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2017年05月12日

1時間のジョギングで、寿命が7時間延びることが判明!!!!!!

-


引用元:1時間のジョギングで、寿命が7時間延びることが判明
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1494114203/


1: NGNG?BRZ(11000).net
生活習慣、肥満度に関係なく体を健康にするジョギングは、万病に対する特効薬だった。
ジョギングを習慣にすることによる健康への効果が、ある研究によって実証されている。

「ジョギング」が体にいいことはアタマでわかっていても、なかなか重い腰があがらない。
あるいは日々の仕事に忙殺されて時間がない、という人も多いだろう。
しかし、先日発表された研究論文の内容を聞いたら、すべてを放り投げて、いますぐにでもジョギングに出かけたいと思うに違いない。

ヘルス関連誌『Progress in Cardiovascular Disease(心臓血管疾病における進歩)』で発表された研究結果によると、
ジョギングする人と、まったくしない人を比較した場合、早死にするリスクは前者が後者よりも20〜40パーセントも低く、平均寿命も同様に3年近く長くなるという。
さらにはジョギングのスピード、距離、頻度のみならず、喫煙、飲酒などの生活習慣や肥満度に関係なく、
ジョギングを習慣にすることに対する非常にポジティヴな結果が観察されたというのだ。

「1時間のジョギングで、だいたい寿命が7時間延びます」と『New York Times』紙に答えるのは今回のリサーチを指揮したメンバーの一人、ダック・チャル・リー博士。
アイオワ州立大学に属するリー博士は、テキサス州ダラスにあるクーパー・インスティチュートで行われたメディカル&フィジカルテストの結果を検証してジョギングの効用を突き止めた。





1時間のジョギングで寿命が7時間延びる、という研究結果
http://wired.jp/2017/05/06/an-hour-of-running/



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2: 2017/05/07(日) 08:43:59.16ID:vhTYY+tK0.net
しかし1時間のジョギングが7時間の寿命延長につながるのであれば、ジョギングし続けることで永遠に死なない体を得ることも夢ではない!?
かというと、しかしもちろん、話はそれほど単純ではない。

「ジョギングを続けることで鬼籍に入ることを間逃れられるというわけではありません。
平均で3年ほど長く生きられることは研究結果から導き出せますが、どれだけたくさん走っても、寿命がそれ以上に延びることはありません」とリー博士は断言する。

もちろん遺伝的な疾病による健康悪化などをジョギングで止めることはできないが、早死の一般的な原因である、高血圧や肥満の回復には大きな効果があるとされている。
一般的にジョギングを定期的に行う人は、健康に対する意識が高く、ライフスタイル全般もヘルシーな傾向はある。
が、それを差し引いてもジョギングが“万病の薬”であることに変わりはなさそうだ。

5: 2017/05/07(日) 08:44:35.18ID:7S+Hocir0.net
ジョギングする服がない

6: 2017/05/07(日) 08:44:59.32ID:LTwkslcK0.net
毎日3時間ジョギングしてたら相当長生きするな

7: 2017/05/07(日) 08:45:14.56ID:mryybT050.net
とれくらいのペースで走ればいいのかわからん

8: 2017/05/07(日) 08:45:19.48ID:vCvnKZlS0.net
膝がぁぁああ (゚∀゚)

176: 2017/05/07(日) 10:13:57.05ID:K3Vgtjo70.net
>>8
自転車漕げばいいじゃない

447: 2017/05/07(日) 14:53:09.08ID:+wkQEnhP0.net
>>176
それで膝駄目にした俺登場

449: 2017/05/07(日) 14:55:54.13ID:v18B51gg0.net
>>447
漕ぎ方の問題

452: 2017/05/07(日) 14:59:55.13ID:7Qnem3kj0.net
>>447
股下に合わないサイズのクランク使ってたんだろ?
たぶんおまえは何をやっても駄目な人間

9: 2017/05/07(日) 08:45:35.89ID:uUz86P0s0.net
健康寿命が大切だからな
仮に寿命が変わらなくても筋肉はつけた方がいい

15: 2017/05/07(日) 08:47:40.11ID:RlGHng3i0.net
ジョギングしたら速攻で喉が痛くなるんだが
あと数分で猛烈な便意に襲われてコンビニに駆け込む

82: 2017/05/07(日) 09:20:48.75ID:YyeQv9mc0.net
>>15
数分間ウオームアップを家の前で行って
ウ○コしてから走れよ

18: 2017/05/07(日) 08:48:02.36ID:3MJCMrvC0.net
ポケモンGOやっててよかったわ
休日は、平均で1万8千歩ぐらい歩いてるわ

38: 2017/05/07(日) 08:54:55.84ID:GLIGAxMf0.net
縄跳びhiitやってるけど長生きできるかな?

43: 2017/05/07(日) 08:56:32.05ID:zf1GKL380.net
いるよね大型トラックが往来してる脇を走ってる奴

46: 2017/05/07(日) 08:59:52.78ID:aQQaMBhV0.net
>>43
寿命短そう

54: 2017/05/07(日) 09:03:54.32ID:PiQJvnG80.net
徒歩で時速5kmくらいだから走ったら1時間で30kmくらいか

56: 2017/05/07(日) 09:04:44.56ID:nmG8H/9M0.net
>>54
マラソン大会出たら世界新出せるぞ
出ろ

64: 2017/05/07(日) 09:08:00.63ID:IGgXnXQ00.net
>>54
早すぎワロタ

66: 2017/05/07(日) 09:08:32.61ID:D6xPH3Sc0.net
>>54
お前オリンピック出ろよwww1時間で30キロも走れた永遠に記録抜かれないから

72: 2017/05/07(日) 09:12:08.84ID:+D8fh0R50.net
>>54
どういう計算してんだよw

73: 2017/05/07(日) 09:15:00.59ID:peG0cjAvO.net
ランニングなんかしてると、体力消費してるから、風邪がなおりにくくなる。

GW寝込んで4日目…

96: 2017/05/07(日) 09:31:09.16ID:TBGLFJfv0.net
ど素人でも1時間もジョギングできる?
仮に出来たとしてと翌日動けなささう

112: 2017/05/07(日) 09:36:11.93ID:hLrGpXbG0.net
>>96
運動なれてないなら最初はウォーキングから
1時間ウォーキングを1カ月やってそれからすこしづつ走る

141: 2017/05/07(日) 09:49:43.66ID:WxVY0riK0.net
>>96
162cm 85kgのデブだったが、平日10km、休日20kmジョギングして62kgになった
その後も10年以上、今50歳だが、走れるときは毎日走ってる
走ることに慣れれば10kmくらいは平気になるな
ただ、風邪や怪我でしばらく走れなくなると、再開するときはちょっと心が重い

383: 2017/05/07(日) 12:42:02.34ID:5yzjBj3J0.net
>>96
最初300mで死んでたけど、二ヶ月目には5km余裕になってた
要するにペースだな。筋力や心肺機能なんか一朝一夕で付くもんじゃないが、5kmくらいは誰でも歩ける
歩いてるのと変わらないようなスピードでジョグってるおばさんやじいさんをよく見掛ける
自分が可能なペースさえ掴めれば一時間くらいは素人でも2ヶ月で到達できるだろう

ここまで到達できれば時速7kmで歩けるようになり、ママチャリで時速20km出せるようになるはず
固まってた股関節が甦るから歩幅が広がるわけだ

390: 2017/05/07(日) 12:47:58.05ID:y3xUjBLy0.net
>>96
ど素人かしらんが、肥満解消でランニング始めた
最初は1km調子に乗って走ったら翌日筋肉痛でリタイアw
3ヵ月後に5km歩くことからはじめ、一週間毎日5km歩くようにした。
そこから1km、2km,3kmと毎日少しずつ距離を伸ばしていき、2週間で10km走れるようになった
そこから2年間ずっと毎日走っている

最初が肝心。最初で無茶すると挫折する

119: 2017/05/07(日) 09:39:52.98ID:uUz86P0s0.net
運動せず筋肉がついてない人は見栄えが悪い
ある程度しっかりした筋肉がついていた方が生物的に魅力がある

127: 2017/05/07(日) 09:42:00.53ID:BZedS5NS0.net
ジョギングするような人は普段から健康に気を使ってるからちょっと寿命長いってだけだろ

131: 2017/05/07(日) 09:43:53.29ID:rOSTwjGa0.net
健康ほど貴重なものは無いからな
ジョギングして内臓とか筋肉とか動かしたら色々調子ええわい

137: 2017/05/07(日) 09:47:58.20ID:04hfck/n0.net
一時間ジョギングして疲れて7時間眠る。

138: 2017/05/07(日) 09:48:09.79ID:uUz86P0s0.net
運動しない人の肉体はみすぼらしい
運動してる人の批判をしてもそれは変わらない

144: 2017/05/07(日) 09:51:18.20ID:SmzlY1a20.net
喘息持ちのくせにホノルルマラソン走ってるアホが知り合いにいる

575: 2017/05/08(月) 00:04:22.64ID:mt7py1uA0.net
>>144
そういう人をバカにしちゃいかんよ

685: 2017/05/08(月) 16:55:07.56ID:kLiGo3gPO.net
>>144
凄いじゃん

147: 2017/05/07(日) 09:52:36.36ID:+EdUANeZ0.net
ジョギングしてる人はそれが気持ち良くて苦痛じゃないから続けられるんだよなあ
すぐに膝や足首痛めたり苦痛に感じたりする人と根本的に違うんだろうな

150: 2017/05/07(日) 09:55:22.45ID:WxVY0riK0.net
>>147
>すぐに膝や足首痛めたり苦痛に感じたりする人 
は走り方に問題がある場合が多いんじゃないかな

高橋尚子さんがランニング講習会とかでよく言ってるけど
「蹴らない、跳ねない、跳ばない」で走るんだってさ

163: 2017/05/07(日) 10:04:08.87ID:hLrGpXbG0.net
>>150
> 「蹴らない、跳ねない、跳ばない」
ほんとソレ
 
早く走ろうとすると、飛び跳ねるような走りになって膝やられる
スリ足みたいなジョグだと膝痛めない

184: 2017/05/07(日) 10:19:09.14ID:Y6twocdE0.net
>>150
長年走ってるとこのスタイルになる

198: 2017/05/07(日) 10:24:43.06ID:v18B51gg0.net
>>150
ピッチ走法っぽく走るってことか

242: 2017/05/07(日) 10:52:47.00ID:V3e0j6Yn0.net
>>198
フォアフットランでぐぐれ

395: 2017/05/07(日) 12:59:01.16ID:WxVY0riK0.net
>>198
そうかも知れない
もうちょっと言うと足と地面を喧嘩させないってことかな
足で地面を蹴って前に進むんじゃなく、前傾での重心移動で前に進むような

武井壮が走り方について話してたときも、
「重い鉄の玉を強く殴っても、ほとんど動かない。
最初はゆっくり押すと重くても動き始め、その後、力を加えればどんどん加速する。」
みたいな話で、接地時間はわずかでも、着地→衝撃吸収→足が縮む
→反射で足が伸び始める→それを助けるように力を加える、ような話だった
短距離の話だから、長距離ならなおさら足に力を入れて蹴る必要は少ない
だろうね

93: 2017/05/07(日) 09:28:32.83ID:bUfBRETA0.net
まあ寿命は知らんけど運動して思いっきり汗かくのは気持ちいいよ



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コメント一覧

1:名無し   2017年05月12日 23:58 ID:KPcwOO8J0

不死の技術じゃないか


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