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    睡眠の話

     松田 千明 Chiaki Matsuda
     @chiaki1170

    さいきん睡眠学の権威、ノーベル賞候補の柳沢先生の動画を見まくってるんだけど、ずっと怖い話してて戦慄してる
    ・ショートスリーパーはほぼ存在せず、みんな寝不足が慢性化して麻痺しているだけ
    ・人は寝すぎることはできない、「寝過ぎて気持ち悪い」とかは全部睡眠不足
    ・4時間睡眠を5日続けると徹夜レベルまで脳機能が低下する
    ・食事、運動、睡眠の中で、睡眠が最も脳機能や健康へのインパクトが大きい(運動の10倍程度)

    March 30, 2024
     松田 千明 Chiaki Matsuda
     @chiaki1170

    ほとんどの日本人に、無自覚のうちに鬼のデバフが掛かってるのえぐい。脳機能50%カット!!とかされてる状態で普通に生きてるの怖い。もはやゾンビ。めちゃくちゃ寝ます。

    March 30, 2024
     SoltyDogs 1997
     @air_DOME360

    取るべき睡眠の量や質は人それぞれだともこの先生は言ってたし、実際にどのくらい睡眠不足が人体に影響があるか個人差の部分は数値化がしずらく、結局「一般的には8時間くらい」みたいなアバウトな言い方しかできない

    個々である我々とってベストな睡眠時間の判断基準を解き明かしてくれよ

    March 30, 2024
     松田 千明 Chiaki Matsuda
     @chiaki1170

    個々人の適正な睡眠時間を知る方法についても話されていました!時間のない人/ある人向けで、以下の2つがあるそうです。

    ①今の睡眠時間から30分だけ睡眠時間を増やして1週間過ごし、体調が良くなるか確かめる、これを繰り返して体調が変わらなくなったらそれが適正な睡眠時間

    ②4日間の休みを取って、睡眠を阻害するものを全て取り払って寝れるだけ寝てみる。1日目は大体15時間とか寝れるが、だんだん減っていき、4日目以降は増えない。4日目に眠れた時間が、適正な睡眠時間である可能性が高い

    March 30, 2024
     百々目鬼
     @himekuribouzu

    凄く良いこと聞きました!

    適正睡眠時間の最大って決まってないんですかね?
    8時間どころか、10時間が適正睡眠時間とかだと、社会生活辛そう

    March 31, 2024
     松田 千明 Chiaki Matsuda
     @chiaki1170

    完全に人によるそうです!私は10時間くらい必要なので社会不適合者です笑笑

    March 31, 2024
     KON🎙ポッドキャスト専門プロデ…
     @konteer10

    ソースどこか教えていただけますか?

    March 31, 2024
     松田 千明 Chiaki Matsuda
     @chiaki1170

    こちら!ひとつ目のリンクは全編中編後編の3編あるので、それのどこかで全部話してます!

    次期ノーベル賞候補✖︎成田悠輔「寝不足だと嫌な奴になる!?」「ほとんどの日本人の脳は低パフォーマンス状態」数々の睡眠の落とし穴に成田絶句!
    https://t.co/JjEdKsXtM7

    ノーベル賞候補の柳沢正史教授が解説!心地よい眠りを得るための新常識5選
    https://t.co/KzQfnS1Vxk

    March 31, 2024
     Mana
     @m722row

    動物は寝ている状態が基本の姿であって、じゃあなんで起きなきゃいけないのかって言うと、効率よく生き延びるために移動とか栄養摂取が必要だから「仕方なく覚醒してる」...って説が好き

    March 30, 2024
     じゅんや@TikTok Live攻略
     @livenowchjunya

    欲望に素直に生きたら、
    最近ずっと9〜10時間睡眠を推移し続けて減らない笑

    March 31, 2024
    「寝すぎて気持ち悪い」が睡眠不足ってどういうことだよ…。
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      コメント

       コメント一覧 (24)

        • 1. 名無しさん
        • 2024年04月01日 17:12
        • >>「寝すぎて気持ち悪い」が睡眠不足ってどういうことだよ…。
          解説しよう!
          実はそういう体質でない人間の過眠は過眠になっていないのだ。睡眠の質が悪くて「眠れてない時間」が多く、結果として「正しい眠りの時間」を増やそうと長時間の睡眠となっていることがある。この場合でも「正しい眠りの時間」はまだ足りていない状態であり、その結果、不眠時と同じような症状が発生するのだ。
          また、長く眠ることにより本来起きているべき時間に起きておらず、自律神経が乱れてその手の症状が発生することもある。
          だから、個人に合わせた正しい眠りのリズムを形成することが大事なんだゾ。夜更かししてケツの穴で遊ぶのはやめようね!
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          • 3. 名無しさん
          • 2024年04月01日 17:23
          • >>1
            貴殿のアドバイス、とても為になって候。

            駄菓子菓子、管理人殿にとって夜更かししてケツの穴で遊ぶのを止めると言うのは、
            それまさに死ねと言うのと同義語也。

            よって、拙者こと尻穴弄侍、義に依って助平立ち致す!!
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          • 4. 名無しさん
          • 2024年04月01日 17:33
          • >>1
            わかる、疲れてるとプラグ挿したまま寝落ちするよね
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          • 21. 名無しさん
          • 2024年04月02日 16:19
          • >>4
            括約筋が過労死しちゃうわよ
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          • 14. 名無しさん
          • 2024年04月01日 19:41
          • >>1
            そうか、ニートの俺は日に12時間以上寝る事も珍しくないがまだ足りていなかったようだ
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          • 20. 名無しさん
          • 2024年04月02日 00:15
          • >>1
            なんというわかりやすさ
            スクショしたわ
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          • 24. 名無しさん
          • 2024年04月02日 21:58
          • >>1
            寝ているようで寝ていないんだな
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        • 2. 名無しさん
        • 2024年04月01日 17:22
        • 人間の三大欲求
          食欲、性欲、睡眠薬なんだけど
          食欲は食べなきゃ死ぬから分かる
          睡眠もとらなきゃ死ぬから分かる
          性欲はなんか違わね?
          やらなきゃ死ぬわけでもないし
          処女や童貞でも100歳とか天寿まっとうした人も
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          • 5. 名無しさん
          • 2024年04月01日 17:37
          • >>2
            それは人間を単体で見るか、種として見るかの違いやな

            単体で見るならその個体の一生だけが物さしやから、君のいう事にも一理ある
            種とみるなら子孫増やさな絶えるからな
            よって種としての存続に性欲は必須となるんよ
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        • 6. 名無しさん
        • 2024年04月01日 17:46
        • 脳機能50%でええやん、脳が100%働けばそれだけ物事に過敏になるよ
          ぼーっとしてる方が大概幸せやで
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          • 15. 名無しさん
          • 2024年04月01日 19:43
          • >>6
            これ以上過敏になったら管理人さんのケツがもたない
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        • 7. 名無しさん
        • 2024年04月01日 17:51
        • いうてたっぷり睡眠とれるのなんてニートぐらいやろ
          みんな生きるために早死にするようなことせなならんのよ
          生きててもしょうがない奴だけが健康でいられる
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        • 8. 名無しさん
        • 2024年04月01日 17:55
        • 最近22時には眠たくなって4時位に起きてる
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        • 9. 名無しさん
        • 2024年04月01日 17:58
        • 試しに22時に寝てみたら結局6時間半くらいしか眠れず、しかも起きてから二時間くらいで眠くなってしまったので仕事に支障があるという
          やはりブルーライトのせいなのか
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        • 10. 名無しさん
        • 2024年04月01日 18:21
        • 疲労度を下げるのが睡眠って考えたら
          寝だめはできないだろなとは思ってた。
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        • 11. 名無しさん
        • 2024年04月01日 18:34
        • >4時間睡眠を5日続けると徹夜レベルまで脳機能が低下する
          これはマジだったな
          二度とやりたくない
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        • 12. 名無しさん
        • 2024年04月01日 19:17
        • なんかバズり優先の切り抜きっぽい情報だなあ
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          • 13. 名無しさん
          • 2024年04月01日 19:28
          • >>12
            「睡眠学の権威、ノーベル賞候補の」という時点で怪しい
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          • 19. 名無しさん
          • 2024年04月02日 00:13
          • >>13
            その触れ込みが怪しいというのは分かるけど、この人はちゃんとした人だよ
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        • 16. 名無しさん
        • 2024年04月01日 21:39
        • 年取ってくると朝トイレがどうしても我慢出来なくなって起きちゃうんだよね。頑張って寝ても8時間が限度、若い時は12時間とか寝ても起きなかったのにさ
          寝付きは良いからまだ助かってるけど
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        • 17. 名無しさん
        • 2024年04月01日 21:39
        • 去年この先生がNHKの番組に出た時に言ってた夜更かしは覚醒依存症という言葉が印象に残ってるわ
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        • 18. 名無しさん
        • 2024年04月01日 22:21
        • 夜ふかしのお尻遊びダメなら昼間したらええんちゃう?
          プレゼン時にアナルストッパーして前に立つと、こいつ等まさかの俺が尻に栓して眼の前にいるとは思わんだろと、緊張せずに堂々とプレゼンできるぞ
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          • 22. 名無しさん
          • 2024年04月02日 16:23
          • >>18
            緊張しなくなるとその内尻穴も緩んでしまうのでは? 臭い対策大丈夫?
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        • 23. 名無しさん
        • 2024年04月02日 18:00
        • 四当五落を強制されてた世代がどうなったか見てたら
          睡眠の重要性がわかるわ
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