2018年11月04日

11月初めてのCR

11月4日(日) 曇 17℃ 北2

お昼前にスタート。今日は少し体が軽く感じます。
緩い追い風の効果です。

32kph、92rpmで巡行です。特にこれと言った事件もなく野田橋に到着。
すぐに引き返しますが、向い風で26kphまでダウン。

引き足でハムから尻筋を使ってペダリングします。疲れて来ると、大腿筋を使います。
適当に交互に使いますが、玉葉橋を過ぎた頃、ローディーに追い越されました。
スピードを合わせて見ると28kph、関宿橋まで一定の距離を保って走行。

少し、脚がダルくなりました。まだまだですね。

関宿橋からは、マイペースで走って終了。

本日のデータ
・走行時間:2時間05分32秒
・走行距離:56.2km
・平均速度:26.9km/h(最大40.0km/h)
・平均心拍:---bpm (最大---bpm)
・平均出力:132w  (最大364w)
・平均斜度:2%  (最大5%)
・獲得標高:---

pyrenee01 at 20:53|PermalinkComments(0) トレーニング 

2018年10月28日

ノンストップ

10月28日(日) 晴 22℃ 北東1→南東2

走り出し、意外と昨日の疲れは残っていません。軽い追い風で90rpm、30kphで走行。

玉葉橋の信号を青で横断歩道を通過しようとした時、いきなり右折してきた車に接触しそうになり、急ブレーキで難を逃れました。ロードのスピードが分かっていないようでした。

否、ドライバーと芽が合っていたので完全に無視ですね。都内では考えられない運転マナーです。

気を取り直して先を急ぎます。前を走るロードを31kphで交わして、そのまま野田橋まで逃げ切り成功。

直ぐ折り返すと緩い向い風です。昨日と同様、ギアを小まめに切り替えて走行。一般道に出てから信号に引っかかりません。いつも、9割は引っかかる交差点もスイスイ。家に着くまで、信号が10ヶ所くらいあるのですが、一つも引っかかりませんでした。そのため脚を休めることが出来なかったので大腿筋がダルくなりました。

本日のデータ
・走行時間:2時間03分03秒
・走行距離:56.2km
・平均速度:27.4km/h(最大37.6km/h)
・平均心拍:---bpm (最大---bpm)
・平均出力:125w  (最大383w)
・平均斜度:2%  (最大5%)
・獲得標高:---

pyrenee01 at 21:15|PermalinkComments(0) トレーニング 

2018年10月27日

病み上がりのリハビリ走

10月27日(土) 晴 24℃ 南南西2→北東2

扁桃腺のため、3週間ぶりのロードです。
夜中に雨が降って、道路が濡れているので午後からスタート。
病み上がり&少し間が開いたので無理をせずに回転系ペダリングで行きます。

往きは緩い追い風でほとんど負荷をかけないで90rpm、29kph程度で走ります。前回よりだいぶ涼しくなって風もひんやりとしています。ウォーマーで少し汗ばむ感じです。

野田橋でUターンしてすぐに引き返します。帰りは若干の向い風で軽く大腿筋に来る感じで走ります。80rpm、26kphくらいです。疲れたらギアを1枚落として脚を休ませて、少し回復したらギアを元に戻してというのを繰り返します。インターバルほどには負荷は掛かっていません。

16時を回って、陽がだいぶ傾くとかなり涼しくなりました。ウォーマーが丁度良いくらいです。暗くなる前に本日の練習を終了しました。

本日のデータ
・走行時間:2時間09分36秒
・走行距離:56.1km
・平均速度:26.0km/h(最大39.7km/h)
・平均心拍:---bpm (最大---bpm)
・平均出力:115w  (最大374w)
・平均斜度:2%  (最大5%)
・獲得標高:---

pyrenee01 at 22:31|PermalinkComments(0) トレーニング 

2018年10月12日

扁桃腺炎

10月11日(木)

7日、風邪だと思って市販の風邪薬を飲んでいましたが、一向に下がる気配がありません。
それどころか、熱が39.3度まで上がってきました。

休み明け、インフルエンザ?かと思い、医者に行って診察を受けたところ急性扁桃腺炎と診断されました。
季節の変わり目、温度差が大きい時に発症し易いそうです。
また、熱は風邪などの禁が扁桃腺に炎症を起こして発熱するそうです。

解熱剤、抗生剤、痰切れを良くするする薬を処方され、飲み始めて1日で37度まで、2日目で平熱に戻りました。
治るまでに1週間ほど掛かるそうで、無理をすると慢性化するそうです。

初めて掛かりましたが、熱、喉の痛み、たまに咳、体のだるさという自覚症状です。

風邪にそっくりな症状ですね。

pyrenee01 at 06:36|PermalinkComments(0) 健康 

2018年10月07日

夏風邪

10月7日(日) 晴 30℃ 西北西3

走り出し、昨日に続いてダルイです。
江戸川CRに乗ってからは、追い風に乗って33kph、たまに38kphで走ります。

野田橋で折り返すと、向い風。往路で頑張り過ぎたつけが回った来て20kphがやっと。
時々、停止してストレッチをしながら走ります。

夕方、体が熱いので検温したら38.1度ありました。
ダルさの原因はこれ(風邪)だったようです。

今日の記録は無意味なのでカットします。

pyrenee01 at 21:04|PermalinkComments(0) トレーニング 
プロフィール

ピレネー

ニックネームは、2001年にツール・ド・フランスを観戦しに行き、ピレネー12〜14ステージを見て、その時の感動を忘れないようにと付けました。
写真は第12ステージ、ランスとウルリッヒの激闘の一場面です。

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