:54.99 ID:9ExNZIPW0.net
数年前までウェイトやってたけど辞めて普通のおっさんになった

5: 2017/04/26(水) 04:59:24.23 ID:jxDswkqJ0.net
アームカールが一番いいやろ
筋トレなにしたらええかきかれたらアームカールさせるわ

8: 2017/04/26(水) 04:59:46.30 ID:oJoa5EyNM.net
>>5
なんでアームカールなんだよwww

11: 2017/04/26(水) 05:01:07.15 ID:jxDswkqJ0.net
>>8
初心者は5kgくらいのダンベルで十分きかせられるし
やりやすいし効果が表れやすいから初心者にやらせるので一番ええと思うわ

12: 2017/04/26(水) 05:01:11.27 ID:oJoa5EyNM.net
ダンベルもバーベルも無い家トレ民ならプッシュアップ

18: 2017/04/26(水) 05:02:44.52 ID:jxDswkqJ0.net
>>12
初心者に腕立て伏せやらせる奴は間抜けやと思うわ
あんなん修行僧かってくらい苦しいわりに効果がかんじられんからな
初心者に腕立て勧めるのは筋トレを嫌いにさせたいんやなとしかおもわん

22: 2017/04/26(水) 05:03:59.83 ID:9ExNZIPW0.net
>>18
なんでもそうだけどフォーム重要だしなあ
手の幅で効く部位も変わる

23: 2017/04/26(水) 05:04:52.51 ID:jxDswkqJ0.net
>>22
それを初心者に理解させるんか?
自主的にやる筋トレやぞ、最初に筋トレは何かを理解させるために腕たせ伏せさせるんか?
そんなん大多数がすぐやめるわ

35: 2017/04/26(水) 05:07:26.82 ID:WBE4N0KCd.net
>>23
そんなんで辞めるやつは辞めさせときーや…
自主的にやるもんなんやから自分でやりたくないならほっときゃいい

20: 2017/04/26(水) 05:02:56.66 ID:9ExNZIPW0.net
>>12
公園の鉄棒で懸垂が1番ええかもな

21: 2017/04/26(水) 05:03:44.19 ID:oJoa5EyNM.net
>>20
そうそう
斜め懸垂から始めればええねん

13: 2017/04/26(水) 05:01:56.18 ID:9ExNZIPW0.net
個人的には胸と太腿はあんまつきすぎないほうが好き
肩と背中と上腕三頭筋と前腕好き

19: 2017/04/26(水) 05:02:54.77 ID:oJoa5EyNM.net
>>13
まてまて
なんでそうなんねん

14: 2017/04/26(水) 05:02:05.73 ID:oJoa5EyNM.net
腕立てって名前だけど胸に効かせる種目やからな
腕立て辛い→せやアームカールしよ
これはおかC

25: 2017/04/26(水) 05:04:56.08 ID:v0oh7e7xa.net
背筋チューブはいかんのか?

28: 2017/04/26(水) 05:05:52.35 ID:oJoa5EyNM.net
>>25
動的ストレッチの代わりにはええんやない?

30: 2017/04/26(水) 05:06:27.18 ID:QgnkHFO8M.net
じゃあ何やれば良いのか???

33: 2017/04/26(水) 05:07:06.79 ID:oJoa5EyNM.net
>>30
スクワット・ベンチプレス・懸垂

40: 2017/04/26(水) 05:08:55.65 ID:QgnkHFO8M.net
>>33
家でできねぇだろボケナス

45: 2017/04/26(水) 05:10:03.45 ID:9ExNZIPW0.net
>>40
ダンベルとフラットベンチくらいなら安いで
そこに更に懸垂となるとちょっと場所取るかもしれんけどそんな高くつくもんでもない

31: 2017/04/26(水) 05:06:42.82 ID:4To3lcaL0.net
イッチの言いたいことはまぁわからなくもないんやが初心者なんてパッと見でわかりやすい腕鍛えるもんやと思うで
人と話す時に筋トレしとるで~って言うてわざわざ服脱いで胸筋見せるやつはおらんけど腕見せながらドヤ顔するやつはいるからな

34: 2017/04/26(水) 05:07:24.36 ID:j9I/QECb0.net
まさに5キロから始めた初心者やけど試しにプッシュアップやってみたら
上腕二頭筋以外クソみたいに弱いのわかって笑ったわ

36: 2017/04/26(水) 05:07:53.24 ID:jxDswkqJ0.net
>>34
そうやって広げていった方がどう考えてもええわ
最初からこれが効率的だと言ってめんどくさい事させたら普通に興味無くすわ

52: 2017/04/26(水) 05:11:41.97 ID:jUWFysHb0.net
始めて数ヶ月の初心者ワイはデッドこそ筋トレやと思う
あの疲労感好き

56: 2017/04/26(水) 05:12:24.99 ID:oJoa5EyNM.net
>>52
デッドリフトなんて初心者のやる種目じゃねーよww

63: 2017/04/26(水) 05:13:34.59 ID:jUWFysHb0.net
>>56
は?むしろ有名種目やん

75: 2017/04/26(水) 05:14:59.29 ID:oJoa5EyNM.net
>>63
有名だからなんだよ
ウエイト始めたての奴がやっていい種目じゃねーからな

77: 2017/04/26(水) 05:15:12.65 ID:jxDswkqJ0.net
>>63
初心者にデッドリフトさせるなんてあぶなっかしいやろ

58: 2017/04/26(水) 05:13:01.23 ID:F39wQ5KVd.net
これ効くからすき

70: 2017/04/26(水) 05:14:06.18 ID:OiR6d5bm0.net
>>58
インクラインダンベルフライ?

72: 2017/04/26(水) 05:14:34.92 ID:F39wQ5KVd.net
>>70
それそれ

84: 2017/04/26(水) 05:18:03.39 ID:8J9kCYE3a.net
スクワットしんどすぎてツイツイサボってしまう

88: 2017/04/26(水) 05:18:42.28 ID:z+G3w/Lpd.net
医者に腹筋鍛えろ言われたんやが
腰痛持ちさかいええ鍛え方教えてンゴ

101: 2017/04/26(水) 05:21:27.98 ID:9ExNZIPW0.net
>>88
全身バランス良く鍛えた方がええで
やり方間違えると余計悪くするから気を付けてな

113: 2017/04/26(水) 05:23:14.92 ID:z+G3w/Lpd.net
>>101
仕事柄広背筋やらあるんやけど
腹筋使ってない言われたンゴ・・・
どうにか教えて下さいおねがうしやっす

143: 2017/04/26(水) 05:30:05.30 ID:9ExNZIPW0.net
>>113
腹ならクランチが一般的かね?
仰向けに寝て真っ直ぐに伸ばした脚を上に持ってくようなやつもあるけど

仰向けの状態でつま先を尻の下に入れるようなストレッチも腰には良いんじゃないかな

92: 2017/04/26(水) 05:19:08.26 ID:oJoa5EyNM.net
あときちんとしたフォーム作れないくせに
ドラゴンフラッグとかも危ねえからな
いきなり立ちながらの腹筋ローラーとかも

96: 2017/04/26(水) 05:20:16.84 ID:OiR6d5bm0.net
>>92
立ちコロとか初心者でできたらびびるわ

111: 2017/04/26(水) 05:22:59.74 ID:akpk9/i0d.net
プッシュアップと腹筋ローラーとスクワット家でやってるんやが背筋どうやって鍛えればええんや?
懸垂する場所ないンゴ

116: 2017/04/26(水) 05:24:16.19 ID:de90za870.net
>>111
それやねん、ワイも悩んでるんや
デッドリフトやって腰いわしてもうたし

124: 2017/04/26(水) 05:25:40.03 ID:oJoa5EyNM.net
>>111
この中から選べ
no title

133: 2017/04/26(水) 05:27:20.49 ID:xkYQ3N7wd.net
>>124
このアプリほんますき
なぜAndroidで出ないのか

135: 2017/04/26(水) 05:27:36.42 ID:jUWFysHb0.net
>>124
お、これなんかのアプリなん?紹介してや

178: 2017/04/26(水) 05:38:29.81 ID:jUWFysHb0.net
誰か>>124のアプリ名教えてクレメンス

179: 2017/04/26(水) 05:39:11.74 ID:oJoa5EyNM.net
>>178
GymGoalPro

183: 2017/04/26(水) 05:39:52.56 ID:Nw07qoeD0.net
>>179
サンガツ

189: 2017/04/26(水) 05:42:03.95 ID:oJoa5EyNM.net
>>183
有料やけど便利やで

no title

no title

no title

no title

no title

148: 2017/04/26(水) 05:31:46.33 ID:4MFkQ2eI0.net
筋トレじゃないんやが
ダイエット目的に運動すると次の日筋肉痛やばくて継続出来ないんやが
絶対に筋肉痛にならない有酸素運動ないか?

151: 2017/04/26(水) 05:32:26.62 ID:oJoa5EyNM.net
>>148
筋肉痛になる方がええやろ!

158: 2017/04/26(水) 05:33:42.51 ID:4MFkQ2eI0.net
>>151
3日以上空くからその間暇すぎて結局食べてしまうんや
体重まったく落ちてないし

154: 2017/04/26(水) 05:32:58.79 ID:Nw07qoeD0.net
>>148
筋肉痛が気持ちいいと感じるまでやれ
そうすれば続く

162: 2017/04/26(水) 05:34:10.18 ID:4MFkQ2eI0.net
>>154
筋肉痛無視して運動してもええんやろか・・・

164: 2017/04/26(水) 05:34:52.24 ID:oJoa5EyNM.net
>>162
休めや・・・

161: 2017/04/26(水) 05:34:02.44 ID:4To3lcaL0.net
>>148
無難にウォーキングなんかがええんやないか?
もうちょい頑張れるならジョギングとかがベタやけど

163: 2017/04/26(水) 05:34:33.16 ID:9ExNZIPW0.net
>>148
慣れれば1時間走ろうがならんよ
カロリー計算して食事制限の方が大事やけど

169: 2017/04/26(水) 05:35:54.43 ID:de90za870.net
>>148
スロージョグ
あと、どんなトレーニングでも休みの日なしでやると逆効果やで

155: 2017/04/26(水) 05:33:03.32 ID:KZnj6Tpd0.net
ベンチ130キロ越えてきたが油断すると死ぬから怖いわ

166: 2017/04/26(水) 05:34:56.32 ID:jUWFysHb0.net
>>155
裏山
何年かかった?

176: 2017/04/26(水) 05:37:44.66 ID:KZnj6Tpd0.net
>>166
5年だな。4年間は75キロでセット組んでチマチマやってたが今年に入ってから重量追いかけてたら3ヶ月位で130越え始めたわ

180: 2017/04/26(水) 05:39:25.28 ID:jUWFysHb0.net
>>176
おお、やっぱ継続が大事やねぇ
ワイも頑張るわ

187: 2017/04/26(水) 05:41:19.19 ID:KZnj6Tpd0.net
>>180
休日になるたびにジム行って筋トレしてればすぐだと思うぞ。プロテインも安いのにしてガブガブ飲み始めたのも関係があるかもしれんな



スポンサードリンク

コメントする

名前
 
  絵文字