1 名前: ダイビングヘッドバット(WiMAX)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 21:36:44.72 ID:x+BkmWU/0.net ?PLT(12121) ポイント特典
■1:頭部を冷やして足元は温かくする“頭寒足熱”

人の身体は入眠時、手足から放熱し、上半身の熱が手足に移動すると、脳の温度が次第に下がって入眠しやすい状況になります。この仕組みを利用し、暑い夏は、冷却ジェル枕や枕の上に、冷却ジェルパッドなどを用意して、適度に頭を冷やすと全身が涼しく感じられます。

ただし、冷やし過ぎると血管が収縮し過ぎてしまうので、ほどほどに。

■2:湿度を上手にコントロール!

夏は暑さ、温度が気になりますが、湿度が高いことも寝苦しさの原因の一つ。就寝時の熱中症も高湿度で無風の蒸し暑さが影響します。そのため、上手に工夫して湿度のコントロールをすることも重要。湿度は、50%±5%RH前後が理想的です。

そのために、帰宅後は、まず寝室の窓を開けて換気をしましょう。押し入れやクローゼットなども空気がこもりやすいので扉を開け、湿気を追い出すことがポイント。

睡眠中は、発汗によって湿度が上がるため、こもった熱気や湿気を解消するために、通気性が良く、吸透湿性の高い寝具をオススメします。

ちなみに、日本睡眠科学研究所の実験によると、快適に眠るために、寝具と身体の間にできる空間”寝床内気象”(しんしょうないきしょう)の条件は、温度が33度程度、湿度は50%±5%(RH)であることがわかっています。

■3:扇風機は壁に当てること

暑さのあまり、扇風機の風が、直接自分に当たるようにセッティングしている人もいると思いますが、風を身体に向けず壁に当てると、部屋の空気が、部屋全体に行き渡ります。

扇風機の風が直接当たると身体が冷え過ぎたり、皮膚の水分が奪われてしまう可能性があるので、自分に当てるよりも壁に当て、部屋の空気を撹拌した方が効果的です。
http://www.news-postseven.com/archives/20140804_270070.html

6 名前: ショルダーアームブリーカー(北海道)@\(^o^)/[sage] 投稿日:2014/08/04(月) 21:37:42.74 ID:8kUPpQZl0.net
んなこと言われても暑いもんは暑い

10 名前: シャイニングウィザード(やわらか銀行)@\(^o^)/[sage] 投稿日:2014/08/04(月) 21:39:44.70 ID:F5Hh5eCG0.net
エアコンをつける

11 名前: キングコングラリアット(茨城県)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 21:39:57.27 ID:04baAuAm0.net
沿岸地域は夜クーラーつけなくても十分涼しい

14 名前: かかと落とし(SB-iPhone)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 21:41:05.06 ID:W4TOmB+fi.net
今のところ夜は涼しくなるからいい
地獄はこれから

16 名前: 不知火(兵庫県)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 21:41:34.18 ID:PNi4BI+30.net
あっつい風呂入って寝転ぶだけでクーラーすらいらない

21 名前: ジャストフェイスロック(岐阜県)@\(^o^)/[sage] 投稿日:2014/08/04(月) 21:42:56.80 ID:yGcccAGR0.net
竹シーツとアイスノン、足元だけ扇風機
毎年これでクーラーなしだなぁ

24 名前: セントーン(東京都)@\(^o^)/[sage] 投稿日:2014/08/04(月) 21:43:45.11 ID:KucO51rG0.net
エアコンガンガンつけて寝ればいいだろ

25 名前: フォーク攻撃(catv?)@\(^o^)/[sage] 投稿日:2014/08/04(月) 21:44:10.20 ID:ChcQLgpR0.net
もう電気代は放棄した
素直に在宅時間は全時間クーラーつける
健康第一

39 名前: かかと落とし(SB-iPhone)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 21:49:31.81 ID:W4TOmB+fi.net
エアコンを利用するなら一日中同じ温度で使い切るべきだよね
気温の差が体調を崩す原因だから

41 名前: シャイニングウィザード(catv?)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 21:52:11.42 ID:xp854ouh0.net
エアコンの設定温度を22℃にするとぐっすり眠れる

43 名前: カーフブランディング(東京都)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 21:53:31.12 ID:bgfm0lmo0.net
エアコンが故障したのでこういう情報はありがたい

45 名前: ウエスタンラリアット(東京都)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 21:54:10.64 ID:/izJ0rUz0.net
エアコンつけろよ
タイマーオフを二時間後ぐらいにして
タイマーオンを一時間前ぐらいにしてる

46 名前: バズソーキック(関東・甲信越)@\(^o^)/[sage] 投稿日:2014/08/04(月) 21:54:52.26 ID:Rjcria13O.net
専門家「無理をせずエアコンをつけて寝てください」

47 名前: かかと落とし(SB-iPhone)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 21:55:18.82 ID:W4TOmB+fi.net
エアコンを利用しているのに体が怠い人は
十中八九気温差にやられてる

48 名前: TEKKAMAKI(神奈川県)@\(^o^)/[sage] 投稿日:2014/08/04(月) 21:56:03.45 ID:ULXgBxH+0.net
ヨーカドーで買ったマットレスが通気性ばつぐんで熱がこもらない
二万くらいするけど久々の俺的ヒット商品

55 名前: ニールキック(愛知県)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 21:58:52.44 ID:qDmFyujL0.net
>>48
ヨーカドーPBなの?
冷感寝具とか当たったこと無くて無駄に毎年金が飛んでく

59 名前: グロリア(静岡県)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 21:59:57.08 ID:YgqkWeXW0.net
>>48
ちゃんと商品名書いてくれろん

77 名前: TEKKAMAKI(神奈川県)@\(^o^)/[sage] 投稿日:2014/08/04(月) 22:12:15.27 ID:ULXgBxH+0.net
>>55
>>59

PBじゃない、3DRY AIRって商品
硬くてゴワゴワした感じだけど寝ちゃうと気にならないよ

49 名前: 目潰し(大阪府)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 21:56:15.15 ID:wT5BGO510.net
エアコンつけたら喉が痛くなるからその対策ください

52 名前: グロリア(大阪府)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 21:57:35.88 ID:hDpYLCA50.net
>>49
マスク
俺はエアコンついてる時ずっとしてる

57 名前: グロリア(SB-iPhone)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 21:59:23.19 ID:KyGOiDMyi.net
>>49
加湿器

102 名前: ジャーマンスープレックス(東京都)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 22:41:02.32 ID:PlddxMjz0.net
>>49
竹シーツいったく
今年まだエアコン使ってないわ(ドヤ)

50 名前: デンジャラスバックドロップ(庭)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 21:57:33.94 ID:b2syJY4E0.net
身体中がベタつくのが不快感の原因
湿度さえなければある程度はぐっすり眠れる

54 名前: バックドロップ(チベット自治区)@\(^o^)/[sage] 投稿日:2014/08/04(月) 21:58:29.78 ID:Qc6Dep+g0.net
エアコンつけたら電気代が跳ね上がるんですけど、
だれかその対策ください

ちなみにエアコンつけると月9000円位で
扇風機だけだと4000円位

114 名前: フェイスロック(やわらか銀行)@\(^o^)/[sage] 投稿日:2014/08/04(月) 23:11:47.84 ID:oGDM3D9Z0.net
>>54
エアコンを最新型に買い換えるしかない
一日中エアコンつけても月2000円台だよ
エアコンのみの電気代で

58 名前: グロリア(大阪府)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 21:59:55.58 ID:hDpYLCA50.net
加湿器は掃除が面倒だからオススメ出来ない

72 名前: グロリア(福岡県)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 22:06:49.91 ID:Tjtx796w0.net
パンツ脱いで股間に扇風機を当てればいいよ

74 名前: カーフブランディング(東京都)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 22:09:09.70 ID:bgfm0lmo0.net
旋風機の後ろに冷気を置くといいらしい

88 名前: フライングニールキック(catv?)@\(^o^)/[sage] 投稿日:2014/08/04(月) 22:21:00.82 ID:y7PCatLp0.net
>>74
それ、湿度が高くなって逆に蒸し暑くなりなっせ!旦那!

78 名前: ファルコンアロー(芋)@\(^o^)/[sage] 投稿日:2014/08/04(月) 22:14:07.57 ID:Z0AEQkCS0.net
私はエアコン除湿程度にして足の裏に扇風機の風を当てて寝たい
夫はエアコンガンガンで扇風機もかけて寝たい
別室にしてくんねーかなー

97 名前: 不知火(やわらか銀行)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 22:34:22.46 ID:RS5LW8A70.net
>>78
私と赤ん坊はクーラー28度タイマー5時間くらい
ほんとは27度がいいけど一度やったら赤ん坊がお腹壊したからもうできない

84 名前: フライングニールキック(catv?)@\(^o^)/[sage] 投稿日:2014/08/04(月) 22:18:58.63 ID:y7PCatLp0.net
デカイ氷ビニールに入れてバスタオルでくるむ
それを頭の下にいれて寝てるわ

93 名前: デンジャラスバックドロップ(庭)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 22:27:46.47 ID:b2syJY4E0.net
アイスノン出しました
気持ちいい

94 名前: クロスヒールホールド(茨城県)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 22:29:44.42 ID:Kjkdbojz0.net
扇風機の直あては良くないから
上向きにして空気循環させて少し風を感じる程度で十分

103 名前: ジャーマンスープレックス(千葉県)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 22:41:54.49 ID:QTI3FLe70.net
部屋の空気を撹拌する程度じゃ暑くて寝られない
室温30℃くらいの時は扇風機当てないとダメだわ

109 名前: 魔神風車固め(茨城県)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 23:04:07.42 ID:hrw9ZgcI0.net
扇風機を4時間タイマーにして寝ると
5時間くらいで起きるからすっきり目覚められる

118 名前: トペ コンヒーロ(やわらか銀行)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 23:16:11.91 ID:/zC3iTvl0.net
クーラーつけるって言ってる奴がうらやましいわ
ちょっとつけただけで、月7,000円とかいく
夜中点けっぱなしだったら、月15,000~20.000円いくだろうな~

130 名前: シューティングスタープレス(WiMAX)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 23:39:38.91 ID:s9KjCaoG0.net
熱中症で病院代を取られるよりいいだろ
ポチッとクーラーをつけちゃえよ!

134 名前: グロリア(香川県)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 23:42:33.11 ID:qGD8iVln0.net
室温もだけど寝具の肌触りも結構重要だよな
しょっちゅう買い換えるもんでもないし
確実に使う物だからいい物買っとけ

140 名前: 急所攻撃(dion軍)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 23:48:40.37 ID:DEgL8LRP0.net
すのこ敷いてスポンジみたいなスカスカのマットレスと
ヒンヤリするマットレスカバーを付けたら無茶苦茶快適

142 名前: ときめきメモリアル(アメリカ合衆国)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/04(月) 23:51:43.90 ID:O3MMQenB0.net
クーラー28℃設定で扇風機併用だろ
これがなんだかんだエコ

158 名前: 張り手(愛媛県)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/05(火) 01:02:16.41 ID:Kya00TQf0.net
い草のござシーツ買おうと思うが使ってる人いる?

161 名前: ボ ラギノール(アメリカ合衆国)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/05(火) 01:11:39.60 ID:nvjHCAhN0.net
>>158
カビはえて捨てたwww

162 名前: 目潰し(dion軍)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/05(火) 01:13:00.77 ID:VlWLZv7f0.net
>>161
ワンシーズンものかねぇ

163 名前: 魔神風車固め(大阪府)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/05(火) 01:14:36.78 ID:xBbuMUC90.net
>>162
竹シーツなら保存中カビ生えても拭き取れるからマジお勧め

165 名前: 目潰し(dion軍)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/05(火) 01:16:40.42 ID:VlWLZv7f0.net
>>163
ほう
竹すげーな

167 名前: 魔神風車固め(大阪府)@\(^o^)/[] 投稿日:2014/08/05(火) 01:18:22.62 ID:xBbuMUC90.net
>>165
保存前に漂白剤薄めた水雑巾で拭くとカビも目立ちにくいぞ
まあ生えても吹いたら取れるけど


シーツでも結構変わるよね。

人気記事ランキング

    全体02:00│