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5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド
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計画

2017年02月25日

no title


引用元:運動とか筋トレ好きなやつ助けてくれ
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1487557615/


1: 2017/02/20(月) 11:26:55.914 ID:JiRZglO+0.net
ガリで運動もずっとやってなくて
ちょっと走っただけで直ぐ息切れする位酷い状態のニートなんだけど
こんな状態でも簡単に始めれるスポーツある?
後出来ればある程度の筋肉も付けたいから全身バランスよく筋肉付けれる物があったら教えてほしい

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2017年02月11日

no title

引用元:一ヶ月で5キロ痩せるのって可能なんか?
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1486459246/


1: 2017/02/07(火)18:20:46 ID:OeF
現在89キロ

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2016年07月07日



引用元:朝食と昼食をカロリーメイトだけという生活を4カ月続けた結果ww
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1467734400/


1: 2016/07/06(水)01:00:00 ID:qs8
3kg増えた・・

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2016年07月03日



引用元:彼氏とそこまで体重が変わらないデブだけど痩せたい(´;ω;`)
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1467217708

1:2016/06/30(木) 01:28:28.01 ID:eHGUQ5aA.net
痩せたい(´;ω;`)
申し訳ない。
けどお菓子食べちゃう。
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2016年05月07日



引用元:デブ男、ついにダイエットを決意する
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1462349736

1:2016/05/04(水) 17:15:36.507 ID:u7MXATlc0.net
腹とケツを夏までにスッキリさせるんや( ´ ・ω・ ` )
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2016年04月02日



引用元:【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart171 ★2
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1453633844/


87: 2016/01/26(火) 09:54:48.11 ID:rFVrn9Jz.net
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝:ナチュラルヘルシースタンダードという置き換え系?のスムージー豆乳割
昼:なし 夜:鶏胸肉、豆腐などタンパク質なもの
炭水化物と、甘いものなどの間食は一切なし、飲み物は炭酸水、お茶、ブラックコーヒーです
甘いものが欲しくなったらシュガーカットなどの甘味料と豆乳でカフェラテやミルクティーっぽくして飲んでいます
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた?】まだ1週間
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
7月までに最低でも15キロ落としたいと思っています。
今までダイエットは成功したことがなく、中学くらいからずっとぽちゃで、50キロが切れずに50~53辺りをウロウロしてましたが、ここ1、2年で10キロ増えてしまいました。
いつもは運動が苦手で食事制限ばかりして失敗(挫折)していたのですが、やはり筋肉が圧倒的に足りないと思い、今回は筋トレも行っています。
(タニタの体重計だと基礎代謝1100ほどと出ます)
半年で15キロは実際無茶な数字でしょうか?
今回は無茶してでも7~9月の間だけでも45以下になりたいのです…。
やはり筋トレだけでなく、有酸素運動は必須ですか?
現在、まだ一週間なので効果が出はじめるのはもう少し先とは思っていますが、変に色々なダイエット知識?をつけすぎて何が正しいのかどれがいいのか迷走してしまっています。
今はカロリーも抑えた糖質制限と筋トレと言う感じでしょうか。
情報足りなかったら足します。
アドバイスよろしくお願いします。

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2016年03月26日



引用元:100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ8
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1439814359/


604: 2015/11/22(日) 01:53:17.04 ID:459j+ij5.net
健康診断で肝臓の値が全部1年前に比べて5倍で要医療になってた
34才♂179cm121kgでこの1年で14kg体重が増えたせいだと思うので今日からダイエット始めた
運動は明日からやる予定で、とりあえず炭水化物とジュース、お菓子類だけ断ってみた
腹は膨れてるはずなんだが、満腹感というか満足感みたいなものがなくてイライラする
カロリー的には多分大して減ってないのにこんな辛いとかみんな同じなのか?
みんなこれに加えて運動までしてんの?
ジュースと菓子はともかくご飯好きすぎて発狂しそう
このイライラを防止出来る食べ物ってなんかないかなあ
明日から運動する予定だけど、お前らのいう運動ってどのレベルなの?
多分ジョギングとか3分も続かず限界なんだが
筋トレなら何回くらい?
ここ15年運動ゼロ、座り仕事で完全に体が衰えてるからろくに動けなそうで何するか悩んでる

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2016年03月12日



引用元:【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart167
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1445865221/


631: 2015/11/09(月) 19:40:27.18 ID:vFpM6xBo.net
【年齢】25歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】55kg
【体脂肪率】?%(以前に測定した時は余裕で30%超)
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】
<朝>食べない事が多く、大体朝と昼は兼用です。食べてバナナ、フルグラ、ヨーグルト、ご飯と納豆など。
<夜>メイン、白米、味噌汁、サラダ。
間食を控える程度で特に食事制限はしておらず、夜ご飯は割とがっつり食べてしまっています。
お腹が空いた時はお菓子の昆布やスルメを食べています。飲み物は牛乳、豆乳、水のみです。
【ダイエット開始時・内容】55Kg
【ダイエットはいつから始めた?】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】現在、週一のジムでランニング、筋トレ(上半身、下半身)を4時間程しています。今後は水泳もする予定です。
自宅ではスクワット30回と軽くストレッチをする程度です。
上半身は普通なのですが、洋梨体型の下半身デブなので、主にぽっこりお腹、腰周りの肉付き、太ももを何とかしたいです。
元から筋肉量がないようで体は全体的に引き締まっていません。
まだ始めて1ヶ月なので体重や見た目に変化はないのですが、今後も現在の食事内容や運動を続けて効果があるかが知りたいです。
特にいつまでに痩せる等の期日はないのですが、下半身の引き締め、体重は48kgくらいにはなりたいです。
もっと積極的に食事制限やジョギングも取り入れた方がいいのでしょうか?
また、食事内容やジムや自宅での運動でこうした方がいい等のアドバイスがあればよろしくお願いします。

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引用元:【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart168
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1447416668/


46: 2015/11/14(土) 20:49:59.51 ID:KoUz/gie.net
164cm65kg経産婦のデブス(性格もブス)ですが、
20kg痩せるためにはどんな生活をすればいいか教えてください細身の皆様

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2016年03月07日



引用元:中途半端なデブなんだけどそろそろ痩せたい
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1457191012/


1: 2016/03/06(日)00:16:52 ID:RFF
若いうちに痩せて綺麗になりたい…
ということでダイエットする

炭水化物抜きと夜の一時間くらいのランニングで痩せれる?

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