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2017年05月07日

流行の「一日おき断食ダイエット」の効果を検証した結果wwwwwwwwwwwwww

ダウンロード (2)


引用元:【ダイエット】流行の「1日おき断食」ダイエット、効果を検証 米研究
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1493920269/


1: 2017/05/05(金) 02:51:09.83 ID:CAP_USER9.net
http://www.cnn.co.jp/m/fringe/35100706.html

(CNN) 1日おきに摂取カロリーを厳しく制限するダイエットと、通常のカロリー制限による減量の効果を比較した研究の結果がこのほど発表された。

「1日おき断食」は、摂取カロリーの標準値を大きく下回る日と上回る日を交互に設けるダイエット。米国や英国で近年、注目を集めている。

米イリノイ大学の栄養学者、クリスタ・バラディ教授らが2011~15年、肥満状態の成人100人を無作為に「1日おき断食」「通常のカロリー制限」「制限なし」の3グループに分け、1年間観察を続ける研究を実施。その結果を米医師会が発行する専門誌「JAMA内科学」の最新号に発表した。

米政府の食生活指針によると、1日に摂取するべきカロリーは活動レベルによって幅があるものの、男性が2000~3000キロカロリー、女性が1600~2400キロカロリーとされている。

研究では、「通常制限」グループが毎日の摂取量をその約75%に抑えたのに対し、「1日おき」グループは約25%しか摂取しない日と、約125%まで摂取できる日を交互に設けた。

最初の3カ月間は食事を提供し、残る9カ月間は各自で制限を続けるよう指導。1年を通して、カロリーの目安や栄養成分表示の見方に関する相談にも乗った。

1年後の体重の変化を調べたところ、「1日おき」グループは平均6%、「通常制限」グループは平均5.3%の減量効果がみられた。

「どちらの方法にもほぼ同じ効果があることが分かった」と、バラディ教授は指摘する。

ただ、参加者のうち途中で挫折した人の割合は「1日おき」グループが38%と、「通常制限」グループの29%を大幅に上回った。研究チームのメンバーは「どうすれば続けられるかというのはダイエットの最大のポイント。当初は1日おきのほうが簡単にできるのではないかと予想していたが、この挫折率には要注意だ」と語った。

バラディ教授は今後、さまざまなダイエット法をさらに長期にわたって追跡する研究も実施したい構え。「1日おきか、通常制限かを対象者に選ばせるようにすると、結果が変わってくるかもしれない」との見方を示す。

同教授は「万人に最適のダイエット法などない」と強調。「1日おき断食」は、2時間ごとに何か食べなければ気が済まないタイプの人には向かない可能性が高いと指摘する。

また、糖尿病のような持病がある人にとって断食は危険な場合があるとして、食生活を大きく変える時はまず医師に相談するよう呼び掛けている。

2017.05.04 Thu posted at 19:05 JST



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5: 2017/05/05(金) 02:53:32.19 ID:pFiBAs5m0.net
ダイエット屋もあの手この手よく考えるなw

6: 2017/05/05(金) 02:53:39.95 ID:Adoc/XAK0.net
ようは食い過ぎってこったろw

190: 2017/05/05(金) 07:57:21.99 ID:NQwDjVa90.net
>>6
一日の摂取量を平均75%にしろって事だな

464: 2017/05/05(金) 20:12:32.68 ID:7owiOzl50.net
>>6
そういう事

簡単な足し算引き算の問題なのに
難しくなるのは

”楽してダイエット”を考えるから

たくさん食べても大丈夫!
とか
これをするだけ!
とか

頭が弱い女が餌食にされるw

7: 2017/05/05(金) 02:54:03.24 ID:+p/vgpPj0.net
これは効果あるよ
人間が毎日食えるようになったのなんてつい最近だよ
毎日食ってるからブクブク太るんだよ

118: 2017/05/05(金) 05:40:52.62 ID:OPEoivWW0.net
>>7
毎日食ってても痩せてる人大勢いるな

316: 2017/05/05(金) 11:14:14.02 ID:Nog/OIls0.net
>>118
毎日食ってても痩せている人って飢餓が当たり前の時代には
生きていけなかった人かもしれないだと思う

315: 2017/05/05(金) 11:14:13.62 ID:D+v2xrvU0.net
>>7
食事量

501: 2017/05/06(土) 07:15:29.70 ID:9uGVsHpY0.net
>>7
それを貫き通せるならば、毎日腹八分だってできるだろ?

507: 2017/05/06(土) 07:46:26.05 ID:+fMajYcx0.net
>>501
外食するとき遠慮なく大量に残せる人なら
できるだろうね
俺はどうしても抵抗があるから無理

511: 2017/05/06(土) 10:25:29.42 ID:80n9cWTf0.net
>>507
どういう外食をするかの時点で選べよw

10: 2017/05/05(金) 02:58:45.56 ID:C4WJTJCu0.net
これはいいね
1日おきにまともに食う日と、キャベツやレタス、こんにゃく、寒天を主食にする日を交互に繰り返すだけだしな

11: 2017/05/05(金) 02:58:57.60 ID:bzbhZH+Y0.net
これは信じられない
食事をとらないと飢餓状態になって次食事したときに栄養をより吸収してしまうというのは常識のはず

14: 2017/05/05(金) 03:02:46.88 ID:wPWH+I/R0.net
>>11
たしか周1ぐらいで炭水化物や糖分を十分にとれば大丈夫とか聞いた。

15: 2017/05/05(金) 03:03:03.37 ID:xolJ5BUQ0.net
「1日おき」なんて決められるのはツライよ

ダイエットのコツは
「三日坊主でも構わない、また始めればいい」という余裕
開き直ると3日じゃなくて7日ぐらいは続けられるよーになる

20: 2017/05/05(金) 03:14:32.79 ID:qQmzUHzn0.net
来世ダイエットってどうかな?
今世は好きなもの食いまくって来世こそダイエットするって決意する

220: 2017/05/05(金) 08:33:31.77 ID:ihRb29fu0.net
>>20
残念、脳は初期化され
又、食べちゃうんだなコレがw

33: 2017/05/05(金) 03:21:37.92 ID:GKyMIUjw0.net
いろんなもん試したけど、野菜スープダイエットが最も効果があったわ
野菜スープを一週間食い続けて要するに従来の食習慣をリセットしてやり直す
って方法だけど、大事なのは腹いっぱい野菜スープを食い続けること

46: 2017/05/05(金) 03:34:10.60 ID:fy4O8g1P0.net
野菜をおいしく食べる料理を覚えた方が100倍有効
絶食とかカロリー制限とか糖質制限とか、制限系は続けられなくなったら即戻るという恐怖とずっと戦うことになる

49: 2017/05/05(金) 03:35:15.65 ID:Ch4ZcqXL0.net
>>46
野菜は高いから金ないと続かん

53: 2017/05/05(金) 03:41:50.12 ID:1KNY/WC10.net
>>49
業務スーパーでこのベルギー産の沢山入ってるミックスベジタブルを買うといい
no title


このジャガイモ角切りにしたのが沢山入ってるミックスも少し混ぜるとなおいい(こちらはスープ以外に、カレーの具にもシチューの具にもできるしストックしとくと楽)
no title


あと忘れてはならないのが、このでかいコンソメだ
no title


330円くらいで大量に入っている

92: 2017/05/05(金) 05:07:14.46 ID:vtNKGzwY0.net
>>53
ポテトも野菜なのかw

141: 2017/05/05(金) 06:30:55.73 ID:bXS6TFq30.net
>>53
あら、マメな人

56: 2017/05/05(金) 03:42:35.80 ID:EB0Vc8pM0.net
>>49
その時安いものを買えばいい
今年のはじめははキャベツが高かったからもやしを多く買ったし
今は小松菜が安いからチンして冷凍保存してる

78: 2017/05/05(金) 04:19:53.99 ID:xYh3vJJq0.net
カロリー計算しながら飲食する時代
街なかのキッチンもカロリー表示してもらいたいな

79: 2017/05/05(金) 04:24:34.68 ID:qBP1JJ2g0.net
>>78
ぱっとみでだいたいわかるじゃん。
問題はご飯の量だよ。茶碗がいつも使ってるのとちがうと
目測を誤りやすい。

93: 2017/05/05(金) 05:07:34.78 ID:Mb2lAh5h0.net
一日食べてないから次はたくさん食べても問題ないと思うからデブなんだよなあ

94: 2017/05/05(金) 05:09:24.41 ID:2PdG3TEJ0.net
>>93
それでも継続すれば効果あるよってのがこの実験だろう

97: 2017/05/05(金) 05:12:13.66 ID:r/wydah30.net
俺はオートミール。
ちょうど一年前に始めて、半年で71kgから62kgに落ちて、
それからは手抜きモードで継続的に食べててリバウンドなく安定してる。

117: 2017/05/05(金) 05:40:22.55 ID:+7Q068/r0.net
>>97
オートミールやシリアル食ってると劇的にナトリウム減らせるじゃん。
(まあ味付け次第の部分はあるが。)そこが気に入ってる。
みんなは国内の米をしっかり消費して農家を支えてほしい。

106: 2017/05/05(金) 05:21:26.06 ID:rOw7jGMA0.net
だけど20時間ぐらい何も食わないときたまにあるけど
頭も痛くなってくるし、胃も荒れる
体には悪いんじゃね

108: 2017/05/05(金) 05:28:12.36 ID:+7Q068/r0.net
>>106
もう少し我慢すると空腹全然気にならなくなるし身体が何となく軽くなってくる。
要するに快調になってくるよ。(水分等は摂る)

119: 2017/05/05(金) 05:42:57.76 ID:fwq5DoMM0.net
>>106
普通に考えると、それ思い込み

114: 2017/05/05(金) 05:33:49.36 ID:PrxQeFx+0.net
ハリセンボン箕輪は物凄い小食
医者によると箕輪は縄文時代の人レベルの超省エネ体質になってるらしい

163: 2017/05/05(金) 07:16:09.67 ID:Kur8o8ic0.net
100キロぐらいあったけど転職して健康的に動いて三食ともバランスよく食べるようになったら
半年で30キロちょい落ちてそのま3年キープしてるがいかんせんそこからまったく落ちないぞ
これが俺の理想体重なのかな

192: 2017/05/05(金) 08:01:21.37 ID:okvE0pIa0.net
動けば痩せる(´・ω・`)
楽しちゃダメだ
戒めだと思って動けデブ

193: 2017/05/05(金) 08:01:45.79 ID:i2eENm/d0.net
運動しろよ運動!膝が痛いとかデブは甘え過ぎや(´・ω・`)

196: 2017/05/05(金) 08:07:43.52 ID:2PdG3TEJ0.net
>>193
膝壊したら元も子もないよ
100kg超えてるのにいきなり走ってるのはバカだと思う

216: 2017/05/05(金) 08:31:52.34 ID:Kur8o8ic0.net
>>196
俺も100ちょいあったけど決して走らなかったな
ただひたすら早歩きの癖が染みついた

203: 2017/05/05(金) 08:17:59.28 ID:dNtPIn4c0.net
江戸時代ダイエットは?
江戸時代の江戸庶民と同じ食事にするだけ。
幕末写真みるとみんなやたらムキムキだしデブがいない。
予想出来る江戸庶民の3食

朝 ご飯 味噌汁 魚 漬け物
昼 オニギリ 味噌汁 肉 ジャガイモ
夜 ご飯 味噌汁 肉 野菜 ジャガイモ

こんなんだろうな。
貧しい食生活が無駄な脂肪を無くし、筋肉を作る。

206: 2017/05/05(金) 08:23:06.78 ID:qBP1JJ2g0.net
>>203
庶民は獣肉なんて食べられなかったんじゃあ?
あとじゃがいもは江戸時代の末期に持ち込まれたんじゃなかったっけ?
川魚と里芋くらいじゃないの?

208: 2017/05/05(金) 08:24:37.93 ID:VYTAjXux0.net
>>203
江戸の町だけは
白米がたらふく食えたから
脚気が流行してたな

地方は、常に飢餓との闘いだったから
白米なんて旨い贅沢なモンが食えないから
玄米そのまま食ったり、稗やアワ食ってたりしてたからな

213: 2017/05/05(金) 08:29:51.44 ID:x2/PNASp0.net
ご飯を 豆腐に替えるだけで、腹いっぱい食べても
ふとらんぞ?

炭水化物ダイエット批判するやつは
パン屋か米農家w米行政の農協や小役人

218: 2017/05/05(金) 08:32:32.43 ID:qBP1JJ2g0.net
>>213
豆腐は90%が水分だろ、よっぽど大量に食べないと
豆腐だけでは必要な栄養量を賄えないだろう。
やっぱ肉が効率がいいんだよ。

223: 2017/05/05(金) 08:34:33.01 ID:x2/PNASp0.net
>>218
ちゃうで
白ごはん を豆腐に替える。

おかずは、普通。

217: 2017/05/05(金) 08:31:55.52 ID:9Re7pDQC0.net
歩きか自転車で1ヶ月旅に出ろ
歩きなら1日20km、自転車なら1日80km移動すること
食事の制限はなし
これで必ず全身がすっきりする

245: 2017/05/05(金) 08:43:15.39 ID:c8gcV7j10.net
デブをバカにするな

259: 2017/05/05(金) 08:56:27.02 ID:LFYaCTeP0.net
>>245
するよ!

265: 2017/05/05(金) 09:00:03.76 ID:nm5VTEej0.net
パンは駄目だね
これダイエットの一番の敵だわ

271: 2017/05/05(金) 09:04:13.07 ID:5LKC+gZ30.net
>>265
粉物は腹が張ってあかんね
やっぱ日本人は米が一番だわ



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