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国際的には、毎年3月20日が「国際幸福デー」に設定されています。実際、誰もが幸せに暮らしたいと思っています。幸いなことに、数時間瞑想したり、億万長者になったりすることで幸福を達成する必要はありません。食べることで達成できます!

チョコレート

「アムドフェノール」は、人間の快適さ、ストレス解消、痛みの中核です。減壓食物チョコレートを大きくすると、ポリフェノールの含有量が増えます。チョコレートには、アミドフェノールに加えて、フェネチルアミン、トリプトファン、その他の気分を促進する化学物質も含まれています。

サーモン

サーモンはオメガ3食品であり、うつ病と闘い気分を改善することができる重要な脂肪酸源です。オメガ3脂肪酸は、あなたを幸せに感じるだけでなく、髪と肌を輝かせ、明るく見せ、内側から幸せな人になります。

ほうれん草

ほうれん草は酸が豊富で、疲れを感じてうつ病と戦うのに役立ちます。琵琶豆腐 同時に、ほうれん草のトリプトファンはセロトニンのレベルを上げることもできます。これは糸の改善に重要な役割を果たします。

チリ

カプサイシンは唐辛子を辛くする要素です。脳にとって、辛いのは実際には一種の痛みです。辛さが信号に変換され、神経を介して脳に伝達されると、脳は痛みを受けてアムドフェノールを放出します。

きのこ

きのこにはビタミンDが豊富に含まれており、気分を改善し、不安を和らげるのに役立ちます。セロトニンが少なすぎるとうつ病を引き起こす可能性がありますが、セロトニンが多すぎると体に悪影響を与える可能性もあります。したがって、ビタミンDは適切なセロトニンレベルを維持する上で重要な役割を果たします。

毎日ストレスを和らげるハーブやお茶を飲みましょう。一部のハーブやお茶には心を落ち着かせる効果があり、ストレスによって引き起こされる不眠症、不安、怒りを軽減することができます。新しいハーブやサプリメントを服用する前に、必ず医師または他の医療専門家に相談してください。ストレスを和らげるために使用される最も一般的なハーブとお茶は次のとおりです。

カモミール:カモミールには多くの治癒特性があり、入手が容易なため、非常に人気があります。最も一般的な方法は、不眠症や胃腸の不快感などのストレスによって引き起こされる症状を和らげるためにお茶を作って飲むことです。

パッションフラワー:睡眠障害、不安神経症、胃腸障害の治療に使用されます。最近の研究では、西洋医学は治療と同じくらい効果的であることが示されています。それは通常お茶で作られています。

ラベンダー:研究によると、ラベンダーの香りには心を落ち着かせる効果があります。そのため、アロマテラピーのエッセンシャルオイル、お茶、石鹸、シャワージェル、ローション、その他多くの市販製品の製造によく使用されます。

バレリアンルート:不安神経症や不眠症の治療に使用できますが、1か月以上服用しないでください。

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