今日は、日勤です。
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体重:78.2 → 78.1  
体脂肪率:38.4 → 38.7 
BMI:33.0 →  32.9
内臓脂肪レベル:14 → 14
基礎代謝:1505 → 1503
骨格筋率:22.5 → 22.4 
体年齢:52 → 52

○お通じ:あり
○健康状態:風邪完治♪
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朝:(6:30~6:40)
雑穀100g
カレー(ほうれん草・アーリーレッド・エリンギ・えのき・まいたけ・ミニトマト・比内地鶏のつみれ・ローストオニオン・横浜舶来亭カレー粉・牛乳)
ダノンビオ

昼:
ツムラ62

雑穀100g
金平
かぼちゃの餡かけ
手羽元のクレージーソルト焼き
比内地鶏のつみれ(カレー味)

夕:
ツムラ62

リエータ(イチゴ味・牛乳100ml)

<バランス>
○牛乳・チーズ
×卵
×魚
○肉
○豆・大豆製品
○野菜
○根菜
○海草
×貝
○ゴマ
×植物油
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しっかり寝れないせいで
体重の落ちもいまいち。
まぁ、100gへってたから良しとしなきゃいけないんだろうけど
なんとなく体の疲れが取れないから
気分はイライラモード。

風邪完治っぽいです。
日勤終わりにプール行ってきます!


と思ったら・・・
水着忘れた(泣)

遅くなったので、リエータで節制。
うーん、生理前なはずなんだけど
なかなか生理が来ないなぁ。。。