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2017年05月14日

2ヶ月間週5で10kmランニングした結果wwwwwwwwww

ダウンロード


引用元:2ヶ月の間週5日くらいランニング10キロしてきたんだが
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1494346719/


1: 2017/05/10(水) 01:18:39.07 ID:kN9B9w7i0.net
身体が言うほど痩せない
最近ずっと体重変わらん

どうしたらええんや



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2: 2017/05/10(水) 01:19:21.33 ID:+jGI1iQ10.net
働け

3: 2017/05/10(水) 01:19:36.17 ID:kN9B9w7i0.net
>>2
なんでや
まずは痩せたいんや

4: 2017/05/10(水) 01:19:51.64 ID:eqhoAk6h0.net
食べるな

7: 2017/05/10(水) 01:20:24.68 ID:kN9B9w7i0.net
>>4
お腹減るし無理や
夜は完食してる
ご飯二杯

6: 2017/05/10(水) 01:20:20.46 ID:5ouy1KoQ0.net
体重は変わらなくても体質は変わってるだろう

10: 2017/05/10(水) 01:20:55.70 ID:kN9B9w7i0.net
>>6
体質て体脂肪か?
1%くらいしか変わらん

8: 2017/05/10(水) 01:20:45.71 ID:lfm/Ynu2r.net
無駄ではないぞ

11: 2017/05/10(水) 01:21:45.59 ID:kN9B9w7i0.net
>>8
そうならええんやが

9: 2017/05/10(水) 01:20:49.81 ID:ut4gpyW5r.net
体脂肪率は変わってるやろ
ランニング後にドカ食いしてなければ

12: 2017/05/10(水) 01:21:49.54 ID:Z+j9pWjQ0.net
痩せたいのか食べたいのか考えてから食えばいい

16: 2017/05/10(水) 01:22:13.73 ID:kN9B9w7i0.net
>>12
痩せたいけどご飯美味しくて食べちゃう

20: 2017/05/10(水) 01:22:55.93 ID:Z+j9pWjQ0.net
>>16
食べればいいだけじゃん

15: 2017/05/10(水) 01:22:11.50 ID:3BqBINU50.net
健康的な痩せ方やな

21: 2017/05/10(水) 01:23:36.54 ID:kN9B9w7i0.net
>>15
ほほ痩せてへんで
3日で体重も3キロくらい変化したりするし

17: 2017/05/10(水) 01:22:15.90 ID:L7sM+sHX0.net
空腹のときにウォーキングからのランニングやで

24: 2017/05/10(水) 01:24:12.82 ID:kN9B9w7i0.net
>>17
ずっとランニングしとる

18: 2017/05/10(水) 01:22:19.31 ID:NjC/t4efa.net
運動でやせるほどのメンタルの持ち主ならそもそも太らないという

24: 2017/05/10(水) 01:24:12.82 ID:kN9B9w7i0.net
>>18
まぁせやろな

22: 2017/05/10(水) 01:23:51.02 ID:VUOEueFB0.net
うそつけ、絶対走ってないだろ
面白い様にガリガリになるぞ

28: 2017/05/10(水) 01:24:54.19 ID:kN9B9w7i0.net
>>22
ホンマに走ってるで
10キロ走ったら1キロは体重減るけど、その後食べるから体重元どおりになるんや

47: 2017/05/10(水) 01:27:39.88 ID:VUOEueFB0.net
>>28
あのな、中距離走経験者ならみんな知ってるけど、10000メートル走って相当カロリーとらないと体重維持するの困難なんだぞ
悪いけど誰も信じないわ

58: 2017/05/10(水) 01:29:45.60 ID:kN9B9w7i0.net
>>47
ホンマに走ってるで
10キロ60分で走っとる

25: 2017/05/10(水) 01:24:26.95 ID:5ouy1KoQ0.net
体重と体脂肪率なんぼなん?

33: 2017/05/10(水) 01:25:54.40 ID:kN9B9w7i0.net
>>25
今日は身長174体重65の体脂肪率18%て感じ

39: 2017/05/10(水) 01:27:01.75 ID:74Qq0Llp0.net
>>33
デブじゃなくて草

44: 2017/05/10(水) 01:27:25.96 ID:ZQXBKLl1a.net
>>33
うーん
1日の食事内容は?
恥ずかしがらずに本当のこと言えよ
口にしたもの全部

55: 2017/05/10(水) 01:29:02.58 ID:kN9B9w7i0.net
>>44
今日は昼にチキンラーメン
夜は八宝菜の炒め物
ご飯は山盛り二杯
こんな感じ
夜は22時に食べた
あとパルム食べた

59: 2017/05/10(水) 01:30:01.38 ID:lX4V6NuD0.net
>>55
デザート食べるとか痩せる気一ミリもないやん

70: 2017/05/10(水) 01:31:38.53 ID:kN9B9w7i0.net
>>59
パルム好きなんや

65: 2017/05/10(水) 01:30:51.87 ID:OVQEg1Msa.net
>>55
もしかしてニート?
ランニング意外外出てないなら痩せないかもな

75: 2017/05/10(水) 01:32:24.29 ID:kN9B9w7i0.net
>>65
せやで

80: 2017/05/10(水) 01:33:03.15 ID:570G79Ek0.net
>>75
それならしゃーないわ
でも走ってれば体型は変わるで頑張りや

88: 2017/05/10(水) 01:34:01.19 ID:kN9B9w7i0.net
>>80
ホンマか
頑張って続けるやで

101: 2017/05/10(水) 01:36:15.70 ID:M1357Fsed.net
>>55
こんなんで痩せると思ってるんか…

109: 2017/05/10(水) 01:37:18.80 ID:kN9B9w7i0.net
>>101
パルムはでも週二回くらい

137: 2017/05/10(水) 01:42:45.89 ID:guuhsu7Bd.net
>>55
夜が22時ってのが一番よくねえわ
パルムぐらいは別にええけど

142: 2017/05/10(水) 01:43:40.79 ID:kN9B9w7i0.net
>>137
夜はどうしても遅くなってまう
それがあかんのかな

30: 2017/05/10(水) 01:25:35.53 ID:4qCYVfDid.net
食いすぎやろ
月200キロ走れるってことは元からデブじゃないんか

36: 2017/05/10(水) 01:26:29.56 ID:kN9B9w7i0.net
>>30
腹がポッチャリしてるで

31: 2017/05/10(水) 01:25:36.32 ID:Bd6V5Ylca.net
そんだけ走ってれば痩せるだろ…
どんだけ食ってんだよ

38: 2017/05/10(水) 01:26:49.17 ID:kN9B9w7i0.net
>>31
それが痩せへんのや

46: 2017/05/10(水) 01:27:31.46 ID:Z+j9pWjQ0.net
>>38
痩せる気がないから
それだけ

32: 2017/05/10(水) 01:25:39.95 ID:AoH6XRDn0.net
痩せたいのに米食ってどうすんだこのバカ

45: 2017/05/10(水) 01:27:28.94 ID:kN9B9w7i0.net
>>32
米は食べたいんや

50: 2017/05/10(水) 01:28:20.10 ID:o5Ep7LDJ0.net
>>45
ランニングしてなかったときより食うようになってるんやろ?
ランニングやめろ筋トレで痩せろ

62: 2017/05/10(水) 01:30:26.07 ID:kN9B9w7i0.net
>>50
食ってる量は同じやで

52: 2017/05/10(水) 01:28:30.06 ID:YYd7DH1dM.net
65kgなら単純に考えたら10km走れば650kcal消費されて米3杯分消費されてる感じや!

66: 2017/05/10(水) 01:30:55.85 ID:kN9B9w7i0.net
>>52
そうなんか!
思ったよりしてるんやな

84: 2017/05/10(水) 01:33:32.01 ID:5ouy1KoQ0.net
月200キロ走って飯も化け物みたいに食うわけじゃなく体脂肪率も変わらない
ワイはよくわからない

89: 2017/05/10(水) 01:34:24.32 ID:kN9B9w7i0.net
>>84
どうしたらええんやろな

95: 2017/05/10(水) 01:35:04.88 ID:3WQaTDvz0.net
>>84
おれも250km以上毎月走ってるけどまは体重も54~55で維持してるしそんなもん

98: 2017/05/10(水) 01:35:42.40 ID:5ouy1KoQ0.net
>>95
それは元から体重も体脂肪も低いからじゃね
月250走れる筋肉もある

90: 2017/05/10(水) 01:34:25.73 ID:bogsVdTYd.net
大体そんな短期間じゃ何も変わらん
年単位でみなきゃ

93: 2017/05/10(水) 01:34:45.43 ID:kN9B9w7i0.net
>>90
2ヶ月では厳しいんやろか?

106: 2017/05/10(水) 01:37:03.16 ID:sRqklWyx0.net
食事の量が普通なら運動してもそんなに減らないし運動やめてもそこまで増えない
マラソンシーズンは走り込んで61~62kg
オフシーズンは筋トレで63~64kgやな

112: 2017/05/10(水) 01:38:12.11 ID:kN9B9w7i0.net
>>106
ホンマにな
なんでこんな減らへんのか分からへん
腹もまだポヨポヨしとる



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コメント一覧

1:名無しさん   2017年05月15日 00:46 ID:FQ55u6z40

やっぱ筋トレと同じで負荷を上げていかないと成長があんまり得られなくなるんだろうなって思う
ペース変えたり距離変えたり


2:名無しさん   2017年05月15日 06:19 ID:ZzYQxpOi0

いやあマラソンの練習なら負荷変えなあかんやろけど、ダイエットならゆるいペースでも距離が大事やわ。そして10kmなら十分過ぎる。飯も普通程度やし体脂肪率12くらいまでは一気に落ちそうなもんだがな。


3:名無しさん   2017年05月23日 02:03 ID:Rz51AmdA0

夕飯遅いのがどもならんなら
ご飯を二杯から一杯にする
夕飯前に牛乳ちょっと飲む(できれば低脂肪乳)
とかどうだろ


4:名無しさん   2017年06月03日 22:36 ID:aEUi3RwQ0

ランニングの後に炭水化物どかぐいして寝てるんじゃ痩せないと思います。
ランニングを食後にして、ランニングの後はゆっくりお風呂入ってストレッチして寝るだけにすればすぐ痩せると思いますよ。
運動後は吸収率が上がってるので、そこにご飯二杯は太りたいとしか思えないです。
それでもおなかぽよぽよなら、フォームがよくないか代謝異常だと思います。
走っているのが朝なんだったら、夕食の時間をはやくしてそのあとお風呂とストレッチしてから寝たらいいと思います。


5:名無しさん   2017年06月10日 17:18 ID:SsDnWfrY0

ジュース飲んでるとか?


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