2012年01月27日
ウィンターノルディックウォークin喜茂別
喜茂別町社会福祉協議会のフットワークの軽さがこのようなイベントにつながりました。
通常行なっている特定高齢者介護予防事業のプログラムの中に、
冬場のノルディックウォークを取り入れてみたのです。
地域特性としては非常に有効性の高いエクササイズになります。
それは「転倒予防」と「運動不足解消」の二つが同時に満たされるからです。
私のブログをよく読んでくださっている人はご存知でしょうが、
ノルディックウォークは効率よい、素晴らしいエクササイズなんです。
（検索してみたら、かなりイベントやってますね。）
歩きながら背中とお腹の筋肉にも刺激を入れることが出来ます。
姿勢改善にもつながりますし、何よりも普通のウォーキングよりも
消費エネルギーが高いんです。（上半身をしっかり使うから）
ポールは地面に押し込むようにして歩くと膝腰が非常に楽になり、
上半身の筋肉が活性化されます。
冬場の運動不足解消にはこれ以上ないプログラムになります。
予想通り体験した方の評判は上々でした。
正しい使い方を理解する事で効果的な運動が可能になります。
何となく手に持ったまま歩いているのはあまりにももったいない。
ぜひ、一度ノルディックウォークの効果的な使い方を体験してみてください。
背中の筋肉痛が出たりするんですよ。
