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5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド
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計画

2017年05月22日

images


引用元:三ヶ月で35kg痩せるメニュー考えたから評価せろ
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1494955705/


1: 2017/05/17(水) 02:28:25.27 ID:ucQVEQam0.net
【飯】
朝 コーヒーのみ
昼1 オートミールと鶏肉
昼2 トレーニング後にプロテイン
夜 基本的になし

一日の摂取calを500kcalに収める

【トレーニング】
1時間の有酸素と
1時間の筋肉トレーニングを
1日毎、交互に行う


これで
100→65
に持ってく

身長は173


余裕やんな?

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2017年05月03日

no title


引用元:体脂肪率20パーセント超えのピザなんだが
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1493521594/


1: 2017/04/30(日) 12:06:34.107 ID:4pqB4lE+H.net
毎日立ったり座ったりで8時間仕事して
朝昼晩普通に飯食って、その間お菓子ちょいちょいつまんでるだけなのに
何故体重が減らない?

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2017年04月08日

no title


引用元:とある♂管理栄養士の体型維持法
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1480767344/


1: 2016/12/03(土) 21:15:44.74 ID:Nyi/NCHE.net
立ったら書く

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2017年02月25日

no title


引用元:運動とか筋トレ好きなやつ助けてくれ
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1487557615/


1: 2017/02/20(月) 11:26:55.914 ID:JiRZglO+0.net
ガリで運動もずっとやってなくて
ちょっと走っただけで直ぐ息切れする位酷い状態のニートなんだけど
こんな状態でも簡単に始めれるスポーツある?
後出来ればある程度の筋肉も付けたいから全身バランスよく筋肉付けれる物があったら教えてほしい

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2017年02月11日

no title

引用元:一ヶ月で5キロ痩せるのって可能なんか?
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1486459246/


1: 2017/02/07(火)18:20:46 ID:OeF
現在89キロ

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2016年07月07日



引用元:朝食と昼食をカロリーメイトだけという生活を4カ月続けた結果ww
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1467734400/


1: 2016/07/06(水)01:00:00 ID:qs8
3kg増えた・・

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2016年07月03日



引用元:彼氏とそこまで体重が変わらないデブだけど痩せたい(´;ω;`)
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1467217708

1:2016/06/30(木) 01:28:28.01 ID:eHGUQ5aA.net
痩せたい(´;ω;`)
申し訳ない。
けどお菓子食べちゃう。
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2016年05月07日



引用元:デブ男、ついにダイエットを決意する
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1462349736

1:2016/05/04(水) 17:15:36.507 ID:u7MXATlc0.net
腹とケツを夏までにスッキリさせるんや( ´ ・ω・ ` )
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2016年04月02日



引用元:【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart171 ★2
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1453633844/


87: 2016/01/26(火) 09:54:48.11 ID:rFVrn9Jz.net
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝:ナチュラルヘルシースタンダードという置き換え系?のスムージー豆乳割
昼:なし 夜:鶏胸肉、豆腐などタンパク質なもの
炭水化物と、甘いものなどの間食は一切なし、飲み物は炭酸水、お茶、ブラックコーヒーです
甘いものが欲しくなったらシュガーカットなどの甘味料と豆乳でカフェラテやミルクティーっぽくして飲んでいます
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた?】まだ1週間
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
7月までに最低でも15キロ落としたいと思っています。
今までダイエットは成功したことがなく、中学くらいからずっとぽちゃで、50キロが切れずに50~53辺りをウロウロしてましたが、ここ1、2年で10キロ増えてしまいました。
いつもは運動が苦手で食事制限ばかりして失敗(挫折)していたのですが、やはり筋肉が圧倒的に足りないと思い、今回は筋トレも行っています。
(タニタの体重計だと基礎代謝1100ほどと出ます)
半年で15キロは実際無茶な数字でしょうか?
今回は無茶してでも7~9月の間だけでも45以下になりたいのです…。
やはり筋トレだけでなく、有酸素運動は必須ですか?
現在、まだ一週間なので効果が出はじめるのはもう少し先とは思っていますが、変に色々なダイエット知識?をつけすぎて何が正しいのかどれがいいのか迷走してしまっています。
今はカロリーも抑えた糖質制限と筋トレと言う感じでしょうか。
情報足りなかったら足します。
アドバイスよろしくお願いします。

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2016年03月26日



引用元:100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ8
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1439814359/


604: 2015/11/22(日) 01:53:17.04 ID:459j+ij5.net
健康診断で肝臓の値が全部1年前に比べて5倍で要医療になってた
34才♂179cm121kgでこの1年で14kg体重が増えたせいだと思うので今日からダイエット始めた
運動は明日からやる予定で、とりあえず炭水化物とジュース、お菓子類だけ断ってみた
腹は膨れてるはずなんだが、満腹感というか満足感みたいなものがなくてイライラする
カロリー的には多分大して減ってないのにこんな辛いとかみんな同じなのか?
みんなこれに加えて運動までしてんの?
ジュースと菓子はともかくご飯好きすぎて発狂しそう
このイライラを防止出来る食べ物ってなんかないかなあ
明日から運動する予定だけど、お前らのいう運動ってどのレベルなの?
多分ジョギングとか3分も続かず限界なんだが
筋トレなら何回くらい?
ここ15年運動ゼロ、座り仕事で完全に体が衰えてるからろくに動けなそうで何するか悩んでる

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