Swimming 352

水泳：　各30秒サークル　(計 1,000m)
　　　　　クロール 100m x 5
　　　　　手、キックのみ 50m x 10

Swimming 351

水泳：　各30秒サークル　(計 1,000m)
　　　　　クロール 100m x 5
　　　　　手、キックのみ 50m x 10

Swimming 350

水泳：　各30秒サークル　(計 500m)
　　　　　クロール 50m x 5
　　　　　手、キックのみ 50m x 5

Swimming 349

水泳：　各30秒サークル　(計 1,000m)
　　　　　クロール 100m x 5
　　　　　手、キックのみ 50m x 10

Swimming 348

水泳：　各30秒サークル　(計 1,000m)
　　　　　クロール 100m x 5
　　　　　手、キックのみ 50m x 10

Swimming 347

水泳：　各30秒サークル　(計 1,000m)
　　　　　クロール 100m x 8
　　　　　手、キックのみ 50m x 4

Swimming 346

水泳：　各30秒サークル　(計 500m)
　　　　　クロール 100m x 5

Running 16

ランニング：　5.0km

Running 15

ランニング：　5.0km

Swimming 345

水泳：　各30秒サークル　(計 1,000m)
　　　　　クロール 100m x 10