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2017年05月03日

体脂肪率20パーセント超えのピザなんだが何故痩せないんだろう?

no title


引用元:体脂肪率20パーセント超えのピザなんだが
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1493521594/


1: 2017/04/30(日) 12:06:34.107 ID:4pqB4lE+H.net
毎日立ったり座ったりで8時間仕事して
朝昼晩普通に飯食って、その間お菓子ちょいちょいつまんでるだけなのに
何故体重が減らない?



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3: 2017/04/30(日) 12:07:59.037 ID:c58f25+R0.net
ちょいちょいの間食の量が多すぎんだろ

7: 2017/04/30(日) 12:08:45.736 ID:4pqB4lE+H.net
>>3
なんでそれで太るんだよ納得いくかよ
大体それをやめたところでどうせ痩せないんだろわかってるわ

8: 2017/04/30(日) 12:08:54.825 ID:HnvWNyAt0.net
それ以外ジョギングとかウォーキングとか筋トレとか、運動してないんでしょ?

13: 2017/04/30(日) 12:10:08.279 ID:4pqB4lE+H.net
>>8
してないよ
一日に階段を何度か上りおりしたり、重い物をちょっと運んだり
走り回ることは稀にあるけど

10: 2017/04/30(日) 12:09:51.843 ID:qlGDfeQ10.net
お菓子とジュースやめただけで2kgも減ったよ

17: 2017/04/30(日) 12:11:04.633 ID:4pqB4lE+H.net
>>10
好きだったジュースとお菓子は?

20: 2017/04/30(日) 12:12:04.467 ID:qlGDfeQ10.net
>>17
CCレモンとポテトチップスとキャベツ太郎

24: 2017/04/30(日) 12:13:11.029 ID:4pqB4lE+H.net
>>20
ああ・・・良いね
食べたくなってきた

22: 2017/04/30(日) 12:12:31.012 ID:c58f25+R0.net
>>17
あたりめ食ったりガム噛んどけば?

28: 2017/04/30(日) 12:15:14.185 ID:4pqB4lE+H.net
>>22
あたりめとかは大好物だけど
仕事中に食ったらさすがにヤバいな
ガムはすでに実践済みだけど一日1個食べたらもういらないって思っちゃうね

というか胃液がドバドバ出てくるのがわかってなんか食べたくなる

36: 2017/04/30(日) 12:19:10.725 ID:dvj4lF6S.net
>>28
ラーメン食ってる時点でアウトだろ
俺も痩せようと思って1カ月くらい前から茶碗、お菓子抜きにしたら既に3キロくらい痩せたぞ

45: 2017/04/30(日) 12:22:59.594 ID:4pqB4lE+H.net
>>36
ラーメン食ってる時点でアウトなのかよ
夕食なんか毎食ラーメンとテイクアウトしか食ってないわ

12: 2017/04/30(日) 12:10:04.943 ID:r8YWoQ3Q0.net
おやつを家に一切置かずに食べるたびに自転車で買いに行けばいいとおもうよ

17: 2017/04/30(日) 12:11:04.633 ID:4pqB4lE+H.net
>>12
というかおやつ我慢するとかさぁ
何のために生きてるんだって話になってこないかマジで

19: 2017/04/30(日) 12:11:45.053 ID:zVADWAYE0.net
>>1
糖質を断て
ガチでやせる
ただ、最初の3、4日はつらい

24: 2017/04/30(日) 12:13:11.029 ID:4pqB4lE+H.net
>>19
いやむりっす
何食えばいいんだよ

パンとお米が主食だろ?


21: 2017/04/30(日) 12:12:13.489 ID:4pqB4lE+H.net
仕事終わってからジョギングだのウォーキングだのをするってなると夜全然パソコン見る時間が無くなる
仕事中とか普段の生活の中で出来るダイエットはないのかね

23: 2017/04/30(日) 12:12:34.082 ID:dvj4lF6S.net
米の量減らしてお菓子食べなくすればめちゃくちゃ痩せる
米をどんぶりで食べてるなら茶碗にしてみろ

28: 2017/04/30(日) 12:15:14.185 ID:4pqB4lE+H.net
>>23
ラーメンとかの場合はどのように減らせばよいのだろうか
テイクアウトとか週3ぐらいでするから量に関しては難しいな

25: 2017/04/30(日) 12:13:21.055 ID:WD07yjJv0.net
で、でた~大して食べて奴wwww
缶ジュース飲んでるだろ
トラックの運ちゃんが糖尿病が多いって事で追跡調査したら缶ジュースが原因で肥満になってることが分かってる

30: 2017/04/30(日) 12:17:03.079 ID:4pqB4lE+H.net
>>25
大好き
無いと生きていけない
水とお茶はほぼ飲まないし


37: 2017/04/30(日) 12:19:21.379 ID:qlGDfeQ10.net
>>30
足踏みなら普段の行動と組み合わせられるから有効だよ
これが無理ならもう他に手はないってぐらい時間を取らない運動なんだから

26: 2017/04/30(日) 12:13:50.073 ID:qlGDfeQ10.net
ネットをタブレットで見ながら足踏み
テレビ見ながら足踏み
ゲームしながら足踏み
歯磨きしながら足踏み

30: 2017/04/30(日) 12:17:03.079 ID:4pqB4lE+H.net
>>26
マーチングバンドかよ

27: 2017/04/30(日) 12:13:56.628 ID:HnvWNyAt0.net
カロリーって知ってるよね?
食った分のカロリーを消費しないと人間太る、単純なプラスマイナスの計算なんだけど
体重減らしたいと本気で思うならそこ考えないと
クソの池沼みたいになんでもかんでも好きなもの食って「でも普段うごいてるから」とかアホみたいなこと言ってると一生クソデブのままかもしれないですね

30: 2017/04/30(日) 12:17:03.079 ID:4pqB4lE+H.net
>>27
7000kcalで1キロとかそういう奴なら調べたことはあるが
食ってる物のカロリー計算がめんどくさそうだったから諦めた
続かないと結局意味ないからね

29: 2017/04/30(日) 12:16:49.605 ID:vxlQfDYcd.net
リハビリの先生だけど質問ある?

31: 2017/04/30(日) 12:17:56.448 ID:4pqB4lE+H.net
>>29
ばーちゃんが右肩上がらんと言ってるんだけど
いくらリハビリとかに通っても治らないらしい
施術中にはあがるみたいだけど終わったら全然っていうんだ
何でだろう

39: 2017/04/30(日) 12:19:58.446 ID:vxlQfDYcd.net
>>31
ばーちゃんの質問か
肩が上がらないのはインナーマッスルとアウターマッスルの不均衡だと思うわ
疾患がわかんないから何とも言えんが

痩せたくねーのか

45: 2017/04/30(日) 12:22:59.594 ID:4pqB4lE+H.net
>>39
あぁーよくわからんな

痩せたいがリハビリと聞いてばーちゃんを思い浮かべたんだ

33: 2017/04/30(日) 12:18:38.939 ID:gqoPNKtN0.net
血糖値爆上げする物はやめたほうがいいんでない
ジュースとか
ご飯はまだマシ
結局合計量で決まるが
糖分減らしてタンパク質の割合増やすしかない

40: 2017/04/30(日) 12:20:29.544 ID:4pqB4lE+H.net
>>33
もう少し詳しく教えてくれ

パンとかジュースとかお菓子はあんまりよろしくない?

56: 2017/04/30(日) 12:26:25.650 ID:gqoPNKtN0.net
>>40
大まかに栄養素分けるとしたら炭水化物と脂質とタンパク質で
炭水化物とは砂糖と食物繊維が混ざった者(米とか)
で、この食物繊維が少ない者(ジュースとか)は吸収が早くて血糖値が急激にあがる
こうなると身体が血糖値を下げるんだがこの時に空腹感を感じる
そうなるとまた食うしそもそも血糖値爆上げしてる時に脂肪になりやすいらしい
というわけでできるだけ血糖値爆上げしない物を食べて合計の炭水化物量も減らしてタンパク質を増やす
それで運動していくと脂肪が減る
完全に断つのは良くない

65: 2017/04/30(日) 12:29:42.784 ID:4pqB4lE+H.net
>>56
ジュースかなりやばいんだな
空腹を感じる原因にもなってるならやめるしかないな

あまり血糖値を上げない食べ物ってどんなのがある?

43: 2017/04/30(日) 12:21:24.884 ID:HnT6hdyi0.net
単純に食い過ぎ、間食してるじゃん
一日三食食べる必要があるのかも考えたほう良い
腹が減ってないのに食べてないか?時間だから食べようって感じでさ
腹が減ってたら食べる、減ってなかったら食べないっていう風にしてみ
多分痩せる

47: 2017/04/30(日) 12:23:57.637 ID:4pqB4lE+H.net
>>43
やってみようかなとは思うが
結局それでリズム的なものが崩れて間食しちゃったりなぁ・・・・

48: 2017/04/30(日) 12:24:05.350 ID:WD07yjJv0.net
あー俺の税理士さんと同じだな
大して食ってないって言う割に腹出ててデブだったんだよ
そして基礎代謝は1800kcalだという
一応努力してそれ以内に収めてると言ってたが、缶コーヒーや缶ジュースを計算内に入れていなかった

で先週ウチに来たら糖尿病と診察されたんだそうだ
絶望した顔してたよ
お前もそうなる

53: 2017/04/30(日) 12:25:47.647 ID:4pqB4lE+H.net
>>48
ジュースとか止めたほうが良いんかね

62: 2017/04/30(日) 12:28:05.454 ID:vxlQfDYcd.net
しょうがねぇな
まずはご飯の食べ方 炭水化物は食べて良いが食べ過ぎはよくない
まず一番最初に海草を含む野菜を食べる
血糖値をいきなりあげるとインシュリン量が増えて身に付く

ご飯やうどんなどの炭水化物はそのあと食え
炭水化物は冷たいと吸収率が落ちるから冷たいもの食うと尚いい(食い過ぎるな)

肉は食ってもいいが脂身は控えろ

間食は極力減らすこと
インシュリンが常に出続けることになるから
将来的に糖尿病になる

週に三回 30分のウォーキングをしろ

終わり

67: 2017/04/30(日) 12:32:17.828 ID:4pqB4lE+H.net
>>62
海藻を食う意味はなんなんだ?
血糖値を段階的にあげるって意味?

パンは食ってもいいのかね

73: 2017/04/30(日) 12:36:09.843 ID:gqoPNKtN0.net
>>67
野菜と一緒に食うと吸収が遅れるらしい
胃の中で食物繊維と混ぜる感じで

77: 2017/04/30(日) 12:39:26.404 ID:4pqB4lE+H.net
>>73
なるほど

74: 2017/04/30(日) 12:37:37.268 ID:vxlQfDYcd.net
>>67
カロリーがほとんどないし海で消化に時間がかかるから食べた後に食った感じがでるよ

パンは……カロリーの爆弾みたいなやつなのであまりおすすめできん
餅も同じ
食べてもいいけど必ずウォーキング等の運動をした方がいいよ

運動は週に3回30分程度のウォーキング(早歩き)
または一時間程度のウォーキングを週に2回したらいいよ

きついことはしないでいい

71: 2017/04/30(日) 12:35:55.562 ID:4pqB4lE+H.net
仕事の日

朝:菓子パン1個、おにぎり1個

昼:弁当(お米、コロッケ、から揚げ、卵焼き等)

夜;カップラーメンorマック、ほっともっと等のテイクアウト 、おにぎり


後は大体昼~夜の間にお菓子を食ってる
寝る直前までの飲み物はコーラ

83: 2017/04/30(日) 13:43:45.690 ID:Saiyu6wFa.net
だからデブは駄目なんだよ



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