ぷに子とぷに男の1週間ダイエット

太りすぎてはいないけど、ぷにぷにした身体をもう少し引き締めたいぷに子。 スレンダーなモテ子を目指して様々な短期ダイエットに日々励みます。 そんなぷに子のダイエット日記、是非ご覧ください(^^)/

ダイエットブログです。
ぷに子がモテ子になるためには、どんな短期ダイエットが効果的なのかを
日々ダイエットに関する知識とともに記事にしていきます♪
宜しくお願いします♪




こんにちは😍


管理人のぷに子です(^^)/🍀



やっと金曜日ですね♪🌸🌸🌸

でもまだ今週は月曜日が
休みやったので
早く過ぎたような気がします(^^)🌺


今日は日差しも結構暖かいですね♪⭐️


梅とかも結構咲き始めてますし
桜もちらほら咲き始めているようなので
週末はお散歩にでも行こうかな?😋😋


そろそろ実家のわんこにも会いたいです!(^^)!
最近会えてないので
恋しくなってきました😭笑



弟に写メ送ってもらおう。。🐶笑









そして今日で
スクワット30日間チャレンジ3日目
です!!

今日は
60回 (^^)/



50回越えも3日目になると
慣れてきました♪🤗🤗

脚もぷるぷるまではしなくなりましたが
やっぱり終わった後は息が荒いw🏋️🏋️🏋️



このスクワットチャレンジは
毎日ではなく、
3日実施したら1日休みという
ルーティンなので明日はお休みです😌⭐️






後半はもっともっと
回数が増えていくので
身体もしっかり
慣らしていきたいと思います♪😋








さてさて、今日は夜仲良い友達と
ごはんなので楽しみです(^v^)🌺🌺





いっぱい笑ってカロリー消費しなければ!!😊🍴








そういえば冬から春への衣替えということで
現在絶賛断捨離中
です笑!!!🤗🤗🤗






いつも使うのはCMとかもやっている
メルカリ♥♥😘




たまに購入することもありますが、
基本は販売することの方が多いです。💡





私はこれでお小遣い稼ぎをしています💡w
給料も少ないので。。笑😆

主婦の方も結構やってらっしゃる方は
多いですよね★😘😘









私の場合多いときは月に3万円くらい
メルカリで稼ぐようにしています♪😃❤️

基本スマホ1つあればできますし、
(スマホがなければPCやタブレットでも可能)
コツさえ掴めれば割とすぐ売れます!⭐️





メルカリを始めて約1年経ちますが、
既に130件以上
のお取引をさせて頂きました!







メルカリはフリマ感覚なので
自分が要らないものが
他の人には欲しいものであったり、
大事にしていたものでも
また新たな人に大事にしてもらえる
ということを考えると
理に適っているなと感じます(^^)🌸🌸🌸






ただ、メルカリにも
早く売れるためには
コツがあるなと感じています🍀🍀





次の記事はメルカリでの販売方法
にしようかな🤔🌺🌺









ダイエットとは関係ないかもしれませんが
身の回りを綺麗にすることで
心もリラックスされますし、




部屋が汚いとダイエット効果も低い
と言われることもありますので
丁度衣替えの時期ですし、
良ければ参考までに
ご覧いただければと思います!😌😌💡





ではでは★😘





こんにちは😃







管理人のぷに子です😍




以前宣言していた
スクワット30日間チャレンジですが、
遅くなりましたが
昨日よりスタートしました!🏋️


昨日50回、今日55回🏋️




前にお伝えした
30day squatという
アプリで管理していますが、



忘れないよう毎日開く
スケジュール帳にも
書いています😂♥♥









この写真は4月分です😋


後半は回数がどんどん増えるので
小分けにしてやっていきます😊😊

達成できたら◯をつけて
いっています😘😘



お尻がどんな風に変わるのか
楽しみです😌😌💡💡





昨日今日とやってみて、
やっぱり足だけじゃなく
腹筋、背筋も筋肉痛なので
全身に効いていることを
実感しています🤗⭐️⭐️⭐️
ただ、もう筋肉痛で階段の
上り下りが辛いです😂😂😂





ということで
スクワットチャレンジ、
引き続き頑張ります😘🍀🍀






ちなみに先週末は名古屋へ
ぷに男くんとプチ旅行に
いってきました😋❤️❤️







天気にも恵まれて
楽しかったです😍😍😍




山ちゃんの手羽先美味しかったーー😘😘










そして先週末にぷに男くんが
ホワイトデーのお返しにと
サプライズでリップを
プレゼントしてくれました😊❤️❤️❤️❤️❤️





嬉しいいいい🤗♥♥♥♥♥






普段慣れないコスメとかを
店員さんに相談して
悩みながら選んでくれたのかな
とか思うと愛しく思います😂😂❤️❤️






とかのろけてみたり、、😊







春にも似合うカラーだったので
愛用させてもらいます😘♥♥





YSLのコスメはほんまに
見た目も可愛いし、
リップは使い終わった後
ロゴのところをリング💍に
出来るというのまで
調べてくれたようです😘😘🌺

優しい😊❤️❤️❤️









さて、話は変わって
本日のレコーディング🍴



朝ごはん💡シリアル、コーヒー
昼ごはん💡五穀米、白身魚のフライ、キャベツ
夜ごはん💡まだ






今日は体組成計で
測ろうっと!🤗🤗








また更新します😋⭐️⭐️









おはようございます☀️


管理人のぷに子です(^^)/🍀



昨日前記事で半年前の体型を
載せて、ぷに男くんに






「とりあえず2ヶ月であの体型まで戻すから!!!🔥」


て宣言したら








「ぷに子はぽっちゃりの方が
 さわり心地良いからそっちのがいい」



って言われました。。😱😱😱笑








いや、そう言ってくれる男子は
いまどき多分珍しいからありがたいし
嬉しいんですけど
夏に水着着たい!!!!👙👙




ということで痩せます。w🤗






今考えてるダイエットを
書いておきます!!!😌🔥🔥


今までは1週間の短期やったんですけど、
今回はちょっと中期的なスケジュールで
考えています♪😊


今回週末ジム契約しますが
そのジムのキャンペーン期間が
2ヶ月間 あるので、
その間はどの時間帯でも
何回でも通えるので
2ヶ月で考えています★😆😆😆


そしてそれと並行して実施するのが、








アメリカでも大流行した
スクワット30日間チャレンジです!!!



スクワット自体は
トイレで実践しているんですが、
2ヶ月で効果を出そうと思うと
回数が少ないなと思っていて、

そこで調べてみると
効果的なスクワットチャレンジを
見つけました!!!★🤔


このスクワットチャレンジは
ヒップアップもしてモデル脚
なれる んだとか!!😋😋😋笑





ほんまかどうか定かではありませんが
実践してみたいと思います♪🌺





夏に水着を着たいと思うと、
お腹とかもそうなんですが
お尻がぺちゃんこやったり
垂れていたら残念ですよね。。。🤔🤔




海外のモデルさんとかって
お尻もぷりっとしていて
綺麗なので、そんなお尻を
目指したいと思います!!😘😘



おしりは筋肉の量が多いため、
鍛えればその分成果も見えやすいパーツ。 


頑張った分だけ、結果が目に見える
ということなので、やる価値はありそう🤗⭐️






スクワットのやり方▼
私が今までやっていたスクワットと
やり方はほぼ同じです(^^)/



◇相撲スクワット◇

1.脚を広めに開き、つま先を45度ほど外側に向けます。
2.この体勢からひざが90度になるまでひざを曲げ、一旦静止します。
3.ひざを伸ばし、元の体勢に戻ります。
これを繰り返します。


●注意すべきポイント
・ 太もも周りの筋肉が使われているか
しっかり意識してトレーニングしましょう。
・ 背筋は、真っ直ぐ伸ばした状態で行いましょう。
・足を伸ばすときは、伸ばしきらない
手前で止めます。
・息は吸いながら下がり、吐きながら上がります。








◇お尻を鍛える効果について◇

・ウエストが細くなる
・脚が細くなる
・背中のラインが美しくなる
・デコルテのラインが美しくなる
・バストアップ
・腰痛の緩和
・肩こり&首こりの改善
・下半身太りの予防
・便秘+むくみ+冷えの予防



こんなにも素敵な効果があるんですね!!





ということで
本日よりスクワットチャレンジ
実施していきます!(^^)!💙






回数はこんな感じです♥



がんばろうっと(^^)/






ただ、毎日の管理が大変かなと
思っていましたが、
丁度いいアプリを見つけました!😋




その名も30Day Squat🏋️‍♀️




スクワットを実施したら
チェックを入れるだけなので
簡単です😌♥♥♥♥


私は今回最初に載せた画像の
回数に合わせて実施するので、
BEGINNER LEVEL2
で実施します🤗⭐️


もう少し回数少ないのがLEVEL1と
なっています😌🌺






毎日やっていくのが
楽しみになりそうです🤗🤗








さてさて、今日から3連休!😍



朝からいい天気で最高ですね💙





電車から見える太陽も
エネルギッシュです😍😍😍









私はぷに男くんとぷち旅行で
名古屋に行きます😋



皆さんも素敵な3連休を
お過ごし下さい💙




また更新します😘🍀🍀





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